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大暑氣節(jié)時(shí)的健康飲食
導(dǎo)語(yǔ)：俗話說(shuō)：“大暑小暑，有米懶煮�！贝笫顣r(shí)節(jié)人們往往胃口不好，消化功能較弱，可多吃點(diǎn)清淡的粥類來(lái)祛濕。要想避免暑氣的侵襲，除了晚睡早起、注意防曬外，還可以適量喝一些清涼飲品。
7月22日是一年中最熱節(jié)氣——大暑的開(kāi)端。大暑正值“中伏”前后，氣溫高、降水多，暑濕之氣極盛。這一時(shí)節(jié)的飲食要格外注意清涼、清潔與清淡。
大暑宜喝清粥以除濕 脾胃虛弱別多喝綠豆湯
大暑節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)：
1、清涼除暑熱
顧名思義，大暑要比小暑更熱，祛暑降溫的工作自然必不可少。要想避免暑氣的侵襲，除了晚睡早起、注意防曬外，還可以適量喝一些清涼飲品。
我們知道，在揮汗如雨、口渴心煩之時(shí)，一杯清涼的飲品就能收到沁人心脾的效果。不過(guò)，清涼的飲品并不完全等同于冰鎮(zhèn)飲料，用綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等屬性寒涼的天然飲品來(lái)清暑才是更好的選擇。
“這些飲品不但可以趕走我們體內(nèi)的暑氣，還可以補(bǔ)充人體缺失的水分，可謂一舉兩得�！薄暗⑽柑摵⒗亲拥娜耸遣灰硕嗪鹊�，以免加重不適癥狀�！�
值得注意的是，在吃苦瓜、香蕉、荸薺等生冷食物時(shí)，也要注意適量。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，但多吃會(huì)損傷脾胃，引發(fā)腹瀉、腹痛等不適。
2、清潔防中毒
高溫環(huán)境下的食物容易變質(zhì)、滋生細(xì)菌，人們要是不注意吃了下去，就很可能出現(xiàn)食物中毒的情況。因此，大暑時(shí)節(jié)千萬(wàn)不可忽視飲食的清潔衛(wèi)生。
“適當(dāng)吃一些生姜、大蒜、醋等食物有不錯(cuò)的殺毒消毒的作用。如果寒涼的東西吃得多，姜蒜還可以中和其中的寒性，有利于生津開(kāi)胃、幫助消化�！�
做涼菜時(shí)，可以加入姜末、蒜泥、陳醋做調(diào)味。但應(yīng)注意，涼菜及綠葉蔬菜盡量不要隔夜吃，以免變質(zhì)或滋生病菌。此外，生吃瓜果蔬菜時(shí)要清洗干凈，開(kāi)啟后的食品、飲料要注意密封、冷藏。
3、清淡以祛濕
俗話說(shuō)：“大暑小暑，有米懶煮�！贝笫顣r(shí)節(jié)人們往往胃口不好，消化功能較弱，可多吃點(diǎn)清淡的粥類來(lái)祛濕。
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是導(dǎo)致人生病的一個(gè)重要因素。大暑時(shí)雨水較多，濕氣重，會(huì)使人們出現(xiàn)身體困倦、昏沉欲睡等“濕困”的情況。常用的祛濕食物有冬瓜、薏米、茯苓、山藥等，用這些食物與大米一起熬粥或是煲湯均是不錯(cuò)的選擇。
選擇何種食材來(lái)煮粥或是煲湯，也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定。例如痰濕體質(zhì)的人可選冬瓜、薏米，氣虛的人宜選山藥。粥類容易消化，因此脾胃功能不好的小孩和老人也可以通過(guò)喝粥來(lái)祛濕。
除了各種粥類，富含各種維生素的新鮮蔬菜、水果也符合清淡飲食的原則。富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、瘦肉、蛋、奶及豆類食品，每天也要吃到100克左右，以滿足營(yíng)養(yǎng)均衡的要求。
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