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吃什么有補(bǔ)血功效
吃什么有補(bǔ)血功效，這種食物還可以降低血壓，在中藥學(xué)上它有著補(bǔ)氣益血的功效，這種食物也有很顯著的保健作用，這種食材對(duì)于養(yǎng)生有很大的助力，下面小編帶你了解它，吃什么有補(bǔ)血功效。
吃什么有補(bǔ)血功效1
什么水果補(bǔ)血
1、甘蔗
甘蔗有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
2、紅棗
長(zhǎng)期食用紅棗可以促進(jìn)血紅細(xì)胞增長(zhǎng)，增強(qiáng)新陳代謝水平。紅棗不僅可以生吃，味道酸甜可口，而且還可以煮粥或者泡茶喝，補(bǔ)血安神效果非常好。
3、葡萄
葡萄也是一種能補(bǔ)血的水果，它早在古代時(shí)就補(bǔ)中醫(yī)視為補(bǔ)血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營(yíng)養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力，另外平進(jìn)人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量，補(bǔ)血效果特別好，而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。
4、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的'維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
5、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6、櫻桃
櫻桃是大部分女生都喜歡吃的水果，它的維生素含量非常高，能夠讓女生的肌膚更加白嫩光滑，重要的是櫻桃具有很強(qiáng)的補(bǔ)血效果，貧血的人可以多吃櫻桃，有助于改善貧血癥狀。
吃什么有補(bǔ)血功效2
補(bǔ)血的傳言不要盡信
傳言1：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2：咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的`鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言3：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
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