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熬夜出現(xiàn)心慌怎么辦
一、熬夜心慌怎么辦
職場(chǎng)白領(lǐng)經(jīng)常熬夜對(duì)心臟的傷害別小覷。現(xiàn)在很多年輕人都有失眠、睡眠不足的情況,這樣直接導(dǎo)致的后果就是亞健康以及各種疾病,對(duì)心臟的傷害最大。
熬夜后出現(xiàn)心慌現(xiàn)象時(shí),一定要放下手中的工作好好休息,如休息后還沒(méi)有改善就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)了。想要避免熬夜的危害,首先要改掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣,即便是因?yàn)楣ぷ餍枰惨M量少熬夜,熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng),食療對(duì)很多疾病有很好的改善作用,熬夜的人也可以進(jìn)行食療,常喝一些有滋補(bǔ)功效的湯能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力,遠(yuǎn)離疾病。
保證6-8小時(shí)睡眠最健康。對(duì)于成年人而言,一般6-8小時(shí)休息就很充足了。睡眠時(shí)間過(guò)少或過(guò)多都不利于心臟健康。有研究顯示,相比每晚睡眠6-8小時(shí),睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍,出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加;同樣,睡眠8小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣。
二、熬夜的危害有多大
1、帶來(lái)心臟的隱患。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們,許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來(lái)了重重隱患。近日,據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期,經(jīng)常發(fā)生猝死的事件,大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作,導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),再加上平時(shí)的不注意,導(dǎo)致心臟猝死。
2、胃腸受損�！巴砩�11時(shí)不睡是不要臉,晚上12時(shí)不睡是不要命!”這句話很多人都知道,但是卻做不到。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時(shí),還會(huì)引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候,是對(duì)身體臟器最好的休息時(shí)間,經(jīng)常熬夜的人就會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣,而吃宵夜就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),使得肝臟和胃腸都不得休息,久而久之,胃腸一定出問(wèn)題。
3、損傷肝臟,面色暗沉,皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人,皮膚一定是暗沉的,可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘,那是因?yàn)榘疽故沟酶闻K不能夠休息,排毒解毒的功能下降,使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利,只能采用皮膚排毒,熬夜的人大都會(huì)肝火較旺,很容易發(fā)脾氣。
4、容易患癌癥。把身體比作一個(gè)大的電器的話,我們晚上睡覺(jué)是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間,是睡眠的“黃金7小時(shí)”。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠,那么,健康就會(huì)更有保障。相反,如果連續(xù)的熬夜,就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降,那么癌癥就會(huì)乘虛而入,罹患癌癥。
三、熬夜一族吃什么恢復(fù)精力
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
2、葡萄
被譽(yù)為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
3、檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范,jing常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
4、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
5、楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
熬夜傷肝,所以建議熬夜一族一定要多補(bǔ)充維生素,保護(hù)肝臟,可以在熬夜前服用維生素B。
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