準(zhǔn)媽媽如何挑選保健品

　　孕期可以吃保健品嗎？從理論上將，孕期準(zhǔn)媽媽只要注意膳食的均衡，是無需額外服藥保健品的。但是孕期時可能會因為各種原因，準(zhǔn)媽媽單純依靠飲食無法滿足需要，這時可以適當(dāng)服用一些保健品。

　　一、孕婦能不能吃保健品

　　對于絕大部分的準(zhǔn)媽媽來說，完全不需要用到保健品。這是因為大多數(shù)孕婦是可以通過飲食來補充營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。過量補充反而造成營養(yǎng)過剩，會損害肝臟和腎臟，不僅對自身無益，還會影響到胎兒的正常發(fā)育，易引發(fā)畸形兒，先天性疾病兒。

　　但是，倘若準(zhǔn)媽媽身體中某項元素極為匱乏，或者身體素質(zhì)較差，又或者是有慢性疾病，整個身體系統(tǒng)難以負荷孩子的成長時，就需要保健品來協(xié)助調(diào)理，這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要咨詢過專業(yè)人士，并且劑量不能擅自增加。

　　在孕期，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)自然是必要的，這無論是對自身體質(zhì)，還是孩子的成長以及分娩后的恢復(fù)都極為有益，但是這并不意味著需要過量食用高蛋白保健品。女性長期食用，不但會降低胃口、刺激腸胃，營養(yǎng)比例也會失衡，正常情況下每日蛋白補充應(yīng)保持在90-100g。

　　二、孕早期要吃哪些保健品

　　保健品重點：葉酸

　　在孕1-3月階段，大多數(shù)女性的身體對熱量需求不高，而且食量也不多，因此在此時只要注重日常飲食，保證營養(yǎng)均衡，并攝入一定的蛋白質(zhì)和葉酸。這一階段是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金期，葉酸不足將會干擾其正常發(fā)育，因此要重點補充。

　　可選保健品：孕婦奶粉

　　孕早期是妊娠反應(yīng)的爆發(fā)期，很多準(zhǔn)媽媽不但常常嘔吐、惡心、感到痛苦，而且食量也在下滑，這就難以保證身體上各類營養(yǎng)元素達標(biāo)。推薦這類準(zhǔn)媽媽飲用孕婦奶粉，因為此奶粉中無論是熱量，維生素，礦物質(zhì)的數(shù)量都較為可觀，可以滿足反應(yīng)嚴(yán)重的女性身體需求，及時加強營養(yǎng)， 需要注意的是，萬萬不可因為食量減少，而瘋狂飲用該奶粉，這么做反而會致使體內(nèi)熱量過多，對孩子不利，建議每日1-2杯即可。

　　三、孕婦如何挑選保健品

　　1.根據(jù)自身需求進行選擇

　　有的準(zhǔn)媽媽通過日常調(diào)理，身體各方面營養(yǎng)元素均已達標(biāo)，且保持著較好的運動習(xí)慣，那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。如果實在想滋補身體，建議不要選擇補充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會讓腎臟倍感壓力。

　　但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可以詢問醫(yī)師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調(diào)養(yǎng)，使身體達到最佳狀態(tài)。

　　2.看清保健品成分

　　時下此類商品琳瑯滿目，在購買之時，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵，那么要在查看含有多種營養(yǎng)元素的保健品時，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進行選擇。

　　3.不要糾結(jié)于國產(chǎn)與進口

　　有些準(zhǔn)媽媽花大價錢購買進口保健品，其實，就維生素補劑上來說，國內(nèi)和國外的原料并沒有本質(zhì)不同。大多數(shù)的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來，制作過程差別不大，而國內(nèi)之所以便宜，是因為國內(nèi)蔬菜水果本身價格低，提取方便，制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進口要交稅，自然價格更高。

　　因此，準(zhǔn)媽媽無需要為國產(chǎn)和進口糾結(jié)，許多保健品選擇國產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚油等高級品，倘若價錢適中，進口商品也是值得選購的。

　　4.不能顧此失彼

　　有些準(zhǔn)媽媽由于身體缺鐵，便購買大量鐵劑進行補充，時間一長，體內(nèi)鐵含量基本達標(biāo)，但是影響了身體對鋅的吸收，雖補好了鐵，身體卻缺鋅了！倘若轉(zhuǎn)而大力度補鋅，那么又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會讓身體疲憊不堪。

　　人體的各類營養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補充，只會打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫(yī)師意見，根據(jù)自身情況，合理、適量地進行補充，為孕期身體營造健康的環(huán)境。

　　四、哪些保健品孕婦需慎吃

　　1.維生素類

　　維生素類比較常見，通常是從植物中汲取、加工、濃縮而成，但這類產(chǎn)品的脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽食用時，要合理控制數(shù)量，否則會誘使結(jié)腸癌細胞的入侵。

　　2.膳食纖維類

　　說起膳食纖維，很多準(zhǔn)媽媽都贊嘆不已，包括不少專家也建議，女性朋友要多多進食膳食纖維的食品，以此來幫助排泄，預(yù)防便秘。但就保健品而言，尚無數(shù)據(jù)表明其對孕婦有調(diào)節(jié)護理的作用，因此仍需慎重選擇。

　　3.動物初乳類

　　時下市場上，都刮起了“動物初乳”的風(fēng)潮，諸如羊初乳，牛初乳等等。眾所周知，初乳的營養(yǎng)價值極高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強體質(zhì)。對于普通人而言的確如此，但對于準(zhǔn)媽媽來說，未必如此，倘若盲目食用，很可能會誘使寶寶性早熟。

　　4.醫(yī)藥類保健品

　　這類保健品多數(shù)為中醫(yī)藥成分熬制或制作而成，包括鱉類，人參，靈芝等等，雖然看似是大補之物，但是這類保健品的外包裝往往也會標(biāo)明“建議不適合幼兒食用”，而對于孕婦這樣的特殊體質(zhì)來說，也同樣不適合。建議各位如果想要食用，最好事先咨詢醫(yī)師，或者查明這些保健品的具體用途，再作打算。

　　5.海洋生物提取類

　　比較常見的便是深海魚油，單看這類保健品似乎確實是上好的補品，它包含VA，VS，�；撬岬鹊�，可以呵護人體的大腦和心臟。但是某些魚油內(nèi)具有一定數(shù)量的雄激素，這對于母體和胎兒來說是種極大的傷害。

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