保護(hù)牙齒有哪些方法
我國(guó)民間有這樣一句諺語(yǔ) :“清晨叩齒三十六 ,到老牙齒不會(huì)落”,告訴我們只要方法得當(dāng),步入老年后仍然可以擁有一口健康的牙齒。今天我們就在來(lái)看看,還有哪些其他的方法能保護(hù)我們牙齒的健康。
1.茶水漱口
每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
2.叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄。如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。
4.飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足,易患齲齒病。
此外,飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,如忌過(guò)多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過(guò)早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,則不用一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
7.用力咬合
每次排尿時(shí),滿(mǎn)口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌,增強(qiáng)牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作,并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng),這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護(hù)牙齒健康。
老人保護(hù)牙齒有什么方法
中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮,使牙的營(yíng)養(yǎng)降低,以致到老年”牙齦萎縮”、牙齒松動(dòng)、脫落,人的`衰老由牙齒的變化中可體現(xiàn)出來(lái)。因此要重視對(duì)牙齒的保健,經(jīng)常做叩齒等運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙髓和骨膜的營(yíng)養(yǎng)得到改善,不僅堅(jiān)固了牙齒,能防治”齲齒”,還能防止牙齦過(guò)早萎縮和牙齒松動(dòng)脫落。另外,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)牙齒能加速腦血管的血液循環(huán),使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性,供氧充足,消除”眩暈”,還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。常用保健動(dòng)作如下。
1、指摩牙齦
洗凈手,以潔凈的食指或在食指纏上紗布,蘸鹽水先摩擦上牙齦處,后摩擦下牙齦處,往返各摩擦10—15次。
2、叩擊牙齒
雙唇輕閉,先叩門(mén)牙30次,再叩槽牙30次。要注意上下牙齒相互碰擊,用力要中度、均勻,次數(shù)可以逐步增多,一般可在早起和睡前進(jìn)行。
3、舔摩牙床
雙唇微閉,以舌在上、下牙齒及牙齦處,依次進(jìn)行縱向和橫向舔摩10—15次。
4、緊閉天門(mén)
雙唇緊閉,屏氣咬牙。把上下齒緊緊合攏。用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)也互不分開(kāi),緊緊松松反復(fù)30次。
中老年人吃什么對(duì)牙齒好
1、草莓
堅(jiān)固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯后不要忘了吃些草莓。
2、花菜
它可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時(shí),花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜
兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素c的25%。肝癌早期的維生素c對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵,它有助于鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效。
防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明,吃維生素c含量高的食物,患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
4、橙子
橙子中的維生素c同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜肝癌晚期治療素,它可以轉(zhuǎn)化成維生素a,有助于保持牙床堅(jiān)固。
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