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可使女性快速消除疲勞的方法
一、如何消除眼部疲勞？
現(xiàn)代人工作很多地方需要用到眼鏡，比如文員，程序員等職業(yè)，他們每天需要長時(shí)間的面對(duì)電腦，由于經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞這一癥狀，那么，我們?cè)鯓泳徑庋燮谀兀?/p>
1.每當(dāng)我們長時(shí)間面對(duì)電腦超過一個(gè)小時(shí)時(shí)，我們就得休息一下，可以到窗邊眺望下遠(yuǎn)處，呼吸新鮮空氣，還可以做做眼保健操，舒緩下眼部肌肉，加強(qiáng)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
2.如果眼部感到干澀，我們也可以使用一些滴眼液來緩解眼部干澀的癥狀，當(dāng)我們的眼感覺干燥時(shí)，我們可以滴幾滴，然后活動(dòng)下眼前，閉目養(yǎng)神一下，可以很快的緩解眼部干澀的癥狀。
3.另外我們可以多吃些魚類，胡蘿卜等對(duì)眼前有幫助的食物，也可以吃些魚肝油等，這些食物都有明目的功效，空閑時(shí)可以泡一杯綠茶，同樣可以起到保護(hù)眼睛的作用。
當(dāng)我們感到眼部疲勞時(shí)，就要注意休息，不要疲勞工作。
二、可使女性快速消除疲勞的五種方法
很多人覺得秋季不僅氣候干燥，而且還特別容易感到疲乏勞累。對(duì)于這種情況，我們又應(yīng)該怎么緩解這種疲勞呢？我們可以通過吃來消除疲勞。怎么吃才能更好地消除疲勞呢？今天就為大家介紹一下：快速消除疲勞的5種食物。下面隨女性小編一起來具體了解一下吧！
當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，與其選擇甜食不妨給自己兩片全麥面包，想喝湯時(shí)也可以選擇豬肉或豆腐湯。只要將你的食譜稍微改變一下，你就能夠輕松地補(bǔ)充自己所需的維生素B1�！俺缘簟逼�，手到擒來！
大笑
放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會(huì)使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱（轉(zhuǎn)載自中國健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。），增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
動(dòng)
不時(shí)地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可見，緩解身體疲勞，消除疲勞方法很關(guān)鍵，快速消除疲勞5大方法最有效。運(yùn)用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進(jìn)健康
女性小編溫馨提示：緩解身體疲勞，減輕身體勞累，避免疾病，促進(jìn)健康。只要每日適當(dāng)選擇富含維生素B1的食材就能夠補(bǔ)充所需的維生素B1。
三、如何健身消除疲勞？
現(xiàn)在大家的生活都是很忙碌的，學(xué)習(xí)上的壓力，工作上的壓力，這些壓力都無形的在傷害人的身體，使身體變得很勞累，身體精力跟不上，所以說我們要健康的消除疲勞，今天我就來跟大家談?wù)勅绾谓】迪凇?/p>
1.身體一直保持站著的姿勢，兩腿分開保持著與你的肩膀同寬，身體的重量要均衡的分布，手交叉著合攏放在頭的上方，身體要一直停止的，分別的向上向下用力，深呼吸，然后保持著一兩分鐘這樣子。
2.身體依舊站立著，然后兩手叉腰，分別向左右保持側(cè)彎的姿勢各30秒左右。也可以站立著，然后兩手叉腰，肩膀放松著，腰部分別的向左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)各10次這樣子，會(huì)有很舒服的感覺。
3.平坐在床上或者地板上，兩條腿并攏起來，兩只手臂向前伸，雙手最好是能按到腳尖，然后保持這種姿勢30秒。或者是平躺著彎曲你的腿，身體前傾，兩手扶住小腿，將膝蓋貼著頭頂堅(jiān)持一分鐘。
工作比較繁忙的人每天不能一直處于工作狀態(tài)，要定時(shí)的休息一下，喝喝水什么的，也要讓眼睛休息。
四、消除腦疲勞的飲食
對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏越來越快，競爭也相對(duì)激烈，面對(duì)一系列問題帶來的挫折、失戀傷感、親人病故的悲傷，使得人們精神緊張、優(yōu)慮煩惱，而我們大腦經(jīng)常處于這樣的狀態(tài)，很容易降低機(jī)體功能，誘發(fā)其他疾病，我們要正視這個(gè)問題從而得到改善。
1.在人體缺鉀元素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)軟弱無力，精神不集中，這時(shí)我們應(yīng)察顏補(bǔ)充鉀元素，我們可以進(jìn)食香蕉、杏、魚、肉、牛奶、粗糧、土豆等都富含豐富鉀元素，從而使大腦神經(jīng)正常有序地工作，確保大腦輕松。
2.多吃富含氨基酸的食品，例如：全麥面包、蜂蜜、銀耳等，另外蛋、奶類、羊肉和雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸，我們都應(yīng)該補(bǔ)充，這些營養(yǎng)素進(jìn)入大腦后可提高神經(jīng)介質(zhì)血清的水平，而神經(jīng)介質(zhì)血清則被公認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑的功效，對(duì)大腦都是有益的。
3.對(duì)于情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常憂郁、焦慮不安的人與缺乏維生素B有密切關(guān)系，其次是缺鈣，我們應(yīng)著重補(bǔ)充含維生素B高的食物，多吃魚類調(diào)節(jié)情緒大有益處，而土豆、大豆、花生、芝麻、海帶、牛肉等含鈣都比較豐
平時(shí)除了飲食上調(diào)節(jié)以外，生活習(xí)慣與體育鍛煉也很重要，在用腦過度的同時(shí)，能適當(dāng)?shù)胤潘勺约骸?/p>
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