孩子為啥不愛吃飯

　　孩子為什么不愛吃飯，孩子不愛吃飯?jiān)趺崔k，始終困擾著關(guān)心他們的家長(zhǎng)，是飯菜不合口味，還是孩子消化系統(tǒng)出了問(wèn)題，原因不一解決辦法自然也不同，那么孩子不愛吃飯?jiān)趺崔k呢？下面為您解答。

　　孩子為什么不愛吃飯？

　　1、孩子飲食無(wú)規(guī)律，無(wú)固定進(jìn)食時(shí)間，進(jìn)食時(shí)間延長(zhǎng)或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會(huì)乖乖吃飯了。

　　2、片面追求高營(yíng)養(yǎng)，肉蛋奶無(wú)節(jié)制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。

　　3、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)和分泌紊亂。

　　4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓。

　　5、進(jìn)食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進(jìn)食時(shí)爸媽逗弄訓(xùn)斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶。

　　6、爸媽過(guò)分關(guān)注孩子進(jìn)食，使孩子產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而以拒食作為提條件的籌碼，應(yīng)當(dāng)對(duì)孩子放寬心，讓孩子輕松點(diǎn)進(jìn)食。

　　7、運(yùn)動(dòng)不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化。

　　8、服藥太多或?yàn)E用保健補(bǔ)品，增加胃腸消化吸收的負(fù)擔(dān)。

　　9、生活不規(guī)律、睡眠欠充足、過(guò)度疲勞、便秘、身體不適等。

　　孩子不愛吃飯?jiān)趺崔k？

　　1、讓食物更好看更好玩

　　做餐時(shí)，盡量把食物打扮得花枝招展一點(diǎn)，豐富的色彩和動(dòng)物造型都會(huì)讓孩子很好奇，這樣才能大大增大他的食欲。可以用有趣的餐具，如帶天線孩子圖案的勺子等，將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。和孩子玩過(guò)家家，教他“炒菜”“做飯”，然后學(xué)習(xí)自己吃飯。

　　2、給胃腸減負(fù)

　　飲食要節(jié)制，避免給孩子吃油炸食物和太多冰激凌等甜冷飲品，以保護(hù)消化酶含量和功能，維護(hù)食欲。吃正餐前不要給孩子零食點(diǎn)心。通常孩子會(huì)在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時(shí)候爸媽要能狠下心，堅(jiān)守不在正餐前給孩子吃零食的原則，這就能提高孩子吃正餐時(shí)的食欲。另外，當(dāng)孩子餓的時(shí)候，可以給他吃副食，不用硬守原本的飲食時(shí)間，稍稍調(diào)整進(jìn)食時(shí)間，之后再慢慢調(diào)整回正常時(shí)間即可。

　　多吃些含維生素和鋅元素的食物，例如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。

　　3、補(bǔ)水

　　注意讓孩子喝水，不能等到孩子口渴時(shí)才想到。含糖或含乳的飲品不是補(bǔ)水的好選擇。

　　4、戶內(nèi)外活動(dòng)

　　不能限制孩子的活動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助消化，讓孩子的身心動(dòng)起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　5、營(yíng)造集中吃飯的環(huán)境

　　營(yíng)造一個(gè)能讓孩子集中精力吃飯的環(huán)境。孩子吃飯的時(shí)候，周圍的人七嘴八舌地聊天，會(huì)使孩子的注意力很容易分散。因此爸媽一定要營(yíng)造一個(gè)愉快、讓孩子集中精力吃飯的環(huán)境，讓孩子專心地吃飯。

　　6、不在吃飯時(shí)訓(xùn)孩子

　　很多爸媽都會(huì)責(zé)備自己的孩子吃無(wú)吃相。但想要孩子吃有吃相，就要以身作則，從剛開始的時(shí)候就要重視對(duì)孩子進(jìn)行良好的進(jìn)餐習(xí)慣的培養(yǎng)，慢慢地養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠?qū)⑦@習(xí)慣保持下去。

　　孩子在吃飯的時(shí)候往往是最放松的，很多爸媽選擇在這個(gè)時(shí)候?qū)�孩子進(jìn)行批評(píng)教育，就非常容易導(dǎo)致孩子的愉快心情蕩然無(wú)存，不僅會(huì)影響孩子進(jìn)食的胃口，甚至還會(huì)讓孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題。

　　7、不強(qiáng)迫孩子吃飯

　　爸媽都想讓孩子多吃一些，在孩子小的時(shí)候，就會(huì)追著孩子喂飯，長(zhǎng)大了又會(huì)逼著孩子吃，搞得飯桌像戰(zhàn)場(chǎng)一樣。其實(shí)爸媽完全可以放松一些，讓孩子擁有吃飯的自由，不要強(qiáng)迫他吃飯，不然他就會(huì)覺得吃飯是一件不愉快的事。當(dāng)吃飯變成一件不愉快的事情時(shí)，他自然就不喜歡吃飯了。如果孩子真的不愿意吃飯，不妨晚點(diǎn)再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養(yǎng)成他對(duì)吃飯的興趣和專心度。

　　8、飯前不讓孩子吃零食

　　通常孩子會(huì)在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時(shí)候爸媽要能狠下心，堅(jiān)守不在正餐前給孩子吃零食的原則，這就能提高孩子吃正餐時(shí)的食欲。當(dāng)他哭鬧個(gè)不停的時(shí)候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。

　　9、鼓勵(lì)自己吃

　　孩子八個(gè)月左右的時(shí)候就開始有學(xué)習(xí)吃的欲望，因此總喜歡自己用手去抓取食物，但在日常生活中，絕大多數(shù)的爸媽總把孩子學(xué)習(xí)的沖動(dòng)給打回去。拒絕讓孩子學(xué)吃，認(rèn)為孩子拿手抓飯不衛(wèi)生，怕孩子弄得滿桌子都是飯。

　　在外國(guó)一般一歲后的孩子都有屬于自己的餐桌椅和餐具，爸爸媽媽會(huì)只會(huì)微笑著鼓勵(lì)孩子自己吃，無(wú)論用勺子還是用手，他們都不會(huì)阻止。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，讓孩子們吃得開心，對(duì)食物有興趣才是更主要的。其實(shí)讓孩子學(xué)吃有很多好處，不但增加了對(duì)事物的興趣，而且還鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和手指小肌肉的發(fā)育功能，還能增加孩子的自信心和成就感。

　　10、適當(dāng)吃酸助消化

　　孩子厭食可以給他們適當(dāng)吃些山楂片，可以達(dá)到開胃消食的作用。注意要飯后半小時(shí)給孩子吃，每次只給吃2、3片即可，不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，孩子也不好受。

　　山楂片含有胭脂紅等添加劑，所以不要給孩子吃起來(lái)沒(méi)完，可以調(diào)劑著吃些未加工的山楂。

　　如果孩子厭食比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)給他吃些兒童的健胃消食片。一般吃3--5天即可，不要吃的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　11、多吃新鮮水果

　　如果孩子實(shí)在不愛吃飯，可以多給他們吃一些水果。但寒性易上火的水果，比如西瓜、荔枝、杏等要少給孩子吃。水果一般上午吃好，飯后半小時(shí)至一小時(shí)后吃較好。

　　孩子開胃食譜推薦

　　1、糟香三絲

　　原料：荷蘭豆500克、冬筍100克、香腸100克，油、鹽、水淀粉、糖、糟鹵適量。

　　做法：將荷蘭豆、冬筍、香腸切絲。油鍋燒熱后，放入三絲煸炒，加少許水、鹽、糖、糟鹵，燒開后用水淀粉勾芡。裝盆后淋上少許熟油即可。

　　2、魚香火腿卷

　　原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克，番茄、西蘭花適量，蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水淀粉少許。

　　做法：青魚洗凈去皮，批成片，加入鹽、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制約30分鐘，備用。將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲。將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中，外用蔥絲打結(jié)，上籠蒸約5分鐘。蒸熟后取出，淋上油、芡汁。最后用西蘭花、番茄圍邊即可。

　　3、果香拼盆

　　原料：菠蘿一只，山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適量，鹽、糖等適量。

　　做法：將菠蘿去皮，一切為二，挖空后待用。山藥、胡蘿卜去皮切片，蘆筍、黃瓜切成條。將番茄去皮后切片，西蘭花洗凈后燙熟，備用。油鍋燒熱后，放入山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜翻炒，熟后調(diào)味、勾芡，倒入盤中的菠蘿內(nèi)，最后以西蘭花、番茄圍邊即可。

　　4、麻香大蝦

　　原料：鮮蝦250克、芝麻75克、蛋清100克，食鹽、雞精、料酒、糖少許。

　　做法：鮮蝦去殼，加入食鹽、雞精、料酒、糖調(diào)味（料汁要浸入味）。將蝦逐個(gè)取出，拖上蛋清，粘上芝麻備用。起油鍋，待油鍋至五六成熱時(shí)，將蝦投入，炸成金黃色即可。

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