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找出最佳用腦時間是最好的養(yǎng)生保健方法
腦是人類重要的“人體司令部”。按規(guī)律用腦，并不只是腦力勞動者的事，而是所有人的事。根據(jù)自己的生物鐘類型，找出自己的最佳用腦時間。是最好的養(yǎng)生保健方法。
根據(jù)生物節(jié)律，在一天中有幾個時段是用腦的最佳時間。比如：
早晨起床前后的一段時間：大腦在睡眠中完成了對前一天的編碼整理工作。此時記憶印象清晰。
上午8—10點：人的精力達到旺盛時期，記憶量大，效率高。
上午10—12點：此時大腦最靈敏，是最具有創(chuàng)造性的時段。如果處理棘手、艱難的工作。則更是得心應(yīng)手。
下午3—5點：人的長期記憶力效率達到最高峰，這時候計算速度快，記外語單詞也最牢固。
傍晚6—8點：這是一天中記憶效果最佳的時刻。睡前1—2小時：進行記憶后即入睡，因沒有新的信息干擾，記憶有利于儲存，也有利于提取。
我們在一天之中找到用腦的最佳時間，這對提高工作效率、養(yǎng)護大腦有很重要的作用和意義。另外。為了更好地按生物規(guī)律來養(yǎng)護大腦，我們還要做以下一些事情。
定時用腦，可防癡呆
有些人認(rèn)為不用腦才是“保護”腦，才可延年益壽。這是錯誤的。許多老年人工作時用腦。退休后不用腦，腦子很快就變糊涂了，原因就是：大腦和身體一樣。也要終生運動—即用腦，否則就會變遲鈍。所以，腦子rr用。越用越靈光。
讓大腦“輪休”
用腦也要勞逸結(jié)合。大腦的不同區(qū)域、不同中樞并非同時工作。在同一時間里，有的區(qū)域興奮，有的則抑制。例如�？磿�、工作、學(xué)習(xí)時，大腦的視覺、理解和記憶等區(qū)域的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而其他的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)。若這種狀態(tài)維持時間過久，則興奮的腦細(xì)胞就會變得遲鈍，繼而頭昏腦漲，甚至頭痛。這是大腦興奮超過了限度的結(jié)果，稱為“疲勞反應(yīng)’，表示大腦已向你發(fā)出疲勞信號，該休息了。所以。要有節(jié)律、有交替地進行腦力勞動，在學(xué)習(xí)、工作、休息的安排上。要使大腦各部分實行“輪休”。只要不過分。用腦越多。腦部各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系就越多，形成的條件反射也越多，身體反應(yīng)也越靈敏。
給大腦“加油”
正如機器要加油一樣，人體也要不斷補充營養(yǎng)。以彌補腦力勞動所消耗的能量。為大腦加油的物質(zhì)包括脂肪、糖等，這些都是提高腦力勞動效率的物質(zhì)基礎(chǔ)。
給大腦“充電”
通過睡眠與休息來補“腦力”，也是一種充電方式。“磨刀不誤砍柴工”。睡眠和休息雖然會犧牲一些用腦時間，但換來了對腦的‘。充電”，可使接下來的工作事半功倍，還可使腦部時鐘一直運轉(zhuǎn)正常。相反。若犧牲必需的睡眠
和休息時間用來加班加點，表面上好像延長了工作時間，實際上則是事倍功半。還千擾了生物鐘，時間久了還會導(dǎo)致神經(jīng)疾患，自毀身體�！俺潆姟辈⒎侵挥兴咭环N方式，在用腦的間隙做工間操、打太極拳、做幾次深呼吸等，也都可以調(diào)節(jié)大腦的功能，改善大腦的供氧狀態(tài)，促進大腦細(xì)胞的物質(zhì)代謝。
總之，我們只有正確地分配學(xué)習(xí)、工作與休息的時間，有規(guī)律地用腦，才可以提高時間的利用率，也利于保護大腦，更益于軀體與心理的建康。
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