戶外健身應對變化的天氣的方法

　　對惡劣氣候應有的準備與認識

　　如前所述，從事野外活動者，平常即應學習天氣方面的知識，以便了解野外天氣的特征、以及天氣為何產生變化等。從而，學會在實際活動時必備且必能有所助益的觀測天氣，以及天氣圖的繪制、判識方法。

　　氣象學者之中，有些人單憑云的形狀、動向，即可充分預測次日的天氣。野外氣象學的入門第一步，即是眺望天空、眺望云。觀天望氣對于預測天氣有莫大助益，詳情請參考有關的專門書籍。

　　其次，如果可能，應學會正確繪制無線電氣象觀測的天氣圖。最近，由于觀測儀器的研究發(fā)展，已能獲得相當正確、豐富的氣象資料。在每天固定的時間所播放氣象報告中，均將天氣圖與全國氣象狀況向大眾播報。最近，高氣層天氣圖也廣泛地受到采用。

　　那么，為應付惡劣天氣，出發(fā)前應先準備的物品是：首先，絕對不能缺少獲知天氣的收音機與天氣圖用紙。收音機要以小型、重量輕、且能收聽短波廣播的產品為佳。如此方能收聽凌晨的氣象報告。同時，亦不可忘記帶備用干電池。

　　此外，應假設遭遇惡劣氣候的狀況，準備充分的裝備、食物，攜帶雨具，防風夾克、毛衣、手套等這是不待贅言的，為了避免備用襯衫、褲子等淋濕，亦應將其裝入塑膠袋內帶去。倘有寬余，亦不妨攜帶帳篷前往，則遇緊急狀況時，當可派上用場。

　　遇惡劣氣候時，首應作何處置

　　遭遇惡劣氣候的場合，必須盡快采取對策，由于野外天氣變化無常，故為了避免濕透的身體受強風吹襲等，應在天氣惡化前，先穿上雨衣等采取預防措施。如果預測天氣可能相當惡劣，亦不妨先穿上襯褲。

　　預備替換的衣物必須收藏妥當，并再度檢查，避免弄濕，如若不然，一旦遇上天氣惡化之后，再做準備的話，可能已經太遲了。

　　因為一旦全身上下全部都濕透時，不僅體力消耗已不可避免，從而加大了換衣服的難度，而且，在狂風大雪之中更換衣物，難上加難到幾乎不可能的事。

　　有關全隊的行動方面，應先確認預定的行程。確認路線有無變更、次一站的休息地點、露營區(qū)的位置等。還有，各個隊員的狀況如何、有無落隊者、行李分配是否可維持原樣并毋須調整等，亦應加以檢討。

　　而最重要的是，全體采取一致的行動。在惡劣天氣之中，隊伍很容易離散，以致難以指揮;因此，有時會造成非常危險的狀況。

　　接受求生訓練的意義

　　求生兩個字本身就有很廣義的解釋，而對于求生這一行為來說它至少包括兩個方面：求生的技能與求生的意志。你在從事野外活動時，總難免會遇到突發(fā)的事件，而這“突發(fā)”決非僅指一些意外事件（如墜崖），反而是應對那些屬于自然界的不可抗力，才更是我們要學習的，例如：臺風、降雪、山洪暴發(fā)、林道塌方、森林火災等等自然災害。如果此時你正被圍困著，你該如何處理呢？這只有依賴求生訓練來加強你的求生技能與求生意志了，如果你是一名向導的話，更需要接受這項訓練，這樣當你遇到困難時，才能正確地去指導和協助你的隊員，幫助他們度過難關。實踐證明曾經受過求生訓練的人，其求生的自信心也比其他人強。

　　近來發(fā)生在我國的山難事件有好幾啟，追究起來一個很重要的原因就是因為沒有一個可以供一般想去爬山的人學習的地方，更糟糕的是有些經常帶人上山的向導，并沒有告訴他的伙伴以及那些要上山的人：如果他們要去爬山，必須去學習一些基本知識與技能，這包括求生訓練、急救訓練、高山醫(yī)學、高山營養(yǎng)學、地圖與指南針以及穿著的技巧。就因為如此，那些本不該發(fā)生的山難才不斷重復地發(fā)生。

　　求生的條件

　　在此特別提出求生的條件，是因為很多登山者非常藐視山，把自己想成是偉大的征服者，根本不重視個人的裝備和準備，這在觀念上已經產生誤差，更不要提下一步的訓練了，導致的結果往往是甚至在自己同伴有難時，也無力去幫助他。所以我們在此介紹求生的條件，希望你在愛護自己的原則下，準備好你自己應該擁有的。畢竟那是保障你未來的生活，以及你的家人、父母、子女美好未來的，不可不慎重。

　　（一）穿著：

　　a.帽子：有了它，可使你減少30%體內熱量的散發(fā)，當然如果有一頂防水、保暖兼?zhèn)涞拿弊�，那將更好了！有人在高山上行走，因為沒戴帽子，又加上風的吹襲，就造成了頭痛的傷害。

　　b.內衣褲、外衣褲：很多人總認為要去爬山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了，如果你了解布料的特性，也許你會有正確的選擇。只有羊毛衣褲，才能在吸濕30%之后，仍有保溫效果，事實上有些仿毛線的衣褲也不錯，這些你都找不到的時候，就應該去買一套登山專用的保暖衣褲了。至于內衣褲，我可從沒聽說過有人平常就穿運動用的排汗內衣褲，因此沒有替代品，因為失溫就是從這最貼身的內衣褲開始引起的。

　　c.風雨衣：不論你參加一天或數天的野外活動，它永遠是你的好伙伴，可別輕易拋棄它�，F今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣褲最佳。

　　d.手套：需要時，它也是你的好幫手，以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質為佳。

　　e.登山鞋：現在很多人仍穿著運動鞋、旅游鞋上山，它們在保溫、防止碰撞及扭傷方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，應該以一雙排汗內襪，一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳，然后在遇雨或雪天時，再加一雙防水腿套，那就更完美了。

　　（二）裝備：

　　a.刀：國外的戶外活動者，幾乎沒有人不帶一把刀的，因為在他們的野外活動指南上，就已經闡明了刀的重要性；中國的牧民在山上工作時，也一定隨身攜帶番刀一把，因此他們也有許多有益的經驗。當你遇到突發(fā)情況的時候，刀能夠做很多工作，如搭建避難所、生火、做擔架、拐杖等等。總不能出現狀況時，再下山找人借刀吧！除非你早已練成了中國功夫--鐵砂掌，不然可別忘了找一把適合自己的刀。有了刀后，更要時刻保持鋒利。有些人的刀，早已凹凸有序的似鋸子般，他們仍帶著它上山，那真象帶一把廢鐵一樣，搞不好那刀比手刀還不管用呢！

　　b.火柴：它可以為你帶來熱源，而火柴也需要做防水處理，現在很多人改帶打火機，事實上就算你帶了打火機，火柴仍是必要的裝備。

　　c.手電筒及頭燈：夜間可供你照明及打信號。

　　d.地圖與指南針：這也是很多登山者所不以為然的，不去學習其用法，也從不帶在身邊，因此當自己迷路后，馬上就失去了方向與目標，于是在山里亂走，這在山難事故中占了相當大的比例--迷路與失蹤。我們奉勸每位登山者，自己要帶指南針與地圖，并事先熟悉它的用法，它會在關鍵時刻幫助你找出一條生路來，且地圖上會告訴你在什么地方有村莊或公路。如果你上山時，你的領隊和向導沒有發(fā)地圖給你，最好找他們要一張。

　　e.求生盒：一個大小合適的密封盒，其內裝有：細鐵絲一段*防水火柴和打火機*求生紙或防水布*蠟燭一小節(jié)*蜂蜜一小罐或糖果少許*胃藥及個人內外用藥品*求生卡*火種，如果買不到也可自己做一個，最好用金屬盒裝這些用品，因不得已時，它可用來炊煮東西或熱水。而指南針和刀，原就是個人必備裝備，隨時都要用，可別放入求生盒內當求生物品哦！

　　f.求生卡：卡上記載了個人資料及求生急救的步驟，如此對一些遇事會緊張得不知所措的人，是有很大幫助的，可依書本上的求生步驟，簡單制作一張小卡片，并記入個人資料，然后用防水膠處理后，放入求生盒內。

　　g.緊急避難帳篷：這是一頂只有900克重的超輕一人帳，名為緊急避難帳，那當然是讓你在遇到特殊事件時才拿出來用的。就因如此，如果你擁有它，你及你的隊友都將多一份保障，況且，當你在冰雪地遇到遇到特殊情況時，你可用它包住六、七人，然后在里面點一支蠟燭，如此就能抵抗零下二十度的低溫至第二天。在日本，這是一位向導的規(guī)定裝備，不論是一天的郊游或是多天的行走，他們都會帶著它，因為他們認為向導的技能與體力多優(yōu)于一般登山者，所以他們有責任在山區(qū)遇到自己的朋友或他隊的人員有意外時，馬上擔負起救援的工作。因此，就是一天的郊游活動，他們的背包里，除了此避難帳外，還會加帶一瓦斯爐、二人小炊具、急救用品及緊急用藥，以及一個超輕睡袋。

　　h.睡袋：必須視你前往的山區(qū)來選擇一個適宜的保暖睡袋，也有人帶著平地露營用的絲棉睡袋到高山上去，結果當然很慘了！只差一點就凍死，也不必談求生了。

　　務必在發(fā)覺天氣惡化之前，盡快下達露宿的決定。有關露宿的方法前已有述，只有盡可能避免采取露宿為宜。相形之下，盡快進入在附近的民居之類，較為安全可靠。

　　以上已敘述有關遭遇惡劣天氣的心理準備與建議，但最重要的還是擬訂周詳的計劃。誠如前章所述，應付天氣變化的機動，亦應先列入計劃的日程之中。

　　那么一來，萬一遭遇惡劣天氣之時，則不用勉強行動，只要躺在帳篷或小屋內，靜候天氣轉晴即可。當然，從事野外活動的工薪階級人士由于日程不充裕，往往貿然采取行動，結果很可能就遭遇危險。

　　此應視天氣的惡劣程度與全隊擁有的能力是否足以應付，再作決定。假使各個隊員仍能支撐到目的地，且并非是無法行動的惡劣天氣、而且應付惡劣天氣的裝備亦很充足的話，則不妨按原定計劃行動。

　　但是，必須了解惡劣氣候可能帶來的種種影響，巖壁受潮后很容易滑落、又因視線不佳很難辨清路線等，都可能導致行動時間表難以控制。

　　而且，各個隊員所感覺到的疲勞，此時也會比平常更顯強烈，故應仔細考慮上述狀況之后，再采取行動。行動中，領隊應確實掌握指揮權，發(fā)揮協調合作的精神，向目的地勇敢前進。

　　隊員之中即使有一人的狀況欠佳，亦應顧慮該人的情況而采取配合其步調之行動。倘減輕其行李負荷，可與其他隊員一致地行動，則指派他人給予協助。

　　或者暫時休息以等候天氣轉佳亦可�？傊�，不可勉強行動。因為在惡劣天氣之中勉強行動，往往會造成災難性的后果。

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