3招定制輕生活
最近,有一股清新的風(fēng)向城市流轉(zhuǎn),那就是“輕生活”。
“輕生活”的理念
工作越多、壓力越重,下班回到家后什么都不想做,動也不愿動,相信不少職場中人都有這樣的感受。雖然職場人士都很想換一種“輕裝上陣”的態(tài)度去對待生活,但在工作的重壓力下,不少人忙于挑戰(zhàn)自己設(shè)定的目標(biāo),整天如負(fù)重?fù)?dān),即使在下班后的生活中也不敢懈怠。
輕生活主張?jiān)诠ぷ髦幸浴奥≈亍钡膽B(tài)度去對待,事事求精,以做到為好;而下班后回到生活,則應(yīng)凡事以簡單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領(lǐng)對待工作和生活的原則和態(tài)度。除此之外,這樣的精神理念不僅能讓都市人心靈上得到減負(fù)和慰藉,同時在身體上也能更加充滿活力和無限的正能量。在繁華大都市里,這樣的生活態(tài)度正潛移默化的流行著。
生活篇——美好的早餐
醒來后別著急如果鬧鐘一響就騰地起身,會讓后腰椎立刻從靜止變?yōu)槌兄貭顟B(tài),容易導(dǎo)致腦供血不足,讓頭部產(chǎn)生壓迫感,并影響到心理。因此,伸個長長的、舒舒服服的懶腰,喚醒你的身體部位,能讓你的一天開始得更“輕”些。
生活篇——有條理的工作
辦公桌井井有條一張凌亂、積滿灰塵的辦公桌極易使人思維混亂,產(chǎn)生煩躁情緒。只需要花費(fèi)很少時間,把辦公桌整理得井井有條,壓力就會悄悄降低許多。先訂計劃再開始將工作都拖到最后期限的習(xí)慣,會讓你的壓力指數(shù)明顯高于習(xí)慣制訂工作計劃的人。在短時間內(nèi)立刻進(jìn)行高壓工作,會使荷爾蒙驟增,身體機(jī)能處于高度緊張狀態(tài)。因此每天都在開始工作前制訂簡單的計劃,可以令人更輕松。
排毒篇——多攝入纖維素
你知道嗎?內(nèi)臟周圍也聚集著很多對于的“垃圾”,即使你是個不折不扣的骨感美女,也逃不過它們的圍追堵截。內(nèi)臟“垃圾”繞著人的臟器,主要存在于腹腔內(nèi)!笆F贰边^多是身體代謝紊亂的表現(xiàn),想要讓生活真正輕盈起來,就要給內(nèi)臟排毒。
有一個非常貼切的比喻,內(nèi)臟脂肪是靈活度很高的“活期存折”,容易支取,雖然容易囤積多余的“廢物”,但通過對的方法,想要消除一點(diǎn)也不難!
想要內(nèi)臟排毒成功,就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質(zhì)和膽固醇,并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現(xiàn)在開始,更加密切地關(guān)注它們吧!因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟排毒的好幫手。
排毒篇——三餐黃金比例
營養(yǎng)專家指出,當(dāng)三餐比例是5:3:2時,最有助于人體的消化與代謝。給內(nèi)臟脂肪自我消融的時間,讓腹腔有更多空間維持人體正常的'運(yùn)動。也就是說,早餐不但要吃得有營養(yǎng),且用餐量要達(dá)到一天的50%,而中餐葷素搭配,但用餐量減少到整日用餐量的30%,而晚餐,以清淡為主,注意減少食量,以促進(jìn)身體消化。另外,有很多女人為了減肥不吃主食,這樣身體內(nèi)所攝取的化合物為0,這樣會讓內(nèi)臟排毒速度變得緩慢,是不科學(xué)的作法。
排毒篇——練造性感肌肉
內(nèi) 素在體內(nèi)囤積的一個主要原因是身體的基礎(chǔ)代謝率降低,導(dǎo)致肌肉缺少活力,為內(nèi) 素提供了舒適的生存空間。美國的運(yùn)動專家告訴我們,通過肌肉訓(xùn)練可以提升基礎(chǔ)代謝速率,消耗掉的內(nèi) 素可以達(dá)到每日消耗總量的60%-70%。正確的解決方法是:曬衣服時,將晾衣桿的位置調(diào)高,讓腰部帶動雙臂的力量努力向上延伸,可以充分地鍛煉肌肉,讓肌肉線條更加結(jié)實(shí);在擦地的過程中,拒絕用拖把,直接蹲在地上用抹布清理地面,整個過程中最好保持深蹲狀態(tài),充分地讓大腿肌肉得到訓(xùn)練。
排毒篇——勺子按摩法
在日韓,非常流行勺子按摩法,就是通過小小的湯勺來按壓皮膚,能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先,在腹部均勻涂抹葡萄柚精油,它能很好地促進(jìn)身體代謝,然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi),參與到身體代謝中去,還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度,提升內(nèi) 素排出的速度。
心理篇——多和朋友聯(lián)系
年齡可以增長,但是我們的心,卻要年輕、年輕、不斷年輕著!告別心理抗老行動,內(nèi)心輕式體驗(yàn),現(xiàn)在開始!通過面對面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對象,“;丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的,維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手;此外,每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日,除了發(fā)短信、打電話問候友人,何不嘗試用最“原始”的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
心理篇——發(fā)展興趣愛好
你越來越認(rèn)為,一天24小時,要充分地被利用。所以,一些看似是放松的小事兒都被你視為無聊。但其實(shí),有的時候,智慧地浪費(fèi)點(diǎn)兒時間也是生活中不可缺少的小事兒,比如準(zhǔn)備一個有情調(diào)的小本子,將報紙上、雜志中有意思的新聞剪下來,貼在本子上,當(dāng)遇到一些看似無法解決的問題時,打開自制的開心集錦,閱讀每一個輕松的文字,你會發(fā)現(xiàn),自己的身體也不知不覺地輕盈起來!
小編點(diǎn)評:我們的生活總是匆忙,有做不完的事情卻沒有用不完的時間?墒谴颐Φ纳钫娴氖俏覀兿胍膯?仿佛世界都與我們無關(guān),我們的生活真的只剩下工作了嗎?不是的,其實(shí)我們還是可以選擇慢慢地去品味這個世界。跟著小編的腳步踏上輕生活的路吧!
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