提高你自信心的幾個(gè)小行為動作技巧介紹

　　你自信嗎?這個(gè)問題很多人都在問自己，不自信應(yīng)該怎樣訓(xùn)練自己呢?下面是小編為大家整理的提高你自信心的幾個(gè)小行為動作技巧，希望對大家有用。

　　1. 目光接觸

　　在社交中，持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣，以及你很自在放松的。

　　在社交中，好的溝通，至少有60%以上的時(shí)間有目光接觸。

　　如果直接的目光接觸讓你覺得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域。

　　2.身體前傾

　　在與別人交談時(shí)，身體前傾表示你對別人感興趣，且集中注意力在聽對方講。

　　如果你有社交障礙，在與人交談時(shí)，你會與別人保持距離。這樣做，別人可能會覺得你對他們沒有興趣，或者你比較冷淡。

　　3. 站直溜兒

　　“別耷拉著腦袋!”

　　如果你有社交障礙，在社交場合，你的長輩肯定會不止一次地這樣對你說。

　　社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間，比如坐著的時(shí)候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護(hù)姿勢。

　　4. 抬起下巴

　　相信看過英劇的孩子們都注意到過這一細(xì)節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么?因?yàn)檫@樣確實(shí)能讓人顯得身份尊貴。

　　所以，你走路的時(shí)候還低著頭看地面嗎?從現(xiàn)在起，別這樣做了。現(xiàn)實(shí)中，撿到錢的機(jī)率并不高，現(xiàn)在大家都用信用卡 。

　　走路的時(shí)候，抬起頭，眼睛向前看。剛開始，這樣可能會讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當(dāng)你習(xí)慣了，會讓你顯得很自信。

　　5. 別坐立不安

　　當(dāng)跟別人交談時(shí)，如果你顯得坐立不安，會讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽眾。

　　所以，在社交中，盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

　　6. 把手從口袋里拿出來

　　許多人在跟別人交談時(shí)，會將手插到口袋里，尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時(shí)。

　　這樣做，并不酷，反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來，會讓你看起來更自信。

　　7. “貴人語遲”

　　在社交中，如果你的動作很快，會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐，慢下來，你會注意到你感覺更自信了。

　　“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語話遲。”

　　8. 步子放大

　　當(dāng)你慢下來時(shí)，試著把步幅放大。

　　自信的人在走路時(shí)，總是邁著大步，看起來很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺不自信，感覺焦慮時(shí)，試著慢下來，把步幅邁大。

　　9. 手別亂放

　　在與人交談時(shí)，摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。

　　自信的人，從來不做這樣的動作。

　　10.沉穩(wěn)地握手

　　軟弱無力地與人握手，是一個(gè)明顯缺乏自信的信號。

　　當(dāng)與別人初次相見時(shí)，一個(gè)堅(jiān)實(shí)沉穩(wěn)的握手會讓你顯得更加自信、可靠。

　　如果你不擅長這個(gè)，可以多練練，直到運(yùn)用自如。

　　根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，行為可以改變?nèi)说男睦�。因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過糾正或改變?nèi)说男袨�，從而影響和改變不良的心理問題。

　　所以，這些都是有理論基礎(chǔ)的，大膽去實(shí)踐吧!

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