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氣虛便秘怎么辦
氣虛便秘的癥狀
氣是由腎的精氣，脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣，以及肺吸入的空氣結(jié)合而成，而氣虛是人體由于元?dú)獠蛔愣鸬囊幌盗胁±戆Y狀。由于機(jī)體的元?dú)獠蛔�，�?dǎo)致體內(nèi)的推動(dòng)、防御以及氣化等方面的功能出現(xiàn)了減退，進(jìn)而造成身體的某些機(jī)能活動(dòng)能力下降或者是衰退，抵抗力也會(huì)變差。
氣虛會(huì)涉及到身體的方方面面，比如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固，就容易出汗，且動(dòng)則出汗；氣虛致肌肉失養(yǎng)，進(jìn)而會(huì)造成周身倦怠無(wú)力；氣虛則水液代謝失調(diào)，甚至水邪泛濫而成水腫；氣虛還會(huì)影響臟腑功能，從而出現(xiàn)相應(yīng)的臟腑虛弱癥狀，便秘就是其中一種表現(xiàn)。
氣虛引起的便秘怎么辦
增加食物的攝入量
攝入的`食物過(guò)少，對(duì)腸道的刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱，會(huì)造成便秘的發(fā)生，平時(shí)切忌節(jié)食減肥，攝入足量的食物，年輕愛(ài)美的女性要特別注意。
多吃高纖維食物
飲食過(guò)于精細(xì)也會(huì)減少對(duì)腸道的刺激，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的速度變慢，增加含有大量纖維素的食物的攝入，比如各各種新鮮的蔬菜，粗糧等等，可以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
一定要多喝水
日常要盡量多喝些白開(kāi)水，每天喝水保證在6-8杯，尤其是早晨空腹時(shí)喝杯白開(kāi)水，最能刺激腸道，軟化干燥的糞便，治療便秘。
增加活動(dòng)量
活動(dòng)太少，同樣會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)速度，適量的增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量即可幫助緩解便秘現(xiàn)象。
不要總是忍著
想排便的時(shí)候，不管出于什么原因都要及時(shí)的排掉，總是忍便會(huì)慢慢造成腸道反應(yīng)遲鈍，導(dǎo)致便秘，而且毒素會(huì)被反復(fù)吸收，非常傷害身體。
定時(shí)排便
平時(shí)除了不要忍便外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以在早晨腸道蠕動(dòng)最佳時(shí)，不管有沒(méi)有便意，都建議到廁所蹲一蹲，每次10分鐘左右就好，慢慢就可以養(yǎng)成到點(diǎn)排便的習(xí)慣。
飯后別馬上吃水果
食物進(jìn)入到胃后，要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化，才能慢慢排出，飯后馬上吃水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)而引起腹脹，便秘等癥狀。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等都會(huì)引起便秘，所以，改善便秘還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每晚11點(diǎn)前入睡，保暖開(kāi)朗的心情。
吃些補(bǔ)氣的食物
粳米，具有非常好的補(bǔ)中益氣的效果，如果身體出現(xiàn)虛證，可以將粳米煮成濃濃的米湯，經(jīng)常食用一些，可以慢慢調(diào)養(yǎng)身體。
紅棗，補(bǔ)氣補(bǔ)血，氣血虛弱的人可以經(jīng)常喝些紅棗湯，或者紅棗粥，可調(diào)養(yǎng)身心。
花生，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺健脾，氣虛便秘者最好將花生煮著吃，少吃炒花生，或油炸花生。
山藥，氣虛體質(zhì)，或是由于久病而導(dǎo)致的氣虛者，可以經(jīng)常吃些山藥，五臟之氣皆可調(diào)補(bǔ)。
櫻桃，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎，對(duì)一切虛癥都是補(bǔ)益效果。
牛肉，氣血雙補(bǔ)，可強(qiáng)健筋骨，而且黃牛肉的補(bǔ)氣效果堪比黃芪，建議氣虛便秘者可以常吃些牛肉。
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