有關(guān)瑜伽對(duì)男人的好處
瑜伽給男性練習(xí)者帶來的好處不僅體現(xiàn)在身體上，也體現(xiàn)在精神上。男性練習(xí)瑜伽不僅能鍛煉身體，還能減壓防老。對(duì)于長(zhǎng)期處于強(qiáng)壓下的男性來說，練習(xí)瑜伽的好處實(shí)在是太多了。下面是小編幫大家整理的有關(guān)瑜伽對(duì)男人的好處，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管�。ㄑ獕菏称罚┕谴痰燃膊∫矔�(huì)悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。
1、減壓養(yǎng)身抗疾病
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來到身邊。
不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。
而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。
2、增強(qiáng)體力調(diào)節(jié)心態(tài)
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
3、修身養(yǎng)性增強(qiáng)內(nèi)力
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。
雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
4、讓你身材健美，從此告別健身房
不去健身房就能擁有一身好肌肉？這不是說笑！研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。
如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你最好的選擇許多運(yùn)動(dòng)明星，如棒球捕手司托（Barry Zito）、田徑運(yùn)動(dòng)員喬治（Eddie George）等，都以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。
世界衛(wèi)生組織的健康專家指出，比起大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美，而且不會(huì)因?yàn)槭栌诰毩?xí)而輕易消失。
5、提高你的職場(chǎng)IQ
擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場(chǎng)中顯得睿智過人，專家指出，平緩、低強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作能幫助你的身體釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習(xí)還可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升你的注意力和清晰的思維，讓你在職場(chǎng)中不知不覺地“聰明”起來。
另外，還有研究指出，練習(xí)瑜伽能幫你增強(qiáng)敏銳的知覺力，而知覺力正是男人所缺少的，它的存在能把你帶上一個(gè)比對(duì)手高得多的臺(tái)階，先知先覺地嗅到職場(chǎng)中的瞬息萬變。
6、塑造男人完美體形
通過瑜伽姿勢(shì)和不斷的練習(xí)，你可以對(duì)你的身體做出顯著的改變。美化胸部曲線，防止胸部下垂；減少腹部脂肪，腰部柔軟；美化臀部曲線，避免臀肌松弛；增加腿筋的靈活性，減少小腿脂肪。
7、瑜伽像所有的運(yùn)動(dòng)一樣，也能起到強(qiáng)身健體的目的，但是卻不像傳統(tǒng)的健身方式一樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。
男士在外不可避免的要參加各種各樣的應(yīng)酬，很多人因此患上酒精肝、高血壓、腸胃等疾病。但是瑜伽可以幫助很好的調(diào)理自己的身體。
8、預(yù)防慢性疾病
不要認(rèn)為只有肌肉和骨骼疲勞，身體累的外面可以通過你的雙手和按摩來緩解，但也會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺，身體的器官和瑜伽呼吸法的幫助下一起各種體式的位置，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，伸展肌肉僵硬，使靈活的關(guān)節(jié)外，還可使腺體的平衡，當(dāng)然，慢性病會(huì)與你隔絕。
9、調(diào)理生理
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
10、消除緊張
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過超越自我，讓你充滿自信。
11、特別功法
特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
12、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形， 30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
男人做瑜伽該注意什么
1、不要太過急躁
很多男人都很沒有耐心，什么事情只要耗費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)的話，就會(huì)很不耐煩，甚至沒有堅(jiān)持下去的心。做什么事情都是要一步步來的，瑜伽也是這樣，任何姿勢(shì)都要按部就班的進(jìn)行才會(huì)有效果，尤其是一些初學(xué)者，不要貪圖一時(shí)之快，如果貿(mào)貿(mào)然地勉強(qiáng)到達(dá)一個(gè)姿勢(shì)的話，結(jié)果很容易適得其反的，會(huì)造成不必要的傷害。
2、練習(xí)場(chǎng)地也要講究
瑜伽的練習(xí)場(chǎng)地最好不要太硬或者是太軟了，不要為了貪圖方便或者省錢就直接在地上或者床上進(jìn)行練習(xí)，想要你的付出收獲好的結(jié)果，最好是能夠在你練習(xí)的時(shí)候鋪一條墊子，現(xiàn)在也很多瑜伽墊可以選用。
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