釋放心理壓力返老還童法
生活節(jié)奏快，壓力大，時(shí)不時(shí)會(huì)有煩惱找上門來(lái)，而生活中的煩惱也是永遠(yuǎn)都無(wú)窮無(wú)盡，這些煩惱讓你總是無(wú)法釋懷嗎？以下介紹幾個(gè)心理保健法，大家也要像健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣一樣時(shí)常運(yùn)用，找到健康心理。
1.返老還童法�；貞浲耆な�，拜訪青少年（少年食品）時(shí)的朋友，這樣故地重游，舊事重提，仿佛你又回到童稚時(shí)代。
2.精神勝利法要不服輸，保持旺盛精力，遇到挫折失敗不灰心喪氣，從精神上到行動(dòng)上要戰(zhàn)勝它。
3.騰云駕霧法讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志并隨之騰云駕霧似地將思維擴(kuò)展開去。
4.異想天開法極力把自己想象成是實(shí)踐者，擺脫觀賞者的地位，做主人，莫做客人。
5.投機(jī)取巧法每天要盡量省時(shí)、省力、節(jié)約。想出新的辦法解決各類問題。
6.貪得無(wú)厭法對(duì)知識(shí)的獲取永遠(yuǎn)不要滿足。每天的計(jì)劃要排滿，使自己的生活充實(shí)豐富。
7.到處伸手法廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個(gè)社交家、外交家。
8.眾采博集法要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。
9.平心靜氣法遇到不愉快。生氣的事，不要發(fā)脾氣或急于行事，先平心靜氣10分鐘。
10.見異思遷法對(duì)新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。
不論是什么時(shí)候，人際關(guān)系對(duì)于我們來(lái)說都是非常重要的一個(gè)方面，與身邊的人相處是否融洽，很大程度上決定了我們的工作和生活是否能夠過得舒心愉快。你是怎樣在職場(chǎng)上跟同事相處的呢？不妨來(lái)看看專家的提示。
職場(chǎng)中的人際隔閡和矛盾均與自尊心有關(guān)。傷害了自尊心就等于傷害了感情，所以善待自尊心成了職場(chǎng)生存中的一門大學(xué)問。把自己對(duì)自尊心的要求平等地與以他人，那么至少可以減少不必要的情感傷害，同事之間的關(guān)系自然可以融洽甚至是和睦。
如何做到給自尊心一個(gè)房間，不妨嘗試以下推薦的幾種方法。
方法一：把自己的自尊心要求寫下來(lái)
將心比心，是最合適的方法。所以在辦公室中，不妨把自己對(duì)自尊心的要求寫下來(lái)，而且越具體越好�！翱梢宰屛以诠纠锇l(fā)表自己的意見，不管正確與否”“可以在一個(gè)相對(duì)私密的空間里被老板訓(xùn)話”“可以討論錯(cuò)誤的原因，而不是指責(zé)自己的過錯(cuò)”。
因?yàn)樽约河羞@樣的要求，那么在對(duì)待下屬，同事時(shí)或許就會(huì)考慮對(duì)方的情緒和要求，不至于傷害到對(duì)方脆弱的情感。
方法二：學(xué)會(huì)把自尊心看作“面子”
自尊心的問題說白了也就是“面子”問題，沒有人愿意被老板隨意當(dāng)墊背，也沒有愿意被同事經(jīng)常惡搞，更沒有人愿意在辦公室成為八卦新聞的主角，因?yàn)樗羞@一切都會(huì)影響其在辦公室的地位和聲譽(yù)，也就是有可能“臉面喪盡”。
所以正確的方法，就是把對(duì)他人的尊重問題看作給足“面子”的舉措上，這樣至少不會(huì)讓人有“臉上掛不住”的感覺。
法三：積極參與“自尊心傷害”之補(bǔ)救
無(wú)論我們是有意還是無(wú)意中傷害了別人的自尊心，首先要想到補(bǔ)救的良策。因?yàn)樾袆?dòng)上的積極補(bǔ)救，說明我們還在挽救自己的過錯(cuò)，聽之任之絕對(duì)是不負(fù)責(zé)任的方法。
我在一個(gè)敞開的辦公環(huán)境里對(duì)秘書提出批評(píng)性意見，導(dǎo)致她的不高興。事后我主動(dòng)說Sorry，并對(duì)自己一直把她當(dāng)小孩子看待表示了抱歉，并感謝她為自己提出了一個(gè)好的建議，從此也成為我的人生經(jīng)驗(yàn)。我的補(bǔ)救為此讓我和我的秘書關(guān)系變得更加融洽。
方法四：為自尊心建個(gè)小房子
因?yàn)榱私饬俗约簩?duì)自尊心的保護(hù)要求，所以在和他人相處過程中，可以盡可能為他人的自尊心建一個(gè)小房子，那可是真正的'保護(hù)層，使其與傷害有效隔離。
這個(gè)小房子由無(wú)數(shù)的Don’t組成，比如不要踐踏尊嚴(yán)，不要侵犯隱私，不要公然對(duì)峙，不要限制自由，不要主動(dòng)揭短，不要藐視存在。有了這樣的不作為，那么人際圈中的自尊心自然就得到了保護(hù)，也因此理順了辦公室的關(guān)系。
方法五：用“自尊心”調(diào)動(dòng)積極性
別以為保護(hù)自尊心僅僅是為了和諧關(guān)系的考慮，更多的時(shí)候自尊心問題處理好了還能帶來(lái)意想不到的積極性。IVY是辦公室里學(xué)歷最低的一位同事，她的自卑情結(jié)一直很深。
于是她的工作伙伴除了在她最弱項(xiàng)的部分幫助她，還在私下交談中提議她繼續(xù)學(xué)習(xí)，IVY很感動(dòng)伙伴的尊重和理解，也為了更好地回饋團(tuán)隊(duì)，她一邊學(xué)習(xí)一邊更加努力工作，自信心也變得越來(lái)越強(qiáng)。
傷害了自尊心就等于傷害了感情，所以善待自尊心成了職場(chǎng)生存中的一門大學(xué)問。把自己對(duì)自尊心的要求平等地與以他人，那么至少可以減少不必要的情感傷害，同事之間的關(guān)系自然可以融洽甚至是和睦。
自尊心人人都有，給自尊心一個(gè)房間，或許真是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
我們平常在心情不好的時(shí)候，總是喜歡或者是子慣性地聽一些音樂，由此我們也知道，音樂對(duì)人的生理和心理的健康狀態(tài)有著許多的影響。比如說聽音樂可降低膽固醇，改善心臟健康；音樂還可緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生�？傊�，聽音樂除了給我們聽覺上的享受外，還對(duì)身體很有幫助。這不，音樂療法已經(jīng)廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)。
音樂療法（musictherapy），是通過生理和心理兩個(gè)方面的途徑來(lái)治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起生理上的反應(yīng)。音樂的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)，是一種物理能量，而適度的物理能量會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。
科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。
聽音樂對(duì)心臟健康有幫助
日前有研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂，不僅會(huì)使他們精神放松，而且能擴(kuò)張和清理血管，對(duì)他們的身體也有益。
通常認(rèn)為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因，而聽音樂可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來(lái)。在美國(guó)，醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過音樂療法，英國(guó)專家對(duì)此也表示歡迎。
“音樂在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘，但是因?yàn)槁犗矚g的音樂所得的累積收益會(huì)持續(xù)下去，并且對(duì)所有年齡的人都有非常積極的作用�！泵绹�(guó)馬里蘭大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)中心主任MichaelMiller進(jìn)行了這項(xiàng)研究，“我們正在尋找更廉價(jià)、非藥物的方法來(lái)協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認(rèn)為這就是要找的處方。”
馬里蘭大學(xué)的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志愿者基礎(chǔ)上的。研究發(fā)現(xiàn)，那些聽他們感興趣音樂的志愿者的血管上臂直徑擴(kuò)大了26%%。