關(guān)于夏天孕婦怕熱怎么辦

　　夏天孕婦怕熱怎么辦

　　對于身材浮腫笨重,體溫比常人稍微高一點的,也比常人更怕熱的孕媽媽來說,夏天是非常難過的。如果夏天還要上班的孕媽媽應(yīng)該要注意防高溫。那么孕媽媽要如何應(yīng)對高溫天氣呢?

　　1、不要頂著日頭曬。

　　夏天如果孕媽媽在沒有任何遮擋在太陽底下曬,那么就會患重癥中暑,是這是因為被太陽曬久了,體內(nèi)的熱量過多,而引發(fā)神經(jīng)器官受損,從而出現(xiàn)昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。所以在高熱的天氣里要避開烈日當(dāng)頭的時候出行,特別是中午的十點到下午四點這段時間最好不要出門。如果真有必要要出門的話要做好全面的準(zhǔn)備,選擇穿淺色的純棉衣服,戴個太陽帽或者是遮陽傘,在太陽下行走的時間不要太長,走一段就要找個清涼的地方避一避,如果出現(xiàn)不適的癥狀就要找個地方休息,并尋求幫助。

　　2、不要貪食解暑冷飲。

　　高溫天氣,很多人都喜歡吃個清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲,這些都是解暑的佳品,吃了之后頓感清涼啊,但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因為孕媽媽的體溫會比一般人高一點,身體也會比較燥熱,腸胃等消化器官也是一樣溫度較高,如果突然受到強烈的冷刺激,那么就很有可能引起腸胃疾病,從而影響到孕媽媽的消化和吸收,還可能影響到肚子里的寶寶。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質(zhì)飯菜,否則容易感染腸道致病細(xì)菌。

　　3、不可以驟冷驟熱。

　　現(xiàn)在的生活水平好了,很多人家里都會有空調(diào),開啟空調(diào)就能把室內(nèi)和室外隔成兩個世界,當(dāng)室內(nèi)和室外的變化,孕媽媽就會驟冷驟熱,這樣對孕媽媽的健康存在很大的威脅。而且夏天孕媽媽還要注意預(yù)防空調(diào)式感冒,所以夏天開空調(diào)的時候要將空調(diào)溫度控制在二十七度左右,每天還要定時開窗換氣,孕媽媽在空調(diào)房里的時候要避免被出風(fēng)口的風(fēng)吹到,要穿長袖長褲,注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作,這些地方都是比較容易著涼的。如果孕媽媽要從空調(diào)房里到外面去,可以屏住呼吸五秒鐘,讓皮膚先適應(yīng)外面的溫度。

　　孕婦夏天怕熱吃什么

　　1、桃子

　　古人認(rèn)為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。主要補充:蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

　　2、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補充:葉酸。

　　3、西瓜

　　西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素,是一種最富有營養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

　　夏天孕婦怕熱的飲食原則

　　1、注意飲食清淡

　　夏天天氣炎熱,孕媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食,保證營養(yǎng)。若擔(dān)心可補充些營養(yǎng)品。

　　2、避免體重快速增加

　　孕期體重的過度增加會直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖,妊娠紋、肥胖紋更嚴(yán)重。醫(yī)生的建議是:懷孕前體重正常的婦女,在懷孕后體重增加最好控制在10-15公斤左右就好。

　　3、建議少量多餐

　　擔(dān)心吃太多,建議媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅果類等,每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高,不建議大量進(jìn)食水果當(dāng)成正餐食用,而造成了體重迅速增加。

　　4、規(guī)律運動

　　對孕媽媽來說,每天規(guī)律運動是安全、健康的,也有助于日后的生產(chǎn)。只要是不屬于高危產(chǎn)婦,每天30分鐘左右的適當(dāng)運動是合適的。不過,要避免有可能讓你摔倒或引起流產(chǎn)的危險運動。

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