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關(guān)于培養(yǎng)堅持的習慣
這段時間，一直在努力的做兩件事情：一是控制自己的體重；一是改掉一些壞的習慣�，F(xiàn)在，在這兩件事情上，自認為稍有成效。欣喜之余，回頭總結(jié)一下，做這兩件事情事情也無非是養(yǎng)成兩個習慣而已：一是養(yǎng)成良好的飲食習慣；一是養(yǎng)成好的習慣來替代那些壞的習慣。自然，養(yǎng)成習慣的過程，并不是輕而易舉的，這中間最需要的一種力量或者說品質(zhì)，就是堅持。習慣不是堅持，也不一定需要堅持，事實上，真正的習慣應(yīng)該是自然而然的，不需要去刻意的堅持。然而，要養(yǎng)成一個習慣，必須要能堅持！
某種意義上來說，堅持也是一種習慣，如果你能對一些事情堅持的話，大概你對其他的事情也會能堅持下去的。如果把堅持看成一種品性，這種品性其實是靠著堅持這種習慣來養(yǎng)成的。養(yǎng)成堅持，也就是養(yǎng)成一個堅持的習慣，而習慣的養(yǎng)成又要堅持的重復(fù)和努力，究竟是堅持養(yǎng)成習慣，還是習慣造就了堅持，我也不清楚，也許是習慣養(yǎng)成了習慣，堅持造就了堅持吧！
要堅持，首先要一顆渴望堅持的心。
無論做什么事情，要想成功，都應(yīng)該有一顆渴望的心，想要養(yǎng)成堅持的習慣也是一樣。
我們知道，行勝于言，行動決定一切。只是，再開始行動之前，請先仔細的考慮一下，自己是否有一顆非要去行動、非要去改變，非要去堅持的心。也許，現(xiàn)在，你會回答：“有！”，也請你不要著急。把你渴望堅持的心，寫下來，寫在一張紙上，然后隨意的放在一個不至于丟掉找不到的地方，三天之后，再談什么堅持。
三天之后，如果你還能想起來你曾經(jīng)寫過什么東西，如果你還想繼續(xù)的培養(yǎng)堅持的習慣，而不會把你寫上渴望堅持的心的那張紙給扔到垃圾筒里的話，那好吧，起碼說明你真的很想去養(yǎng)成堅持的習慣，也打算堅持下去。
一定要有一顆渴望堅持的心，還是一顆異常堅定的心。即使你很想要培養(yǎng)堅持的習慣了，依然還得要問自己，有沒有決心要繼續(xù)下去，不管遇到怎樣的艱難困苦，只要沒有結(jié)果，就絕對不放棄？如果自己沒有辦法給自己肯定的回答，依然覺得未來在什么地方，什么時候自己會放棄的話，那就不要開始。不然，你是在培養(yǎng)另外一個習慣，那就是放棄的習慣。如此的話，你不如什么都不做，平靜的過你原來的生活。
如果認定自己有那顆異常堅定的心的話，找出那寫有你渴望堅持的張紙來，擺在最顯眼的地方，開始行動了。
要堅持，要有堅持的毅力。
任何習慣，都是一種長期的行為，其形成，都是一個動作不斷的重復(fù)、重復(fù)再重復(fù)，使原來你腦袋里面的東西，融入到你的身體，原來你意識中的東西，進入到你的潛意識，直到你遇到一些事情的時候，頭腦意識還沒有反應(yīng)，身體潛意識就已經(jīng)有動作了，這就形成了習慣。
既然開始行動了，要養(yǎng)成堅持的習慣，就要放棄以前種種的壞習慣，人是習慣性的動物，習慣了以往的生活模式之后，要改變，總會覺得痛苦，這個時候，需要堅持下去的決心和毅力。
習慣的養(yǎng)成，需要練習，需要不斷的反復(fù)，長時間的行進。一開始，也許你還在激情當中，也許一切還有些新鮮感，會讓你有動力前行，等到激情消退，新鮮感寂滅之后呢？一切將會變的很boring，這時候，更加需要堅持的決心和毅力，一定要繼續(xù)的行進下去，翻過了這個山頭，走出了這個低谷，你會感覺到一種重生的愉快，也會再次發(fā)現(xiàn)你做的事情的意義，這時，距離成功已不遠矣。
不管你是走的快還是慢，無論何時，都一定要記住自己出發(fā)時候的方向，不要讓喜悅或者痛苦迷茫了你的眼睛。
選擇你想堅持的事情，堅持做下去。
關(guān)于堅持的養(yǎng)成，我用的方法是記日記，現(xiàn)在依然在堅持。也許你覺得這不是什么大不了的事情，大概你小學三四年級的時候就開始做了。沒錯，寫日記其實是一件很簡單的事情，我相信大多數(shù)人小時候都寫過，不過那是在老師或者家長的要求下，也許是鼓勵下。等到你可以對自己做主了以后，有多少人還有記日記的習慣？
當然，我們這個時代節(jié)奏也快，大家沒有時間，也沒有耐心，甚至是沒有必要坐下來寫寫日記什么的。不過，侯子認為，寫日記是挺有必要的，不說可以總結(jié)一天的經(jīng)驗，對自己進行一些思考這些比較冠冕的話，即使是寫日記本身，對于培養(yǎng)堅持的習慣，也是很有用處的。至于記下來的日記內(nèi)容本身，或者記日記這個行為，有什么意義，我說不清楚。
我從今年年初真正的開始寫希冀，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持了快一年了，現(xiàn)在自己覺得已經(jīng)很自然的寫日記了。每天在睡覺之前，都會先把日記寫了。如果覺得晚上可能有事情安排，則提前把日記寫下來，睡覺之前還有時間的話，再進行修改。寫日記的習慣，很簡單，有事多記，無事少記，總之每天都要寫一些。
一開始確實很痛苦，一開覺得沒有必要，也沒有什么意義，因為覺得自己在日記上記的東西，自己也不看。事實上，我確實從來沒有回頭看過自己的寫的日記。同時，也覺得記日記要回憶這一天，總結(jié)這一天，太耗費時間（開始的時候確實如此，現(xiàn)在已經(jīng)不再這么認為了），有這些時間可以做很多其他“更有意義”的事情，比如去看看書，練練英語，學學專業(yè)知識（我們總是這么欺騙我們自己），再或者去上網(wǎng)、聊天、唱歌、看電影什么的，也比枯燥的寫日記要來的舒服很多。
這些只是一時的快感，一定要挺住，提醒自己出發(fā)時候的方向，一定要繼續(xù)前行。不論多忙，不論多么煩亂，不論怎樣的不想，都要挺住，實在不想寫什么內(nèi)容，哪怕只是寫“日記”兩個字也行，一定不要間斷，否則有第一次，就會有第二次；有第二次，就會有第三次，有第三次，你基本上就放棄了，然后就為培養(yǎng)放棄的習慣盡了一份力。
這個時候的放棄，也許一時間會讓自己感覺高興或者輕松，但過后，肯定會讓自己產(chǎn)生一種挫敗感：又不能堅持下去，自己還是不能做到。長此以往，給自己的一個心理暗示說：不要再開始什么了，自己肯定會放棄的。這時，不知道應(yīng)該說對不起，還是應(yīng)該說恭喜你，你已經(jīng)養(yǎng)成了一個習慣，那就是放棄的習慣。慢慢的，你會認為放棄是你的天性，那么它就會是你的天性。
而相反，一時的艱難困苦，你堅持下來了呢？一個月，兩個月，三個月……中間哪怕有好多天，你只是在日記當中寫了“日記”兩個字，那也無所謂，重要的不在于你寫了什么，寫了多少，寫的怎樣，而在于你寫日記的這個動作，你持續(xù)的記日記的這個行為。待有了一定的堅持，一定的積累之后，再回頭看，發(fā)現(xiàn)自己居然可以寫這么久的日記，這會很有成就感。慢慢的，也會在寫日記這樣的動作當中，找到一些新生的樂趣，這時候，就不僅僅再是堅持的事情，已經(jīng)上升到一種樂趣，你可以去好好的考慮寫什么，寫多少，以及怎樣寫的更好這些事情了。
對于我而言，控制體重也是類似的，開始的運動或者控制飲食，確實很痛苦，痛苦到自己都覺得這么做莫名其妙，干嘛不順其自然。等到有成效，體會到其中的成就感之后，發(fā)現(xiàn)控制自己的體重，也是一件滿有意思的事情，有一種戰(zhàn)勝自己的滿足感。（我認為，人最大的滿足感來自于自我實現(xiàn)，而自我控制、自我約束是一種最大最持久的自我實現(xiàn)。畢竟任何外在的自我實現(xiàn)，都可能被超越，只有自己認為的自己無法被超越。）
我用來鍛煉堅持習慣的方法是寫日記，你可以采用，也可以不用，關(guān)鍵的是要選自己感興趣的，或者想做的事情去鍛煉堅持的習慣。而你選擇的這件事情，不見的一定要有什么意義。蘇格拉底讓他的學生左一件事情，就是每天甩手一百下，一年之后，只有一個學生堅持下來了，他就是柏拉圖。甩手不見的有什么意義，有意義的是對甩手這個動作的堅持。你也一樣，給自己找點事情，堅持下去，培養(yǎng)自己堅持的習慣。
開始的時候，選擇盡可能簡單的事情，還要努力的尋找其中的樂趣。
出發(fā)伊始的時候，一定要選擇簡單的事情，盡可能的簡單，簡單到你最不想做這件事情的時候，也能順手就完成它。不要高估自己的毅力，不要高估自己堅持的心，這些都是你正要鍛煉的。
然后，你要盡可能的找到你要堅持的事情的意義和其中的樂趣。有句話，很經(jīng)典：人是快感驅(qū)動的動物。事情有了意義和樂趣，你開始時候的動力回答一些，行進途中的阻力會小一些，你能堅持下來的可能性就大一些。
給你要做到事情，或者堅持的動作，培養(yǎng)一個儀式。
慢慢的培養(yǎng)你自己給自己定下來的一個儀式，賦予它你想要的意義，每當你做這個儀式的時候，會讓你自然的去做你要堅持的事情。比如握拳頭，表示振奮；手心向下，雙手下按，表示冷靜下來。比如說我的一笑而淡然，怎樣的事情都要能笑的出來等等。這聽起來似乎像是巴甫洛夫的條件反射實驗，其實也差不多。人，并沒有從動物的世界當中走出多遠。
最好，在一個群體中進行堅持。
有幾個共同前進的人一起，大家或者互相支持，或者互相比較，更容易讓你堅持下去的。這一點深有體會，呵呵，有幾個同事也在減肥控制體重，于是大家互相的鼓勵，互相稱贊，互相比較取得的成果。在相互的支持和攀比過程中，堅持也變得容易了很多。
如果，你有自己的博客，有自己的一幫博友，你可以在博客上發(fā)布你要做的事情，每隔一定的時間update一下你的狀態(tài)，讓大家，包括你的博友在內(nèi)的所有能看到你在做什么的人支持你，鼓勵你，督促你。這么多人的力量，相信你一定能夠堅持下去的。
一定要記得，自己出發(fā)時候的方向。
這句話，我反復(fù)的跟自己說，也在這篇文字當中反復(fù)的提到。人總是容易健忘，也總?cè)菀妆煌饷娴氖澜缥�，而忘記了自己一開始的初衷。
每當你覺得自己堅持不下去，要放棄的時候，一定要記得告訴自己：現(xiàn)在放棄的話，是在培養(yǎng)放棄的習慣，會有挫折感，會更加痛苦，這些是你要的么？不是，那就繼續(xù)下去吧。
等到，你得到你想要的堅持的時候，其實你得到的不僅僅是堅持，還有其他更多的東西。
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