女人熬夜的壞處有哪些

　　熬夜對于現(xiàn)代女性來說，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌膚問題也會接踵出現(xiàn)，這會導(dǎo)致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。

　　到底女人熬夜的壞處有哪些呢？

　　1肌膚狀態(tài)越來越壞

　　都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

　　2視力變差

　　很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)�，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

　　眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。

　　3免疫力低下

　　在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

　　4記憶力越來越差

　　人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

　　5容易上火

　　很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

　　所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。

　　女人熬夜的壞處有很多，而最常見的五種原因就是以上這幾種，以上的這些需要大家牢記，可千萬別犯下這些錯誤哦！

　　熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣。但是這個壓力時代，有時必須熬夜，人可以不吃飯，少不了偶爾熬夜，“夜貓”一族。如何保養(yǎng)熬夜皮膚呢？

　　女人經(jīng)常熬夜吃什么好

　　晚餐除了吃一些含一定比例粗糧的谷類主食外，可常吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質(zhì)的食品，如肉、蛋、奶等，來補充體力的消耗。熬夜前，吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　經(jīng)常熬夜的女性，視力最容易受損害，加上白天接受日光紫外線照射時間不足，對維生素A、維生素D的需要量高。易缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和適量的熱量。

　　熬夜當(dāng)天的晚餐時熬夜女性的主餐，應(yīng)占全天膳食總熱量的百分之三十至百分之四十，宜進食高蛋白、低脂肪食物，進餐時間可以安排晚一些，在工作前一兩個小時為宜。

　　晚餐避免攝入過多的純糖和含脂肪高的食物，可以讓熬夜時的精神較佳。吃甜食是大忌，甜食的高熱量會消耗B族維生素，使人疲倦，甚至引發(fā)肥胖。在食物的烹飪上，力求干稀搭配，可食用一份清淡的湯類，既開胃又能補充水分和電解質(zhì)。

　　熬夜后，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！

　　熬夜的女性要多喝白開水，因為熬夜很容易使身體缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會引起失眠，還會消耗體內(nèi)的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞。

　　溫馨提醒，女性熬夜影響身體健康，熬夜更要注意預(yù)防傷害，避免吃一些高糖、高脂肪宵夜，多補充維生素和礦物質(zhì)。

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