寶寶如何保健與作息安排
熟睡中的寶寶安詳寧?kù)o的睡容是這個(gè)世界上最美妙的一個(gè)情景。不過(guò)對(duì)于大多數(shù)初為人父的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)， 這也是他們很多時(shí)候求之不得的一個(gè)情景。沒(méi)有哪一個(gè)孩子可以“整晚不醒”，不過(guò)嬰兒發(fā)展到了一定的階段，在不時(shí)醒來(lái)后，的確會(huì)自己重新入睡的。
談到睡眠和他們的小寶寶，家長(zhǎng)們會(huì)有太多的問(wèn)題要問(wèn)。最主要的一個(gè)問(wèn)題就是：我的寶寶需要睡多久？下面是一些基本的數(shù)據(jù)。
０～５歲分年齡段寶寶的睡眠時(shí)間表
每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒(méi)有任何規(guī)律可循。
年齡每天需要的睡眠時(shí)間（小時(shí)）
新生兒16~20小時(shí)
3周 16~18小時(shí)
6周 15~16小時(shí)
4個(gè)月 13~18小時(shí)
6個(gè)月 14~16小時(shí)
9個(gè)月 13~16小時(shí)
1歲 12~15小時(shí)
1歲半 14~17小時(shí)
2歲 13~14小時(shí)
3歲 12~13小時(shí)
4~5歲 10~12小時(shí)
健康睡眠時(shí)長(zhǎng)表詳解之一：新生兒的睡眠時(shí)間
剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念。他需要一天24小時(shí)睡覺(jué)和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)；因此白天和晚上對(duì)他來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么特別的含義�？偟恼f(shuō)來(lái)，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí)；他通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。
你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來(lái)讓你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說(shuō)話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低；最終他會(huì)開始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。
記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問(wèn)題。白天當(dāng)孩子睡覺(jué)的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。
小提示：當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來(lái)并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺(jué)。不少的嬰兒還會(huì)從音樂(lè)聲中找到平靜。但是要記�。簯�(yīng)該一天24小時(shí)每隔2～3小時(shí)就喂他一次。
健康睡眠時(shí)長(zhǎng)表詳解之二：出生三周的寶寶睡眠時(shí)間
雖然小家伙仍然會(huì)在晚上醒來(lái)要奶吃，他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，有可能長(zhǎng)達(dá)3～4小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長(zhǎng)了。
記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問(wèn)題。白天當(dāng)孩子睡覺(jué)的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。
小提示：如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺(jué)，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應(yīng)該了解長(zhǎng)一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在晚上。到了這個(gè)階段，你要幫助他開始條理生活，可以在大約下午4時(shí)帶他去幼兒活動(dòng)中心。就算他在打瞌睡，你也應(yīng)該讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然后在傍晚大約7～8時(shí)為他洗個(gè)澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時(shí)還可以讓他放松，為前面3～4小時(shí)的長(zhǎng)覺(jué)做好準(zhǔn)備。
健康睡眠時(shí)長(zhǎng)表詳解之三：兩個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間
你的寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，但是你還是應(yīng)該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過(guò)早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。
這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過(guò)他還是需要睡上三、四覺(jué)才行。不過(guò)，這些也都是因人而異的。
與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺(jué)睡到大天亮的。這個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的.。
如果你的寶寶在將近傍晚的時(shí)候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來(lái)的時(shí)候，他往往可以睡上一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。
小提示：剛剛醒來(lái)時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過(guò)去查看一下，不過(guò)你應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒（大約五分鐘），他或許會(huì)自己平靜下來(lái)重新入睡的。
健康睡眠時(shí)長(zhǎng)表詳解之四：四個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間
4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9～12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺(jué)，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過(guò)渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白天只睡2覺(jué)，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。
這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。
你的孩子現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來(lái)并入睡了�，F(xiàn)在是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對(duì)于四個(gè)月大的寶寶來(lái)說(shuō)，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就可以了。
衣著注意
孩子的衣服要穿脫方便、輕快、柔軟、易洗滌，既能吸汗又可保護(hù)皮膚衛(wèi)生。因此，化纖衣料不宜做夏裝。因?yàn)榇肆弦孜罩疚镔|(zhì)，使織物孔洞堵塞，吸水性差，不利于汗的散發(fā)，易刺激皮膚而引起皮炎或生痱子。可用光滑、淺顏色的衣料，如麻織、綿織、真絲類面料。
喝冷飲應(yīng)適量
盛夏酷暑，孩子們都喜歡吃冷飲。但飲料大多含有較高的糖分和人工合成色素，過(guò)多攝入糖分對(duì)牙齒不利，易患齲齒；人工合成色素會(huì)干擾神經(jīng)傳遞信息的作用，對(duì)孩子的智力發(fā)展有一定的影響，經(jīng)常過(guò)量喝冷飲會(huì)使孩子食欲減退，造成營(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)?shù)睦滹嬁梢韵罱饪剩m時(shí)，飲前不能喝，特別是孩子玩得滿頭大汗時(shí)更不能馬上喝�？稍陲埡笠恍r(shí)或午睡后飲用，少量喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜也有益。
睡眠應(yīng)充足
孩子睡眠時(shí)間一天為10小時(shí)左右，要讓孩子單獨(dú)在小床上睡，臥室要涼爽，并保持空氣適當(dāng)流通。使用空調(diào)時(shí)，溫度不能太低，孩子睡著后立即關(guān)掉。使用電風(fēng)扇時(shí)，最好用搖頭的，開低速檔，切忌對(duì)著孩子扇，以免著涼。
洗澡應(yīng)有度
由于兒童新陳代謝等旺盛，夏天易出汗，應(yīng)經(jīng)常給孩子洗澡，保持皮膚清潔，每天可洗1至2次澡，不得超過(guò)3次。不宜用堿性強(qiáng)有肥皂。過(guò)多地洗澡，過(guò)堿性的肥皂均對(duì)皮膚有損害。
膳食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)
夏天孩子出汗多，蒸發(fā)增多，水溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽的丟失也增加。加上喝水多，胃液易沖淡，食欲就下降了。因此，夏季應(yīng)多選一些富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的食物，口味要清淡，又要易消化吸收，并要注意干稀搭配、少吃油膩食品、多吃蔬菜水果，色、香味花色品種多樣化，以增加食欲，保證孩子身健康。
小提示：你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來(lái)挪去了。你可以考慮買一個(gè)包被式的被子，否則的話，他總是會(huì)把自己挪到被子外面來(lái)，而且會(huì)被凍醒。購(gòu)買前要仔細(xì)確認(rèn)包被是不是阻燃材料制作的。
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