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精神狀態(tài)不好怎么辦
精神狀態(tài)不好怎么辦，一個(gè)人如果長期處于過度緊張的狀況會導(dǎo)致神經(jīng)失去協(xié)調(diào)的功能，進(jìn)一步引起精神上的疾病。做什么都提不起勁頭，就是想睡覺。來看看精神狀態(tài)不好怎么辦。
精神狀態(tài)不好怎么辦1
首先低潮期的時(shí)候需要的平靜，這種平靜不是單純意義上的安靜，不發(fā)出聲響，而是心靈上的平和，對所愛的人或事報(bào)著感恩的心態(tài)，相信自己的存在就是一種上天最正確的選擇。
去相信自己想要相信的。低潮期的精神萎靡就是因?yàn)榈貌坏絼e人的贊賞或者是認(rèn)同，而往往做不到別人眼中想要成為的人，就會失去自我，迷失掉。簡單的說就是人生應(yīng)該有信仰。
多跟別人談?wù)撟约?/strong>。每一個(gè)低潮期的人都會被他人建議不要多談?wù)撟约海l(fā)負(fù)能量，卻不知道談話溝通表現(xiàn)自己正是把自己的心態(tài)調(diào)整過來最好的方式。往往那些太計(jì)較別人的感官而封閉自己的人，最后的效果都不會太理想。
把自己的人生活的更精彩一些。精神不佳時(shí)因?yàn)閷Ρ龋驯瘋臓顟B(tài)和興奮的狀態(tài)對比出來的`情緒肯定是不一樣的。而平淡的生活往往會給悲傷的情緒一種發(fā)芽的土壤。
運(yùn)動(dòng)起來。精神上的疲乏用身體的能量來激活。最好是把運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成一種習(xí)慣，讓慣性的力量來消除掉精神不好這種情感和思想上的疲憊。
完成的目標(biāo)。也許是自己在困惑導(dǎo)致的精神低迷，對生活認(rèn)知的不合理。那么去完成別人的目標(biāo)，人在有事可為的時(shí)候，是不會去思考自己本身的那些雜亂的想法的。
精神狀態(tài)不好怎么辦2
什么是內(nèi)分泌失調(diào)
激素是內(nèi)分泌系統(tǒng)的信息傳遞者，它經(jīng)體液傳送至靶細(xì)胞發(fā)揮刺激或抑制作用，以調(diào)節(jié)靶細(xì)胞的功能。
正常情況下各種激素通過反饋調(diào)節(jié)機(jī)制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗)，即稱為內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的病因
1、環(huán)境因素
季節(jié)交替，氣候變化過快時(shí)，會影響內(nèi)分泌功能。另外，環(huán)境污染也是內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因，由于空氣中存在一些化學(xué)物質(zhì)，通過各種渠道進(jìn)入人體后，就會形成經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。例如外源性雌激素?cái)z入過多，就會導(dǎo)致女性月經(jīng)周期紊亂。
2、生理因素
人體的內(nèi)分泌腺有自我調(diào)節(jié)功能，可以使人保持生理的動(dòng)態(tài)平衡，但內(nèi)分泌腺的這些自身調(diào)節(jié)功能一般會隨年齡的增長而下降，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)是來自于遺傳。幾乎所有的垂體激素的`節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
3、情緒因素
心理原因?qū)?nèi)分泌的影響很大。受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，情緒若發(fā)生改變異常，就會造成激素分泌的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而更易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)
（1)肌膚惡化 肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，一般是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起。
（2)脾氣急躁 更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，有些人表現(xiàn)4出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。
（3)婦科疾病 婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
（4)肥胖不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
（5)不孕 大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)失靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。
（6)乳房疾病乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。
（7)體毛過多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
（8)白發(fā)、早衰白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
一、緊張型。
有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗(yàn)，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來好處。
二、膽怯型。
有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會變大，為人處世也就顯得從容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競爭力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型。
有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。
在此健身專家提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案，從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出它最大的功效，同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來。
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