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建立自信擺脫自卑的方法
想要了解如何建立自信就必須要先了解一下自信的反面--自卑
自卑的人一般來說是因?yàn)楹⑼瘯r期沒有得到監(jiān)護(hù)人很好的看護(hù)，缺乏內(nèi)在的評價系統(tǒng)，始終用外在的評價系統(tǒng)來衡量自己的存在感和價值感的，所以這樣的人特別在乎外人的看法和評價。他們不會主動的當(dāng)眾發(fā)表自己的看法，因?yàn)樗麄兣抡f錯了會引得其他人側(cè)目，他們也更擔(dān)心出錯會讓別人低看自己。在團(tuán)隊(duì)中，自卑的人也更容易放棄自己的觀點(diǎn)和立場，因?yàn)樗麄兣聫?qiáng)硬的態(tài)度會破壞他人與自己的關(guān)系。在戀愛中，自卑的人會不自覺的去討好對方，甚至不敢向?qū)Ψ教岢銎鋵?shí)并不過分的要求，因?yàn)樗伦约罕痪芙^，而一旦對方對自己有所付出的時候，他便會有受寵若驚的感覺，想著如何立刻回報給對方�？傊�，自卑的人自我的價值感非常低，潛意識里面他們覺得自己不值得被愛，也不相信會有人愛自己。 很顯然，這種外在的評價系統(tǒng)的危害是極大的，它會嚴(yán)重到幸福感。
那么要建立自信，就必須要建立起內(nèi)在的評價系統(tǒng)。要明白，自己之所以會不自信，是因?yàn)橛變簳r期沒有得到過很好的看護(hù)，特別是缺乏來自母親的無條件的愛。因此潛意識里面，我們會自戀的以為是因?yàn)樽约翰粔蚝�，才使得看護(hù)人不愛自己。其實(shí)事實(shí)上，這種感覺未免過于片面和自戀了�？醋o(hù)人有他自己的問題，因?yàn)樗恢廊绾稳フ疹櫤靡粋�嬰兒。而作為一個無辜的嬰兒對于他的問題是沒有任何責(zé)任的。進(jìn)一步來說，每個人都是獨(dú)立自主的，具有獨(dú)立人格和能力的，他必須對自己負(fù)責(zé)。認(rèn)識到這一點(diǎn)后，你就會從各種糟糕的關(guān)系中解脫出來：為什么母親老是憂愁不堪板著臉？那是因?yàn)樗恢廊绾握瓶刈约旱那榫w。為什么父親總是抽煙喝酒？那是因?yàn)樗欢萌绾巫月傻纳�。為什么愛人會突然沉默不說話，那是因?yàn)樗兴约旱膯栴}要處理。每個人都生活在以自己為軸心的區(qū)域內(nèi)，放棄你的自戀，會讓你突然輕松起來，然后外在的評價系統(tǒng)就會被逐漸的瓦解。
明白了以上的道理之后，就可以開始在自己的日常生活中做出一些改變，慢慢形成習(xí)慣，從而建立自己的內(nèi)在評價系統(tǒng)。
1. 及時給予自己肯定。按時完成了工作任務(wù)，給自己點(diǎn)贊�？赐炅艘槐緯�，給自己點(diǎn)贊。完成了小目標(biāo)，給自己點(diǎn)贊.....對于自己取得的每一個進(jìn)步，不管大的，小的， 哪怕是按時起了床，都要給予肯定。放棄諸如“這沒什么呀”的想法。
2. 不要輕易的否定自己。朋友聚餐，去哪里吃飯，給出自己的觀點(diǎn)，如有人否定且沒有強(qiáng)有力的理由，大膽的堅(jiān)持自己的想法，并給出理由；平時購物，一旦做出購買決定， 就相信自己購買的理由，不要否定自己當(dāng)初的購買決定。
3.運(yùn)用“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”，給自己積極的心理暗示。面對困難和挑戰(zhàn)的時候，告訴自己：你可以的。
4.學(xué)習(xí)獨(dú)立思考的能力。這個是獨(dú)立作出判斷和決策，發(fā)表自己觀點(diǎn)和看法，建立自己存在感和價值感的前提條件。
5. 讀書，學(xué)習(xí)心理學(xué)等。
6. 規(guī)律的作息，健康的飲食，得體的穿著打扮，定期體檢，檢查牙齒。
7. 培養(yǎng)獨(dú)立的興趣愛好。
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