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如何排除心理毒素
人體內(nèi)的孔竅有些時(shí)候在疾病狀態(tài)下是排除毒素，自身與疾病作斗爭(zhēng)的結(jié)果，大可不必已有癥狀馬上亂求醫(yī)，醫(yī)藥的過早介入，會(huì)使我們身體上的免疫機(jī)制長(zhǎng)期處于睡眠狀態(tài)。以下是小編整理的如何排除心理毒素，希望對(duì)大家有所幫助。
如何排除心理毒素
一、心理毒素究竟是什么東西？
心理毒素是怎樣產(chǎn)生的：
1、在自然環(huán)境影響下，人們預(yù)期目標(biāo)無法達(dá)到，遂產(chǎn)生悲觀。
2、由于社會(huì)因素所導(dǎo)致的挫折情境。無疑，其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關(guān)系的緊張，政治活動(dòng)的波折，經(jīng)濟(jì)行為的困難，世情、人情、風(fēng)俗、習(xí)慣的影響，集團(tuán)利益的沖突等等，均可造成悲觀情境。
3、個(gè)人自身內(nèi)在因素，如才智、體能、生理狀況、心理狀況等與所期望的目標(biāo)之間的差異，引起的悲觀情境。
心理毒素的表現(xiàn)：
是個(gè)體心理的一種消極反應(yīng)，一般以悲觀的視角來看待周圍，看不見自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，常常因缺乏信心和勇氣，在心理定位上對(duì)自己常持否定態(tài)度，不能接納自己，使其內(nèi)心長(zhǎng)期處于失衡與迷失狀態(tài)中，人生體味中只有痛苦、受挫感和失敗感。而這些都是我們每個(gè)人每天都可能產(chǎn)生消極心理毒素。這些消極的心理毒素會(huì)大大降低了我們的免疫力，并使人體產(chǎn)生大量的自由基，進(jìn)而使人變得衰老。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)讓人失眠、困惑、記憶力也會(huì)減退。而對(duì)這些消極心理毒素，我們需要好好排排毒，給身心來個(gè)全面凈化。
二、有哪些心理毒素？
心理毒素表現(xiàn)最突出有以下幾種：
心理毒素之一：郁悶
表現(xiàn)：提不起精神，對(duì)什么事都失去熱情。
支招1：看振奮人心的成功故事
總是沒有成就感，感覺得不到肯定和認(rèn)同，感覺很消極、很郁悶？此時(shí)，不妨看點(diǎn)波瀾起伏的勵(lì)志書籍、電影等，激勵(lì)下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。此外，調(diào)亮家里的燈光、聽點(diǎn)舒服的音樂，這種愉快的身心刺激，也會(huì)幫你趕跑不良情緒。
心理毒素之二：迷茫
表現(xiàn)：感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天，找不到目標(biāo)，也沒什么盼頭。
支招：重拾曾經(jīng)熱愛的事物
“迷�！闭f到底，是因?yàn)樯钊鄙贌崆�、沒有驚喜。不妨想一想，自己小時(shí)候最向往、最想玩些什么，比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等，然后試著去實(shí)現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。
心理毒素之三：煩躁
表現(xiàn)：總是被時(shí)間追著跑，一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張，進(jìn)而變得暴躁、易怒。
支招：設(shè)定個(gè)休息日
經(jīng)常發(fā)“無名火”的人，恐怕最根本的原因是很久沒時(shí)間放松了，對(duì)他們來說，最好每周給自己設(shè)定一個(gè)“休息日”。在這一天，可以有意識(shí)地關(guān)掉手機(jī)、電腦，真正地放松一下。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。
心理毒素之四：遷怒
表現(xiàn)：脾氣會(huì)亂發(fā)。最容易遷怒的是自己家人，在外面受了氣回家，把氣撒在家人身上。
支招：轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)我們感到消極時(shí)不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時(shí)，最好去大自然中散散步，聽聽輕松愉快的音樂或是去看看喜劇電影、幽默漫畫；或與人聊聊天，參加一些公益勞動(dòng)；或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個(gè)人內(nèi)心的不快。
三、心理排毒有新招
運(yùn)動(dòng)排毒：去運(yùn)動(dòng)出一身汗，將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。例如，練瑜伽，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮。
用沙排毒：去玩沙子，將手指腳趾都深深插進(jìn)沙子里撩撥，美國人認(rèn)為沙子細(xì)軟柔滑，可散可聚，無孔不入，能過濾人的情緒病毒。
大海排毒：海具有強(qiáng)大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時(shí)，選用天然的鹽作為沐使用，能幫助身體排毒。
穿白色衣服排毒：穿著白色衣物，白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時(shí)，即為身體需要凈化的征兆。
自虐排毒：“還不如找一塊豆腐算了！”相信這句話是我們大家經(jīng)常會(huì)說到的�？墒�，為什么會(huì)這樣說來發(fā)泄自己的情緒呢？其實(shí)，這樣行為是有一定的情緒排毒的作用。就在日本人還發(fā)明的情緒排毒法中，就有在門框上掛一只皮球，用前額去撞，撞的力量越大，皮球反彈回來的力量就越大。道理其實(shí)是一樣的。
總之，在繁雜的生活當(dāng)中，產(chǎn)生不良情緒是難免的。只要我們善待生命，在短暫的人生中，不要用有限的光陰去追逐那些生命中沒有價(jià)值的東西，改變能改變的，就能自得其樂，做自己情緒的主人。
心理排毒法
1.停止“工作就是一切”的想法
不要讓工作占據(jù)你人生的全部，因?yàn)槌斯ぷ鳎钪羞�有很多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。心理學(xué)家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作，當(dāng)工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，正是為了在工作中更好地感受快樂。
健康的興趣愛好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋，心理學(xué)家表示，很多人只因?yàn)榕聸]事情做才變成工作狂。所以，培養(yǎng)興趣愛好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。
2.學(xué)會(huì)釋放壓力
遇到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴，可以通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為心情做個(gè)SPA。
3.降低你的期望值
“付出與收獲必須對(duì)等”，一旦你有了這樣的想法，很可能就會(huì)不快樂，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾�，犧牲了時(shí)間，你就會(huì)期望自己的付出能夠獲得賞識(shí)和回報(bào)。然而事實(shí)上，在職場(chǎng)，付出與回報(bào)并不一定對(duì)等，所以，你對(duì)公司的期望不要過高，不然，期望越大，失望越大。
4.善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)
每個(gè)職場(chǎng)人最好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”，它可以是一個(gè)人、一本書，當(dāng)你遇到職場(chǎng)上的困惑時(shí)，都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法，從而緩解內(nèi)心的焦慮。
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