考生高考前要注意什么

　　距離高考只有不到一周的時間了，考試們?yōu)榱诉@場考試準(zhǔn)備了這么長時間，都希望自己在高考時能正常發(fā)揮，這個時候就要注意考前的一些注意事項(xiàng)，那么，高考前考試該注意什么問題呢?

　　一、學(xué)會放松

　　考試時心神越放松，則思維、思考能力越強(qiáng)。

　　反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。因此，考前要學(xué)會如何放松�？梢詴簳r從繁重的學(xué)業(yè)中走出來，在公園里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著全身都放松了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學(xué)習(xí)太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強(qiáng)迫自己去做這個深呼吸活動。

　　二、注意飲食

　　高考前一個月左右要注意調(diào)理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。

　　按中醫(yī)理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血?dú)w腦。并且，高考的當(dāng)天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺最好。

　　三、保持心情舒暢

　　考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學(xué)生保持心情舒暢。

　　心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學(xué)習(xí)，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進(jìn)入課本之中。家 庭每個成員都要努力為高考學(xué)生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績。學(xué)校老師亦要盡量為整個高考學(xué)生創(chuàng)造一個詳和、親切且又略有點(diǎn) 緊張的環(huán)境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓(xùn)學(xué)生，要以鼓勵、支持為主，讓學(xué)生心情舒暢，而不是郁悶憂愁。老師應(yīng)該多與學(xué)生在一起，陪學(xué)生一起 努力，并關(guān)心學(xué)生的心理變化，避免學(xué)生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學(xué)生們心情輕松一下，以利于學(xué)生更好地集中精神。

　　四、考試緊張針灸來治療

　　有的同學(xué)有考試綜合征，由于心理素質(zhì)差， 面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀�？稍诳记搬樉闹委煟�有良效。

　　我常取百會、四神聰、四關(guān)、神門、內(nèi)關(guān)諸穴。針灸是一種預(yù)刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進(jìn)睡眠，且能提高考試成績。而且，針灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學(xué)生精神更好，大腦更有靈性，當(dāng)然還可以改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。

　　五、考前失眠艾灸來治療

　　有的同學(xué)于考試前出現(xiàn)失眠，甚至整夜無法入眠。可于睡前讓家人幫灸百會穴，用艾條溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進(jìn)睡眠。

　　若實(shí)在無法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實(shí)，姜半夏，厚樸，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補(bǔ)充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。

　　六、勞逸結(jié)合

　　高考前十幾天開始，學(xué)生們要注意千萬不要生病，注意調(diào)節(jié)飲食，避免風(fēng)寒外襲。

　　白天不要總是呆在教室里，適當(dāng)?shù)刈鲂�戶外運(yùn)動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，并能改善體質(zhì)。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規(guī)律。早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。若學(xué)習(xí)太累，最近就不要再過于努力了。調(diào)整一下身體，讓身心放松，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學(xué)不休。需知，勞逸結(jié)合，既有利于健康，又有利于考試。

　　七、努力而成績不理想者

　　有的同學(xué)平時學(xué)習(xí)非常努力，但成績?nèi)圆焕硐搿?/p>

　　從中醫(yī)來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，盡管努力了有時亦難見到成效�？煽紤]養(yǎng)心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參，茯苓，石菖蒲，遠(yuǎn)志，水煎服。

　　八、考前動作

　　考試開始了，當(dāng)學(xué)生走進(jìn)考場，坐在課桌前等待發(fā)卷時，可做以下幾個動作。

　　閉目養(yǎng)神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松;用雙手拇指按揉太陽和風(fēng)池穴，亦可在此二穴涂點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精，并按揉;五指合并，輕敲頭頂百會穴處;想象自己某次最成功的考試的經(jīng)過，找到那種感覺;給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學(xué)家已經(jīng)有相關(guān)的研究成果，這樣的冥想可以放松精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。

　　九、考前放松

　　天道酬勤，一分耕耘一分收獲。既然已經(jīng)付出努力，就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔(dān)憂。

　　考前可適當(dāng)?shù)胤潘梢幌拢�與同學(xué)打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學(xué)的已經(jīng)學(xué)過多遍了，完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學(xué)到考試前一刻，這會增加壓力，反不利于考試發(fā)揮。

　　高考很重要，但是考試們還是不要太緊張的好，考前放松放松反而有利于考試發(fā)揮，希望大家都能取得優(yōu)異成績。

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