怎樣減掉大腿贅肉

　　有些人的小腿不是很胖，但是大腿的內(nèi)側(cè)卻長滿了肉，尤其是在我們坐著的時候越發(fā)的明顯。怎么減大腿內(nèi)側(cè)的肉呢?讓我們的腿部線條更加明顯，為此我們就來為大家介紹幾種瘦大腿內(nèi)側(cè)肉的方法。

　　方法一：倒踩腳踏車

　　倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。

　　方法二：向后踢腿

　　向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

　　方法三：向外側(cè)半蹲馬步

　　半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動，就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習(xí)完之后，雙腿會酸酸的。

　　方法四：弓箭步式

　　左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。

　　方法五：側(cè)抬腿

　　側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好，還能讓屁股向內(nèi)收哦。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)肉的方法有很多，今天我們?yōu)榇蠹抑饕�介紹5種。都是經(jīng)過各位朋友實踐過后取得較大效果的。所以我希望各位朋友能堅持練習(xí)，這樣會看到最終的效果哦!

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