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迷幻蘑菇中的成分能有效緩解焦慮和抑郁情緒

時(shí)間:2024-08-26 14:21:35 好文 我要投稿
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迷幻蘑菇中的成分能有效緩解焦慮和抑郁情緒

  癌癥患者普遍顯現(xiàn)抑郁和焦慮的臨床癥狀,目前尚無顯著有效的藥物和療法。美國科研人員1日發(fā)表的研究報(bào)告稱,迷幻蘑菇中的一種具有迷幻作用的成分或可有效緩解這些癥狀。

  此前就有研究顯示,迷幻蘑菇中含有的裸蓋菇素或可有效治療抑郁癥。英國《神經(jīng)藥理學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版1日刊登的兩個(gè)獨(dú)立研究報(bào)告稱,約五分之四的受試癌癥患者在服用裸蓋菇素藥物后,抑郁、焦慮等絕望和消極情緒得到了顯著緩解。

  在美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員進(jìn)行的試驗(yàn)中,51名出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁或焦慮癥狀的癌癥患者中,服用高劑量裸蓋菇素的受試者顯著減少了抑郁或焦慮情緒,提高了生活質(zhì)量。隨后6個(gè)月的跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示,裸蓋菇素讓80%的受試者持續(xù)受益。

  抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān),約15%的抑郁癥患者死于自殺。

  抑郁癥如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外,還可以采用一些個(gè)人治療方法,特別是抑郁癥狀不重時(shí),一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。

  1、要安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動(dòng),看電影、聽音樂會(huì)等。

  2、以利他主義精神給人以幫助,是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說:"我能做有利于他人的事,我不是無價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素。

  3、抑郁常因惰性而起,行動(dòng)則是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為:"你做得越少,你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃,從起床到熄燈。

  4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  5、患季節(jié)性抑郁癥者,要經(jīng)常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助于疾病的治療和康復(fù)。

  6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心,增進(jìn)安寧幸福意識(shí),松弛精神,提高精力。

  7、不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認(rèn)識(shí)它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。

  8、每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時(shí)知道自己原來不是這么的沒有用處 。

  9、及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會(huì)越來越有意思。

  10、不向親友談消極的東西。親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

  11、將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟,確保你的計(jì)劃一定可以完成。 為你的目標(biāo)制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃,計(jì)劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小,以確定你一定可以做到。

  比如,你第一步的目標(biāo)可能是:確定游泳課的上課時(shí)間。你可能對(duì)這個(gè)目標(biāo)嗤之以鼻,覺得太輕而易舉了。但對(duì)于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做這件事也很不容易了。記住,在確定每一個(gè)分目標(biāo)時(shí),要確保你一定可以完成。

  每完成一個(gè)目標(biāo),你就勝利了一次,每一次成功會(huì)令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標(biāo)太大,就難免失敗,一次又一次的失敗會(huì)打擊你的信心,也許,幾次失敗之后,你就會(huì)對(duì)這個(gè)計(jì)劃完全喪失興趣和信心,半途而廢,重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。

  12、精神療法。抑郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn),洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開頭,故稱。

  明白:首先要承認(rèn)自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。

  回答:要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí),及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來。先寫下自己的錯(cuò)誤想法,再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案,其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完,詢問自己:"這會(huì)是真的嗎?"然后再問自己:"從另一個(gè)方面該怎樣看呢?"

  行動(dòng):如果你感到不被人注意,那你就換一個(gè)新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手,則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平,或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng),使自己的生活規(guī)律化。

  13、當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺得自己有能力去對(duì)抗憂郁/傷害自己的念頭。

  14、放松:抑郁癥的保持頭腦的清醒,閉上雙眼,不要想任何事情,保持呼吸順暢,隨著調(diào)整呼吸,讓思想跟著呼吸游走全身。

  15、盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)。

  16、交際療法 研究表明,善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng),口號(hào)是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為,社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。

  17、堅(jiān)持正;顒(dòng)。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落。

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