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讓孩子乖乖吃飯的妙招

時間:2022-02-19 11:59:48 好文 我要投稿

讓孩子乖乖吃飯的妙招

  現(xiàn)如今,孩子不好好吃飯是讓許多家長頭疼的事情。為了保證孩子營養(yǎng)的需要,家長們可謂是絞盡腦汁:追著喂、不停哄、甚至各種威逼、利誘齊上陣,就是想讓家里的「小祖宗」能賞臉再吃一口。

讓孩子乖乖吃飯的妙招

  一、孩子不肯吃飯,一般來說是有原因的

  1. 缺乏安全感

  有的家長工作、學習很忙碌,沒有時間和孩子在一起。到了吃飯的時候,也是匆匆將孩子喂好后,把孩子交給老人或者保姆,馬上去干自己的事,孩子缺乏安全感,只好用不肯吃飯來引起家長的關(guān)注。

  2. 零食吃的太多,來不及消化、確實不餓

  平時家里的零食隨便讓孩子吃,不加節(jié)制,孩子一直都是不餓的狀態(tài),就不好好吃飯了。

  3. 身體不佳、情緒不好

  感冒、發(fā)燒、消化不良等一系列的身體不適、情緒波動都可能導(dǎo)致孩子食欲不佳。

  4. 行為習慣不好,純屬是胡鬧

  從小養(yǎng)成了挑食、偏食、邊吃邊玩等不良習慣,或者是有意識的胡鬧,以引起家長的關(guān)注。而針對孩子不肯吃飯的現(xiàn)象,家長首先要做的是不要著急,也不要將“孩子不喜歡吃飯”“吃飯時間總是不聽話”等掛在嘴邊,這樣反而會強化孩子不肯吃飯的行為。

  二、接下來

  1、分析原因,尋求對策

  家長要先了解清楚孩子不肯吃飯的.原因,如果是缺乏安全感,借不肯吃飯來引起家長的關(guān)注,家長就應(yīng)每天抽出一定的時間與孩子一起活動,讓孩子有安全感。

  如果是行為習慣不好,純粹是胡鬧,就不要勉強或勒令他吃飯,干脆讓他離開餐桌。

  不過要記住,在下一餐之前,除了開水之外,不要給孩子甜食、零食,而且下一餐,還是要求他按時就餐。如果孩子真的餓了,一定會好好吃飯的,這種辦法能夠把孩子的食欲調(diào)整過來,達到進食的目的。(過猶不及,把握分寸)

  2、以身作則

  有些家長在吃飯的時候也是有一些不良習慣,喜歡邊看電視看吃飯,或者盯著手機報紙看,又或者邊聊天邊吃飯……

  這時就要從父母開始改起,以身作則,改掉這些不良習慣,然后以良好的情緒、適當?shù)乃俣瘸燥,給孩子起一個榜樣作用。

  3、以退為進,少盛多添

  給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜,吃完了就表揚他,結(jié)果孩子會越吃越起勁。

  4、利用“外援”

  相信大家都有發(fā)現(xiàn),如果是小朋友很多,一起吃飯的時候,往往由于有了對比,自己家的孩子總是會比平時吃的要多而且還能自主吃飯。

  所以平時里,也不妨偶爾邀請鄰居小朋友一起來吃飯,在競爭中也會激起孩子的好勝心,使他們食欲大增。

  5、飲食上多下功夫

  ①讓飯菜做得更加“有滋有味”

  孩子的食物除考慮到各種營養(yǎng)以外,還應(yīng)注意豐富多樣和容易消化,盡量做到食物品種多而色香味俱佳,使孩子看到聞到就產(chǎn)生想吃的愿望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜,因此你可以偶爾試著采用比如糖醋的方式來做菜。

 、诓耸綋Q著花樣

  不要每天都是大米飯,有時候可以做些面食、五谷飯之類的?傊3Q換口味,小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。

 、凼澄飮L試形狀多變

  小朋友都喜歡千奇百怪的食物,媽媽們不妨試著把米飯做成卡通圖案,或者包成飯團等,色澤鮮艷的食物大都可以吸引到寶寶的眼球,忍不住就會多吃些了。

 、芰私馐澄锼瑺I養(yǎng)

  有很多寶貝都有挑食的習慣,面對這類小朋友,家長可以多了解下各類食物所含的營養(yǎng),“等價替換”即可。如蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C,也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對這些食品和水果是不排斥的。

  另外,孩子從小就會模仿大人的行為,所以家長不應(yīng)在孩子面前挑食及品評食物的好壞,如“這個菜真難吃”“苦瓜真苦,我不喜歡吃”等。以免養(yǎng)成寶寶偏食的不好習慣。

 、輥韨“混合飯”(黑米、白米和小米)

  將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維,僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量,即在他的年齡上加5。

  例如,一個2歲的寶寶,他的纖維需求量為7克。另外,由于主食的色彩豐富,更能吸引寶貝的注意力,刺激食欲。

 、捱x購寶貝喜愛的餐具

  寶寶都喜歡擁有屬于自己獨有的東西,替寶貝買一些圖案可愛的餐具,可提高寶寶貝用餐的欲望,如能與寶貝一起選購更能達到好效果。

 、卟灰獜娖

  家長們不應(yīng)強迫寶寶吃飯,否則只會培養(yǎng)他不健康的吃飯態(tài)度。媽媽的角色是挑選有營養(yǎng)的食物,準備好并創(chuàng)造性地介紹給他,做到與寶寶個人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會根據(jù)自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。勉強和催促只會讓他對吃飯產(chǎn)生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子,不再追著喂飯!

  小精靈溫馨提示:

  家長平時也要增加孩子的活動量,多鍛煉多運動,這樣身體能量消耗了,孩子才會有進食的需求。還要讓孩子養(yǎng)成定時入睡起床的習慣,生活規(guī)律了也會有正常食欲的。

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