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小班幼兒良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)
小班幼兒年齡小，可塑性很大，經(jīng)過合理的教育和保育，小朋友會形成良好的睡眠習(xí)慣。 從小養(yǎng)成生活的規(guī)律化，可以在人腦的興奮和抑制活動中建立起具有一定節(jié)奏的動力定型。 我們在培養(yǎng)中鍥而不舍不時強化，以促進小朋友形成良好的睡眠習(xí)慣。
一、午餐后到午睡前這段時間。遵循不做劇烈運動，又有利于食物消化和吸收的原則，恰當?shù)亟M織幼兒餐后活動
1.幼兒自由選擇活動區(qū)。
引導(dǎo)幼兒選擇一些恬靜的活動：如看圖書、系扣子、穿珠子等。
2.師生交談。
教師照看幼兒送餐的同時，可對吃完飯的幼兒個別進行交談，談一些小朋友喜歡的話題：如大風車里的動畫片。這樣可以密切幼兒和教師的關(guān)系。
3.散步。
根據(jù)每周的教育目標，領(lǐng)著幼兒自由地到戶外觀察散步，談?wù)撟匀痪跋�，豐富幼兒的感知覺。
二、臥室堅持恬靜
因為睡前組織了恬靜的活動， 所以小朋友的大腦皮層逐漸適于進入抑制狀態(tài)，為了使臥室堅持恬靜，我們培養(yǎng)小朋友：
1.輕聲走進臥室。
告訴幼兒走路要象小貓，輕輕走路沒聲音，比一比誰拖鞋換得快還不出聲音。
2.臨睡時堅持恬靜。
我們在培養(yǎng)小朋友學(xué)習(xí)脫衣服時，對能力強自身能脫衣服并能折疊好的幼兒，用點頭、微笑加手勢來表示他們做得真棒，使他們信心倍增；對能力弱，需要協(xié)商的幼兒我們允許他們輕聲對小朋友或教師提出請求。這樣可以養(yǎng)成幼兒之間團結(jié)友愛互相協(xié)商的良好品質(zhì)。
3.學(xué)習(xí)按順序脫衣服并放在固定位置。
午睡前要求幼兒先脫褲子，折疊方法是褲腿對折；后脫上衣，折疊方法是：“扣子找扣眼，袖子找袖子，兩個好朋友，見面握握手”。最后再對折一次將衣服放在床的右側(cè)。
4.養(yǎng)成正確蓋被子的好習(xí)慣。
為了使幼兒養(yǎng)成正確蓋被子的習(xí)慣，我們利用兒歌進行教育：
“掀開一扇小門，輕輕慢慢鉆進，再把小門關(guān)緊，快快閉上眼睛�！�
這樣小朋友們在兒歌中學(xué)到了蓋被子的方法。
三、較快入睡
午睡前，我們積極做好準備工作，包括開窗通風，床鋪整潔，室溫適宜，環(huán)境恬靜。 午睡時間從12點～14點兩個小時。午睡時給小朋友放舒緩的世界名曲，小朋友形成條件反射，入睡較快。根據(jù)我們的調(diào)查，小朋友躺下后十五分鐘左右入睡的占75%，二十分鐘左右入睡的占21%， 四十分鐘入睡的占4%。13：50分我們開始放音樂，這樣可使醒了的幼兒欣賞音樂，沒醒的幼兒漸漸從睡夢中醒來。這樣下午就會精神豐滿，還可以防止小朋友因突然睡眠中斷而引起的恐懼心理。
培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣所采用的方法有：
（一）生活中培養(yǎng)。
小朋友良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)是一種養(yǎng)成教育， 需要在一日生活中堅持不懈。
1.示范講解法。
小班小朋友，思維具有具體形象性。通過觀看情境扮演 《小娃娃睡覺》，使他們知道好娃娃睡覺是輕輕走進臥室，坐在自身床上脫衣服，睡覺時小手放右邊，被子蓋好，眼睛閉好。 娃娃睡醒有小便時會自身悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我們告訴小朋友，只有睡覺好，吃飯好，身體才長得棒。通過觀看扮演，小朋友們親眼目睹記得住，有效果。
2.利用兒歌進行教育。
在一日生活中，我們經(jīng)常用兒歌來配合生活習(xí)慣的培養(yǎng)。我們通過歌曲《小貓小貓你別吵》培養(yǎng)小朋友要輕輕走進臥室。當有的小朋友忘記時，我們會和時提醒他：“輕輕走，像小貓一樣沒聲音”，使小朋友明白進臥室需要堅持恬靜。 通過兒歌“小朋友，來睡覺，小小手，放放好，小眼睛，閉閉好，安恬靜靜睡得好”，使幼兒明白恬靜睡眠的道理，在音樂聲中就會較快地入睡了。
3.表揚鼓勵。
我們在培養(yǎng)過程中，利用“看！我最棒”評比欄，通過貼小紅花的形式表揚午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他學(xué)習(xí)，這樣也有利于小朋友良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。
（二）游戲中練習(xí)。
利用角色游戲進行練習(xí)。小朋友當媽媽，喂娃娃吃飯，哄娃娃睡覺，幫它疊好被子，把娃娃的手放在被子里。娃娃睡著了，媽媽會輕輕地走不發(fā)出聲音。在游戲中幼兒鞏固了在生活中培養(yǎng)的良好睡眠習(xí)慣。
（三）家園共育。
培養(yǎng)小朋友良好的睡眠習(xí)慣，必需堅持一貫性、一致性的原則，需要班里三位教師一起配合，一致要求，也需要家庭配合教育，這樣效果才好。 我們利用開學(xué)初的家長會向家長介紹幼兒園的生活作息制度， 我們對生活衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)的要求-內(nèi)容-方法，要求家長與我們密切配合，同時利用家園聯(lián)系薄、來園離園時與家長的交談，和家長一起研究、研討小朋友的教養(yǎng)問題，做到家園共育。
通過我們的探索-實踐，幼兒養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣，促進了幼兒身體的健康發(fā)展。
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