提高免疫力的食物排行

　　提高免疫力的食物排行，每種食物都有它自己的營養(yǎng)作用，我們生活中很多食物對身體都有很多的好處，可以提高我們免疫力的食物也是很多的。那么，有哪些提高免疫力的食物排行，一起看看吧。

　　紅薯：

　　可以提高皮膚的抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)中間特別重要的一部分就是皮膚，皮膚是機體抵御細菌、病毒等對身體有害的外界因素的第一道屏障。在皮膚組織的生長發(fā)育過程中起特別重要作用的微量元素就是維生素a。

　　胡蘿卜：

　　從日常的食物中提取β胡蘿卜素是人體補充維生素a最好的辦法，而獲得這種維生素a的最快辦法就是吃胡蘿卜，胡蘿卜含有β胡蘿卜素最多的食物之一，且胡蘿卜里面所含的熱量特別少。

　　薏米：

　　對于容易感冒、口味臭穢、舌苔白膩的寶寶有很好的效果。主要有排除人體濕氣，保護脾胃及提高人體免疫力的作用。

　　提高免疫力的食物排行2

　　1、多喝酸奶：

　　堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

　　2、多飲開水：

　　記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人 體 器官 中的.乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　3、多吃海鮮：

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。

　　4、經(jīng)常喝茶：

　　科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點紅酒：

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　提高免疫力的食物排行3

　　1、藍莓

　　藍莓含有一種名為花青素的黃酮類化合物，它具有抗氧化作用，可以幫助提高人體的免疫系統(tǒng)。 2016年的一項研究指出，黃酮類化合物在呼吸道的免疫防御系統(tǒng)中起著至關重要的作用。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，食用富含類黃酮的食物的人比不食用黃酮類食物的人患上呼吸道感染或感冒的可能性更小。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力中含有一種叫做可可堿的抗氧化劑，它可以通過保護身體細胞免受自由基的傷害來增強免疫系統(tǒng)。

　　自由基是身體在分解食物或與污染物接觸時產(chǎn)生的分子。 自由基可以破壞身體的細胞，并可能致病。

　　盡管黑巧克力具有潛在的益處，但它的'熱量和飽和脂肪含量很高，因此適量食用它是很重要的。

　　3、姜黃素

　　姜黃是許多人在烹飪時使用的黃色香料。 它也存在于一些替代藥物中。 食用姜黃可以改善人的免疫反應。 這是由于姜黃素的特性。

　　姜黃素具有抗氧化和抗炎作用。

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