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男性的養(yǎng)生方法
導(dǎo)讀：男人怎么樣養(yǎng)生呢？男性生活節(jié)奏快，壓力比較大，很容易忽視自己的身體健康，這樣就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么，怎么樣避免呢？男人怎么樣養(yǎng)生呢？下面小編為你詳解
男人要抓住的五個(gè)時(shí)間
1、早上6點(diǎn)—心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒；
2、早上7點(diǎn)—一天中身高最高的時(shí)候；
3、早上8點(diǎn)—體重是一天中最輕的時(shí)刻；
4、下午3點(diǎn)—手臂是最有力氣的時(shí)候，可以運(yùn)動；
5、下午5點(diǎn)—選擇一些含糖食物，補(bǔ)充體能，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。
男人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己
1.飲食健康。
男人會經(jīng)常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應(yīng)該注意戒煙戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。
2.體育鍛煉。
運(yùn)動是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。
3.美容護(hù)膚。
男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護(hù)，這樣才能煥發(fā)光彩，如果是邋遢的男人未必有一個(gè)男人肯去理會!
4.穿衣打扮。
雖然男人買衣服沒有像女人那么勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點(diǎn)的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。
5.豐富自己。
陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質(zhì)，不做那個(gè)只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優(yōu)秀的東西。
男人如何養(yǎng)生?
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù)。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
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