開新車需注意哪幾種癥狀
開新車需注意的幾種癥狀,剛剛開上新車的人往往容易忽視細(xì)節(jié),應(yīng)小心提防幾種毛病保持健康。
冠心病、心絞痛、心肌梗塞等,原本都是老年人易得的疾病,但目前在開車的年輕人當(dāng)中發(fā)病人數(shù)呈上升趨勢。這主要是因為駕車時思想高度集中,又缺乏運(yùn)動,血液循環(huán)緩慢,所以較容易引發(fā)心臟問題,過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
首先,應(yīng)開窗通風(fēng)防中毒。剛開上新車人,由于這段時間天熱開著空調(diào)無法開窗戶,時間一長,車內(nèi)的新車味會一直很濃。據(jù)介紹,新車味主要是安裝在新車內(nèi)的塑料材質(zhì)配件、地毯、車頂氈、沙發(fā)等釋放了甲醛等有害氣體。
專家表示,通風(fēng)永遠(yuǎn)是消除新車味的最好辦法?稍诿刻焐宪嚽皩㈤T窗打開通風(fēng)。開車時不要將玻璃窗全部密閉,更不要將通風(fēng)開關(guān)置于內(nèi)循環(huán)狀態(tài)。
其次,開車過程中應(yīng)停車眺望緩解疲勞。司機(jī)在開車時,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙,或厚薄不一,會直接影響司機(jī)的視力,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
同時,開車過程中還應(yīng)該經(jīng)常變換坐姿保持腰不酸。長久開車的車友容易出現(xiàn)腰酸背痛和脖子發(fā)硬等疾病。據(jù)介紹,隨著有車族的增多,到醫(yī)院就診的也多了起來。像腰酸背痛,就是由于長時間固定一個位置駕駛所造成的,也與駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合適等有關(guān)。
隨著近日汽車尾號限行到期,汽車又重新成為人們討論的熱點,很多人希望每周一天的禁行能取消,但卻很少有人關(guān)注到車輛給有車一族帶來的健康隱患。對此,北京市健康保障協(xié)會建議有車一族,關(guān)注自身的'健康狀況,同時也可防止因駕駛員健康原因造成交通事故發(fā)生。
噪聲、震動都可能影響健康和駕駛
中國醫(yī)師協(xié)會健康管理與醫(yī)師健康保險專業(yè)委員會主任陸希祥認(rèn)為,汽油、一氧化碳、四乙基鉛,噪聲、震動對駕駛者的健康和安全會產(chǎn)生一定的影響。其中吸入的一氧化碳,可使人體血中碳氧血紅蛋白含量增高,影響駕駛員的注意力;噪聲對有車族情緒的影響。
行車過程中汽車駕駛室噪聲測定結(jié)果顯示,平均噪聲在規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)85dB(A)以下,但在鳴笛時為98.1dB(A),顯然超過國家標(biāo)準(zhǔn),可對人體產(chǎn)生有害作用。
同時,震動對有車族操作能力會產(chǎn)生影響———接觸震動可使機(jī)體傳導(dǎo)速度下降,導(dǎo)致操作能力降低,使手部運(yùn)動的準(zhǔn)確性受到一定影響。
劇烈顛簸對腰椎傷害較大
慈銘體檢集團(tuán)首席終檢張守義認(rèn)為,有車一族要避免舊車“超期服役”,坐椅可安裝空氣隔震裝置,坐椅上增加軟硬適度的坐墊;保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度;一次駕車時間不宜過長,一般每隔2小時可停車休息;遇到路況不好時,車速不能過快,操作不宜過猛,否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害較大。
還要注意肌肉痙攣,因為汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體,長此下去易導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮,甚至使骨關(guān)節(jié)發(fā)生病變,因此長時間開車應(yīng)適當(dāng)活動一下指關(guān)節(jié)。
開車時應(yīng)使用低音喇叭,音樂音量不宜太大,同時可戴防噪聲耳塞。反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲,就會造成不可逆性耳聾;長期開汽車空調(diào),渾濁不堪的空氣會害苦司機(jī),最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通。
開車族的健康運(yùn)動
開車族走路、運(yùn)動時間較少,久坐的結(jié)果難免讓人腰酸背痛,肩頸不適。除運(yùn)動不足外,基本原因在于姿勢不良。開車族應(yīng)當(dāng)注意到錯誤坐姿的不良影響。
專家支招
健康坐姿:駕車時應(yīng)隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進(jìn)椅子里,會使脊柱成C形,這樣會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經(jīng),造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往后移,讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上,下背打直。另一種健康方法是在座椅下背部墊上2至3寸厚的小靠枕,同時避免長時間坐著,每隔一小時站起來活動一次筋骨。
健康座椅:買車時,一定要注意座椅是否良好,是否能使背部獲得良好的支撐。開車時,保持座椅向前移,腰背挺直,使膝蓋能高過臀部,同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時,要適當(dāng)變換座椅的形態(tài),當(dāng)然也別忘了一兩個小時就休息一下,下車走兩步。健康運(yùn)動:注意姿勢之外,平時有必要加強(qiáng)胸腔以下膝蓋以上的核心肌群,因為這段肌群是維持人穩(wěn)定的重要組織。
運(yùn)動一,屈膝仰臥起坐,訓(xùn)練部位:腹肌
預(yù)備姿勢:身體平躺,雙手交叉于胸前,兩腿彎曲成90度,腳掌平置于地面。腹肌力
量不足者,可以將雙手放在膝蓋上,其余姿勢相同。腹肌力量已經(jīng)不錯的人,不妨嘗試較高難度,將雙手上舉過頭,其余姿勢不變。
動作:借由腹部力量,使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上,直到身體抬高45度左右,對抗地心引力,撐住半秒。依相反順序讓上述部位依次緩慢降回地面,恢復(fù)平躺姿勢。建議反復(fù)做12至15次。
注意事項:仰臥起坐很多人都會用腳勾著東西,然后雙手扳著自己的脖子,拚命往上抬,抬到最高處,其實這是不恰當(dāng)?shù)摹R驗榇笸裙粗鴸|西會用力,使腹肌受到的訓(xùn)練效益減少,而扳緊頸部很容易造成頸椎受傷。運(yùn)動時最好讓眼睛盯住天花板某一點,有助于讓姿勢正確,維持頸部穩(wěn)定性與安全性。抬起時角度維持在45度左右,持續(xù)片刻,重復(fù)動作,效果最好。
運(yùn)動二,仰臥抬臀,訓(xùn)練部位:臀部及腰部肌群
預(yù)備姿勢:屈膝仰臥在地面,手臂平放于身體兩側(cè),手掌貼緊地面。
動作:將臀部也就是骨盆部位向上抬起,直到臀腰伸直,臀部腰部肌肉要有繃緊感覺,撐10秒后慢慢放下。重復(fù)做12至15次。
運(yùn)動三,啞鈴側(cè)彎,訓(xùn)練部位:側(cè)腰與腹部肌群
預(yù)備姿勢:單手執(zhí)啞鈴,自然擺于體側(cè)。
動作:右手執(zhí)啞鈴,左手扶在后腦,身體向左側(cè)彎約15至20度,左側(cè)腹部肌肉要有收縮感。緩緩拉回身體,直到超過中軸向右傾約5度再回中,讓肌肉有伸展開的感覺,維持在動態(tài)平衡。重復(fù)做12至15次。左右交換,交換時不要休息。
注意事項:運(yùn)動時當(dāng)身體前傾加上轉(zhuǎn)彎,對椎間盤傷害最大。因此側(cè)彎時注意不要前傾,側(cè)彎角度也不宜過大。
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