體育鍛煉的七大好處

　　我們從小到大，無(wú)論是小學(xué)還是大學(xué)的課程當(dāng)中，體育課可以說(shuō)是一項(xiàng)必要的科目之一了。而體育課程的設(shè)置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之我們從小到大，無(wú)論是小學(xué)還是大學(xué)的課程當(dāng)中，體育課可以說(shuō)是一項(xiàng)必要的科目之一了。而體育課程的設(shè)置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質(zhì)之外，還想要以此來(lái)改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產(chǎn)生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢？下面是小編幫大家整理的體育鍛煉的七大好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　體育鍛煉的好處

　　其實(shí)體育鍛煉的好處是多得數(shù)也數(shù)不清的，而體育鍛煉對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必要的，無(wú)論是少年兒童，還是成年人，甚至是老年人等，都需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)使我們的身體更加健康。

　　1、運(yùn)動(dòng)助你控制體重：運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。

　　2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

　　3、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

　　4、運(yùn)動(dòng)使精力充沛：日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。

　　5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠：經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。

　　6、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)：體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。

　　運(yùn)動(dòng)的底線

　　體育運(yùn)動(dòng)是讓你永葆健康、盡享歡樂(lè)的最佳方式。通常來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。如果你想要減肥或者達(dá)到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運(yùn)動(dòng)量。

　　關(guān)于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長(zhǎng)，消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來(lái)愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質(zhì)量和重燃性愛(ài)之火等等，另外經(jīng)常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產(chǎn)生，據(jù)說(shuō)還能永葆青春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時(shí)間，參加體育鍛煉吧！

　　體育鍛煉的好處

　　1、生理：

　　從生理角度看，體育有利于身體的肌肉、骨骼的發(fā)育，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，從而提高免疫力和抗病的能力，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

　　而且還有改善人體各大系統(tǒng)的功能，比如血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等�？梢灶A(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病的發(fā)生。機(jī)體適應(yīng)能力增強(qiáng)從某種程度，可以預(yù)防衰老。提高人體的反應(yīng)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于肢體的控制能力，保持生命力旺盛。

　　2、心理：

　　從心理角度，可以快速恢復(fù)體力和精力，體育鍛煉是增強(qiáng)人體健康，緩解疲勞的一種非常積極，有效的一種鍛煉方式。人在生活工作的過(guò)程當(dāng)中，很容易分心，容易疲勞，通過(guò)體育鍛煉，可以讓精力充沛，能夠快速投入到學(xué)習(xí)工作當(dāng)中，提高工作效率。

　　體育鍛煉其實(shí)還是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的一種運(yùn)動(dòng)，能夠增加集體主義感，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神和意識(shí)，對(duì)于身體綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，都非常有好處。

　　體育鍛煉注意事項(xiàng)

　　1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)

　　在體育運(yùn)動(dòng)中,了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法,不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作,達(dá)到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強(qiáng)自信心,避免不必要的傷害。

　　2、要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程,在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中,要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地,確保自身安全,同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

　　3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)

　　參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件,選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。可循序漸進(jìn),由易到難,從小到大。負(fù)荷過(guò)小,對(duì)身體作用不大;負(fù)荷過(guò)大,會(huì)損害身體;只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。

　　體育鍛煉后不能做什么

　　1、運(yùn)動(dòng)后不要大量吃糖

　　有的人在運(yùn)動(dòng)之后覺(jué)得吃糖可以讓自己舒服些,于是就會(huì)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后吃甜食有好處,其實(shí)并不是這樣。運(yùn)動(dòng)后食用甜食會(huì)導(dǎo)致身體的維生素B1大量地被消耗掉,會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)倦怠的感覺(jué),引起食欲不振,反倒影響人體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),所以在運(yùn)動(dòng)之后不要食用甜食、糖。

　　2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

　　有些人在運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)橐簧泶蠛共皇娣?于是急著去洗澡,這樣的做法非常不妥。人在運(yùn)動(dòng)后身體為了恒溫,保持體溫的穩(wěn)定,血管會(huì)擴(kuò)張,毛孔變大,這時(shí)如果是洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致身體受到刺激,血管迅速收縮,血液的循環(huán)受阻,抵抗力降低容易感冒生病。

　　3、運(yùn)動(dòng)后不要立即休息

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體處于這種情況,所以在運(yùn)動(dòng)之后不要馬上停下來(lái)休息,這樣做會(huì)導(dǎo)致肌肉的收縮停止,會(huì)導(dǎo)致血液不能回到心臟,容易導(dǎo)致血壓降低,腦部缺血,都只心慌氣短、頭暈眼花,嚴(yán)重的還會(huì)都只休克。

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