關于如何克服上課走神
篇一：五招克服上課走神
學生上課注意力不集中,胡思亂想,思想開小差，上課走神兒,影響學生的記憶力、思維能力，影響學習。學生如何克服上課“走神兒”？
專家給出5種方法，預防學生上課“走神兒”：
1、自我暗示法
自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀！”
2、情境想象法
無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松�！�
3、培養(yǎng)間接興趣
間接興趣對學生的注意力發(fā)展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學習動機，努力為未來的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
4、記錄法
給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學習的一直很專心，沒有分神�！�
5、自我獎懲法
在你每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣，上課走神的毛病將離你越來越遠。
篇二：如何幫助學生克服上課走神
如何幫助學生克服上課走神
心理學的研究表明，學生注意力渙散是影響學生學習成績的重要心理因素。再教育實踐活動中，學習不良的學生大多伴隨著注意力不能集中地心里理、行為問題。它往往導致學生思維不深入，觀察力不細致，記憶不精確，進而造成學習成績不理想。
造成學習時注意力不能集中的原因多種多樣，大致可分為四種情況： 第一、對學習目的、意義認識不足或?qū)λ鶎W內(nèi)容的意義認識不足，目的不明確，缺乏學習的興趣和責任心。
第二、 受外界環(huán)境的干擾，環(huán)境因素如噪音、偶然事件、新、奇、特、等刺激的
影響。
第三、 身體因素，包括饑渴、疲勞、生病等。
第四、 心理不適或障礙如悲觀。焦慮、煩躁等均可導致注意力渙散。
學生的動力應當是最持久的，它必須來自遠大的志向，而絕不能是憑興趣和為分數(shù)、為虛榮、為應付他人的任務而學習。
首先要明確學習目的。當真正明確了學習的意義和目的之后，就會建立起一種責任感，就再也不會把學習看成是別人布置的任務，變“你要學”為“我要學”，而是完完全全地把他當做是發(fā)自自己內(nèi)心的需要，是自己不可擺脫的神圣使命。就可逐步變目前的被動學習為主動學習了。
其次要培養(yǎng)學習興趣。特別是對學習的間接興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣，直接興趣是指對活動的內(nèi)容和過程本身感興趣，它往往同無意注意相聯(lián)系。是無目的的，輕松的，短暫的。不需要意志努力的；但他較直接興趣是一種高級的、復雜的心里活動過程。對于學校課程來說，有些會對他們發(fā)生直接興趣，而有些貌似鼓噪的課程。則要求認真思索學習他們的重要意義，培養(yǎng)對他們的間接興趣。
克服“走神兒”的辦法：
（一）自我暗示法，自我暗示法能夠激發(fā)內(nèi)在的心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。即可以學習用自言自語的方式提醒自己，集中注意，不要分心，努力聽講，也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上專心聽講，不要走神兒等句子，然后把它們放到你平時比較容易看得到的地方，如鉛筆盒，或貼在書桌前的墻上，或夾在課本里，這樣，無論上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到他們，就會提醒自己：“別走神兒呀”！
（二）情境想象法。無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試或比賽時，也會盡可能集中注意力作答，發(fā)揮出最佳水平。每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大
考試或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率。這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如數(shù)學家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。
(三)、培養(yǎng)間接興趣法。間接興趣對學生的注意力發(fā)展有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大的理想，使學生明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，使學生對所學知識的保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學習動機，努力為未來的的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
�。ㄋ模⒂涗浄�。給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學課你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學課-足球賽-約一分鐘半·····這樣記錄幾天之后，從頭至尾看一遍，就會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時間，漸漸地，會對走神越來越來厭惡，記錄本上的東西也越來越少。相信要不了多久，本子上就會出現(xiàn)這樣一句話：”我今天學習得一直很專心，沒有分神。”
�。ㄎ澹�、自我獎懲法。每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己，看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事情，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，就會為得到獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的良好習慣。
�。�、訓練聽課技巧。有意注意是一種復雜的腦力勞動，時間久了會引起大腦疲勞，導致注意力渙散或分心。訓練聽課技巧，一是要求學習者作好課前預習，了解老師講課的重難點；二是聽課時要根據(jù)老師講解的進度，調(diào)整聽課的心理狀態(tài)，重點問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，也可以有意地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點，激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。
學生如果真的嚴格按照上面介紹的兩三種方法去做，相信要不了一個月，愛走神兒的毛病就基本克服了。
當然，排除學習時的干擾因素也是非常重要的，首先，學生應選擇一個安靜、舒適、熟悉的學習環(huán)境，這樣可避免接受新異的刺激。其次，在學習過程中應自覺排除諸如聲音、景物、意外事情等因素。再次，要注意勞逸結(jié)合，合理安排學習時間，聞一多曾說過：“要玩就玩?zhèn)�痛快，要學就學個踏實�！钡谒�，你要立一道強大的心理屏障，因為人定勝天，學習的信念堅強，任何與學習無關的因素都可以“視而不見，視而不聞�！�
體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高學習效率，如果每天花一小時進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書的效率高�，F(xiàn)代生物醫(yī)學的研究已經(jīng)證明了這個原理。因為進行適當?shù)幕顒�，可以使神�?jīng)中樞興奮起來，使人的思維活躍，更有助于提高學習效率
篇三：如何克服上課走神
“走神”表現(xiàn)為學生在上課或自學時經(jīng)常注意力不集中，想一些與學習無關的事情。其實，"走神"是由于受無關事物的引誘，不能穩(wěn)定地、持久地把自己的注意集中在某一事物上所造成的。
注意力不集中因素很多，有時是外界環(huán)境的干擾，有時是對該事物缺乏興趣，更主要的是由于同學缺乏遠大的理想和頑強的意志力，因而在學習上不能全神貫注。那么，怎樣克服學習中經(jīng)常"走神"呢？提出幾點建議供同學參考。
�。�、明確學習的目標和任務。為了能較長地保持注意，必須明確某一學習活動的總目標，以及實現(xiàn)這一總目標所安排的每一步驟的具體任務，這樣就能夠排除情境中的無關刺激，集中注意目標刺激。
�。�、要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意。比如，在課堂上要求邊聽、邊看、邊寫時，就需要在同一時間內(nèi)，能夠把注意分配到兩種或兩種以上的活動上；有時在目標任務變化了的新情境下，就要求同學能主動地把注意從一個對象轉(zhuǎn)到另一個對象。我們每天要上幾節(jié)不同內(nèi)容的課，這就要求善于轉(zhuǎn)移注意，適應新情境。
�。�、培養(yǎng)與保持興趣。要保持注意力的集中依賴于興趣，有了興趣就能全神貫注，當對某學科不感興趣時，就容易"走神"。培養(yǎng)興趣可以從直接興趣慢慢過度到間接興趣。
�。�、善于控制自己的情緒。情緒波動、心境不佳往往容易導致注意力分散。要學會有意識地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，逐步使自己趨于心理平穩(wěn)，就能較好地集中注意力去學習。
�。�、學習活動多樣化。單調(diào)的刺激或機械重現(xiàn)的剌激最易使人注意分散或降低注意效率，使人易感疲勞，甚至昏昏欲睡；多樣化的活動最能維持注意的穩(wěn)定性，使人精神奕奕。因此，在學習中，要善于安排學習活動，使其豐富多彩。比方，把看、讀、寫、做等活動交替進行，使大腦相應的工作區(qū)得到轉(zhuǎn)換和調(diào)節(jié)，保持注意的穩(wěn)定性與集中。
北京起點教育集團濟南中心
６、加強意志的鍛煉。注意與意志有密切聯(lián)系，當富有吸引力的刺激出
現(xiàn)時，或情緒波動時，需要有堅強的意志來約束，支配自己的注意，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)的作用，使注意重新集中起來。
總之，克服上課走神是一種能力，是一種意志力的表現(xiàn)，只要通過不懈努力，就能解除上課走神的困擾
北京起點教育集團濟南中心
篇四：如何克服上課走神
尊敬的老師：
我是一名高二的學生，長期以來自己被學習時注意力不能集中所困擾著。每當我上課、寫作業(yè)或復習功課時，我總是不能專心致志，過不了幾分鐘思想便不知飛到哪兒了。因此，雖然我學習努力，上進心也強，腦子也不笨，可學習成績卻怎么也上不去，非�？鄲�。 請您幫幫我吧！
此致
敬禮
王一同學：
你好！
非常愿意為你學習進步、學業(yè)成功助一臂之力！你來信中提到的學習時注意力不能集中的現(xiàn)象，在青年學生中是普遍存在的現(xiàn)象，青年人由于好奇、好動等特點，易造成注意力不集中。這樣既會影響學習的效果，又會影響人的情緒，造成不必要的煩惱、不安。
心理學的研究表明，學生注意力渙散是影響學生學習成績的重要心理因素。在教育實踐活動中，學習不良的學生大多伴隨著注意力不能集中的心理、行為問題。它往往導致學生思維不深入，觀察力不細致，記憶不精確，進而造成學習成績不理想。
造成學習時注意力不能集中的原因多種多樣，大致可分成四種情況：
第一,對學習的目的、意義認識不足或?qū)λ鶎W內(nèi)容的意義認識不足、目的不明確，缺乏學習的興趣和責任心；
第二,受外界環(huán)境的干擾，環(huán)境因素如嗓音、偶然事件、新、奇、特等刺激的影響；
第三,身體因素，包括饑渴、疲勞、生病等；第四、心理不適或障礙如悲觀、焦慮、煩躁等均可導致注意力渙散。
王一同學，你可以分析一下自己是屬于哪種情況。依我從你的來信中判斷，我覺得你更偏向于第一種。我相信你的努力、你的上進心很強，但學習的動力應當是持久的，它必須來自遠大的志向，而絕不能是憑興趣和為分數(shù)、為虛榮、為應付他人的任務而學習。所以，我要你所要做的第一件事便是，靜下心來好好想一想：“我為什么要學習？我的人生目標是什么？??”當你真正明確了學習的意義和目的之后，就會建立起一種責任感，就再也不會把學習看成是別人布置你的任務，變“你要我學”為“我要學”，而是完完全全地把它當作是發(fā)自自己內(nèi)心的需要，是自己不可擺脫的神圣使命！就可逐步變目前的被動學習為主動學習了。
下一步要培養(yǎng)自己對學習的興趣。特別是對學習的間接興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣，直接興趣是指對活動的內(nèi)容和過程本身感興趣，它往往同無意注意相聯(lián)系，是無目的的，輕松的，短暫的，不需要意志努力的；而間接興趣是指對活動過程和內(nèi)容本身并不感興趣，而是對活動的結(jié)果和意義感興趣，它與有意注意緊密相連，是有目的的，強迫的，持久的，而且是需要付出意志努力的，但它較之直接興趣是一種高級的、復雜的心理活動過程。對于學校課程來說，有些你會對它們發(fā)生直接興趣，而有的貌似枯燥的課程，則要求認真思索學習它們的重要意義，培養(yǎng)對它們的間接興趣。
以下我介紹幾種具體的克服“走神兒”的辦法，供你選擇：
�。ㄒ唬┳晕野凳痉�
自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。即可以學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀！”
�。ǘ┣榫诚胂蠓�
我想無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的'考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平，對嗎？那好，請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學家楊樂所說：“平時做作業(yè)象考試一樣認真，考試時就能象做作業(yè)一樣輕松�！�
(三)培養(yǎng)間接興趣
間接興趣對學生者的注意力發(fā)展具有重要作用，學生者缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大理想，使學生者明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，使學生者對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學習動機，努力為未來的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
(四）紀錄法
給自己準備一個小本子，專門用來紀錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做紀錄：“數(shù)學課——足球賽——約一分鐘半”??這樣紀錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學習得一直很專心，沒有分神�！�
�。ㄎ澹┳晕要剳头�
在你每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。
（六）訓練聽課技巧
有意注意是一種復雜的腦力勞動，時間長了會引起大腦疲勞，導致注意力渙散或分心。訓練聽課技巧，一是要求學習者作好課前預習，了解老師講課的重、難點；二是聽課時根據(jù)老師講課的進度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)，重點問題集中精力，次要問題適度放松；三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點，激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。
你如果真的嚴格按照上面介紹的兩、三種方法去做，相信要不了一個月，你愛走神兒的毛病就會基本克服掉了。
當然，排除學習時的干擾因素也是非常重要的，首先，你應選擇一個安靜、舒適、熟悉的學習環(huán)境，這樣可避免接受新異的刺激。其次，你在學習過程中應自覺排除諸如聲音、景物、意外事情等因素。再次，要注意勞逸結(jié)合，合理安排學習時間，聞一多曾說過：“要玩就玩?zhèn)�痛快，要學就學個踏實�！绷袑幰灿幸痪涿裕骸安粫菹⒌娜司筒粫ぷ��！钡谒模阋⒁坏缽姶蟮男睦砥琳希驗槿硕▌偬�，學習的信念堅強，任何與學習無關的因素都可以“視而不見，聽而無聞”。
王一同學，不知你聽說過沒有，體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高學習效率，你如果每天花一小時進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書的學習效率高�，F(xiàn)代生物醫(yī)學的研究已經(jīng)證明了這個原理。因為進行適當?shù)幕顒�，可以使神�?jīng)中樞興奮起來，使人的思維活躍，更有利于記憶和學習。你也切身體會一下，看是不是這樣？
好，關于怎么樣集中注意力學習的問題，今天咱們就談到這里。如果你發(fā)現(xiàn)什么新問題，歡迎再寫信給我們。 祝：學習進步!
篇五：上課愛走神怎么辦
下面就來看大家給他出的主意吧。
和平北路李澤濤：我認為上課必須緊跟老師的思路，積極回答老師的提問，這樣就會集中注意力。課后要盡情地玩耍，釋放自己的心情，這樣上課一定能專心致志。
市實驗吳小莉：在鉛筆盒上貼一個“努力學習，不要走神”的小紙條，提醒自己。
羊市街張智敏：上課愛走神是很多人會出現(xiàn)的問題，我自己的方法是，提前和同桌說好：“如果我上課走神，你就拍一下我的腿，提醒我一下�！蔽矣X得這個還是很有效的。
公園路仝恩琦：課前做好充分的準備，上課積極回答問題，不想別的事情，思維跟上老師。下課時痛痛快快地玩，一上課就收回心。
新建路高潔怡：強制自己每節(jié)課的舉手次數(shù)，逐漸增多，不要怕回答錯誤，只要有信心就能行，這樣就絕對不會走神了。
新城郭星余：上課如果積極回答問題的話，你的思緒就會跟著老師走，就不容易走神。也可以提前預習，把不會的標出來，帶著問題聽課，效率就高多了，久而久之就會養(yǎng)成良好的學習習慣。
市實驗王雅灝：先分析自己不聽課的原因，如果是一件新文具或一個新書皮吸引了自己的注意力，那就回去把它們換掉。
一附小王天鈺：我覺得只要眼睛不離開老師，心里不想別的事情，就可以認真聽好每一個字，并把每一個字都聽到心里去。
新城劉佳：只要課前預習，帶著問題上課，給自己點壓力，上課時跟著老師的思路走，不要想些無關緊要的事情。下課去室外做活動，給大腦換氧，精力充沛地上下一節(jié)課，周而復始，會養(yǎng)成一個好的上課習慣。
羊市街周波：如果你喜歡這門課，那你就不會走神了。如果你把學習當做一件很快樂的事，那肯定也不會走神。所以你要努力克服，學會愛上讀書，愛上學習，那就能把這個毛病改掉。
后小河梁國杰：我認為上課走神的原因是因為晚上沒睡好，保持充足的睡眠很重要。家長們最好不要給孩子報過多的補習班，這樣會使孩子很累。科學家也曾研究過，一個人在一節(jié)課上能集中15分鐘的精力就很好了，但必須是老師講得最重要的地方，其余時間可以稍作放松。這樣勞逸結(jié)合，就不會出現(xiàn)上課注意力不集中的問題了。
市實驗蘆嘉懿：每次上課之前要求自己坐好、不低頭、看老師。
五一路趙弘毅：我告訴你一個非常高效率的方法：課前認真預習新知識，把不會的問題一一羅列出來，帶著這些不會的問題去聽課。因為你有不懂點、難題點，上課時就會特別期待老師趕快講，那么無形之中就會認真地聽老師講解新知識，一堂課的時間也就飛快流逝。你也快來試試吧！
第一，要重視40分鐘的聽課時間。小學生的學習主要是通過課堂教學來完成的，但是有些同學沒有把握好這一重要的學習機會，他們往往寄希望于課后自己看書來解決老師所講的問題。因而在這種思想支配下，他們上課也就沒有要求自己集中精力去認真聽課，結(jié)果將寶貴的時間白白浪費掉。因此，希望同學們懂得
珍惜上課40分鐘的寶貴學習時間，保證將注意力集中到課堂上來。
第二，明確聽課的具體任務。一節(jié)課剛開始時，老師往往會將本節(jié)課所要完成的任務和要求達到的目的明確提出。這時同學們一定要一一記住。并根據(jù)這些要求認真聽好老師的課。這樣，帶著一定的任務聽課。注意力就容易集中了。
第三，打好知識基礎，掃除聽課障礙。有些同學學習基礎不夠扎實，知識缺漏多。造成聽新課困難和聽不懂，這樣就很難集中精神往下聽了。這些同學解決上課分心的首要任務是扎扎實實打好基礎，及時補好知識缺漏，形成學習上的良性循環(huán)。
第四，加強意志鍛煉，提高自我控制能力。上課坐40分鐘難免會辛苦，也難免會有內(nèi)外的干擾，這時，同學們要憑意志力來自我約束、自我監(jiān)督、自我控制。把注意力自始至終集中到聽課上來。
第五，生活要有規(guī)律，要按時作息，并且要克服看電視或玩游戲機到深夜的習慣，不要讓無聊的事耗費寶貴的精力，以保證有充沛的精力來滿足學習的需要。
大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，孩子的注意力能逐步完善，理解能力也會增強。
防止上課走神的22個方法
1．上課要盯著老師，以防走神。2．適合自己的聽課姿勢，但要適度。
3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。
4．上課時工具書在手邊，節(jié)約時間，防止走神。
5．適當聯(lián)想，但不是走神，而是老師講解內(nèi)容的深化和廣化。
6．聽課一定要提出問題。
7．對于老師多次重復講的內(nèi)容要耐心多聽幾次，溫故知新。
8．聽課要聽重點，聽框架，構(gòu)建知識體系，爭取使重點內(nèi)容起提綱挈領的作用。
9．具有強烈的學習上進心，強烈的上進心可以鞭策著你前進，時刻提醒你努力學習，不忘根本。
10．培養(yǎng)堅強的毅力，毅力是一個人達到成功的條件，可以把學習與其它事情聯(lián)系起來，逐漸在學習上培養(yǎng)堅持不懈的努力。
11．上課保持一種緊張感，時刻跟著老師的思路走。
12．上課筆記應該記大體框架，課下整理，不要放過任何一個小的細節(jié)13．強迫自己上課不要去分神，當分神的時候，心里默念幾遍“別走神，別走神”，也可在顯眼位置貼上“集中精力”“專心致志”等警示語。
14．對學習保持濃厚的興趣，要有強烈的求知欲。
15．根據(jù)自己的實際情況，找適當?shù)臅r間預習。
16．保持每天有一定的復習時間。
17．�；仡^看看，想想，時常反省。
18．簡單的事情重復做。
19．上學放學路上安排一下計劃。
20．不要應付作業(yè)。
21．對于特殊題目中抽象出一般方法進行整理總結(jié)，對其加以記憶，以便于以后運用。 22．尊重老師，尊重老師的勞動，欣賞老師的優(yōu)點。
三、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率。
1、集中精神的最大障礙在于缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
�、賾闷谙扌Ч凶⒁饬�。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最后，設置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間松懈現(xiàn)象。
�、趹脠蟪晷Ч凶⒁饬ΑＪ紫龋梢越o自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
�、軕糜淇旖�(jīng)驗集中注意力。我們?nèi)绻趯W習。工作上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗，這種愉快的經(jīng)驗會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學習。
2、當環(huán)境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當?shù)膱鏊�。這種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經(jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。
①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬于自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴
心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
�、谝孕蜗罂刂苼砑凶⒁饬Αr常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
�、劾么鷵Q效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
�、芏喾N動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
1.自我暗示法學習時用自言自語的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?分別寫上“專心聽講”、“不要走神”、“少壯不努力,老大徒傷悲”等句子,然后把它們放到你最容易看見的地方。這樣,無論你上課聽講還是回家寫作業(yè),只要一看它們,就會提醒自己:“別走神!”
2.情境想象法無論多么愛走神的學生,當他(她)參加重要的考試或競賽時,也會盡可地集中注意力作答、發(fā)揮出應有的水平。因此,請你每次做作業(yè)時想象自己是參加某次大考或競賽,使自己真正緊張起來。著名數(shù)學家楊樂說:“平時做作業(yè)考試一樣認真,考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”
3.記錄法給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神的內(nèi)容。比如,今天數(shù)學課中想了昨天的足球賽,就在本子上記上:“數(shù)學課——足球賽——約一分半鐘”…這樣記錄幾天以后,你從頭至尾認真看一遍,就會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是么無聊,浪費了多么寶貴的時光。漸漸地,你會對走神越來越厭惡,記錄本上的容會隨之越來越少。
4.自我獎懲法在你每次寫作業(yè)或復習功課之前,先給自己定一個時間表,從幾點幾分幾點幾分要完成什么內(nèi)容,越具體越好
5、自我獎懲法
在你每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。
上課走神的原因一般有五種：
第一， 部分接受能力強的同學反映敏捷，理解教學內(nèi)容快，常常處于吃不飽的狀態(tài)，他們認為教師講課的節(jié)奏太慢，內(nèi)容太簡單，聽不聽都無所謂，因此容易出現(xiàn)走神。
第二， 部分基礎知識有缺陷的同學，上課總是跟不上老師的節(jié)奏，常常不知道老師講到了哪里，因而出現(xiàn)走神。
第三， 有的同學總是憑興趣聽課，遇到不喜歡的學科和老師就不認真聽課，久而久之，就會出現(xiàn)上課走神。
第四， 有的同學過去養(yǎng)成了不良的學習習慣，上課注意力總是不集中，于是自己認為自己不可救藥了，從而放棄努力，任隨自己處于走神狀態(tài)。
第五， 有些同學身體虛弱，作息時間安排又欠妥，大腦無法長時間運轉(zhuǎn)，難于集中精力投入學習，因而不由自主地會走神。
怎樣做才能克服掉這種缺點呢？
首先，在上課或做作業(yè)時，你要不斷對自己強化這兩件事的重要性。
“這堂課的內(nèi)容很重要��！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀�！薄蔼毩⑼瓿勺鳂I(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它�！庇纱四墚a(chǎn)生學習興趣，引發(fā)注意力。 第二，當你發(fā)現(xiàn)思想開小差時，立刻把它叫回來。
利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。 有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點困難，一旦養(yǎng)成習慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習是件很愉快的事，當你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。
有位專家說：“專心本身并沒有什么神奇，只是控制注意力而已。”
第三是培養(yǎng)注意重點的習慣。
不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學內(nèi)容的重點和非重點，本質(zhì)和現(xiàn)象。
動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認識得到加深，還會產(chǎn)生愉快地體驗，使注意力穩(wěn)定得更久。
訓練自己的注意力，一方面要將注意力穩(wěn)定于注意對象不斷發(fā)展整個過程，
并要注意各種為同過程的系統(tǒng)性練習，同時還要在每一過程的練習中區(qū)別出主次、輕重、緩急。作為注意力的訓練我們不僅要把語文課當作練習注意的場合， 把各門課程當作練習注意的場合，還要把校外活動當作練習注意的好場合。
在每次活動或上課時，都動腦分析內(nèi)容的主次。堅持下去就能增強你的注意力。
有的專家認為，集中注意力就是將精力指向特定的對象，專心的意思主要指專注地思考對有關的事物進行分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統(tǒng)化、具體化的思維。
可以說所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學們要想成為人才，
就必須訓練自己的注意力，特別要訓練自己專心進行思維的能力。
有的心理學家指出，具體訓練應該這樣做：要對每一客體的知覺都保持得相當好，同時還要從一般的東西分出主要的東西來，并把注意力集中在主要的東西上。
第四，培養(yǎng)自己注意力的可靠途徑就是，訓練自己能在各式各樣的環(huán)境條件下，專心學習或工作。
一旦確定了要干的事，你就有計劃有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾。據(jù)說毛澤東主席青少年時代為了鍛煉自己的注意力， 就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍環(huán)境的影響。堅持無論讀書學習，還是干事情， 都把它們當作鍛煉注意力的機會和場合，久而久之，良好的注意習慣就逐步形成了。
【關于如何克服上課走神】相關文章：
如何克服說話緊張02-18
怎樣克服比較心理02-18
怎樣克服年底焦慮02-18
克服害羞心理的方法02-18
準媽媽克服孕期眩暈的方法02-18
克服星期一綜合癥的招數(shù)02-18
關于冬春交替如何養(yǎng)生02-18
關于淺談如何培養(yǎng)中班幼兒的語言交往能力02-18
如何挑選螃蟹02-18