女人的養(yǎng)生保健方法

　　導(dǎo)語：身體經(jīng)常出現(xiàn)疾病，身體的抵抗力差等情況都是跟平常的時(shí)候沒有做好養(yǎng)生保健有很大的關(guān)系。所以在平常的時(shí)候保養(yǎng)好身體是很有必要的。女人因

　　身體經(jīng)常出現(xiàn)疾病，身體的抵抗力差等情況都是跟平常的時(shí)候沒有做好養(yǎng)生保健有很大的關(guān)系。所以在平常的時(shí)候保養(yǎng)好身體是很有必要的。女人因?yàn)樯�理的特殊情況，所以更需要及時(shí)的進(jìn)行保養(yǎng)才行。保養(yǎng)的方法是有很多方法的。那么女人要如何養(yǎng)生保��？下面我們就來給大家好好介紹下。

　　一、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　二、午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

　　三、午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，一小時(shí)即可。

　　四、午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　五、下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。

　　六、睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠�液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

　　七、人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。

　　女人要如何養(yǎng)生保健的問題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。養(yǎng)生保健是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能讓身體保持比較健康的狀況。養(yǎng)生保健最忌諱的就是兩天打魚三天曬網(wǎng)的。這樣是不會(huì)對(duì)身體有任何好處的，是可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病癥狀的。

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