有哪些新型健身方法
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健。那么你知道有哪些新型健身方法有助于健身保健呢?
人們從來沒有像對自己的身體寄予如此高度的關(guān)注。各種健身場所遍地開花,我們的身體也由此綻放。
高溫瑜伽:還原瑜伽原生態(tài)
高溫瑜伽,是在一間溫度約42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行。這是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫,讓高溫瑜伽的效力自然爆發(fā)出來。高溫瑜伽對體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。練這種瑜伽你可不能遲到哦,因?yàn)閺牡谝徽凶龅降谑耪羞@個過程是根據(jù)人體整個身體的經(jīng)絡(luò)完成的,遲到了就無法從中間跟著做起。
水療:躺上“水床”清涼健身
今年6月,酷暑炎炎,許多人在水療館里接受了水的“按摩”,清涼又養(yǎng)生。躺在“水床”翻滾的波浪上,清涼的水柱就會傾瀉而下。普通的水變化成水柱、水流、噴泉、瀑布,仿佛按摩器在拍打人體的各個脈絡(luò);“貫頂沖泉”巨大的水柱沖擊著脊背,起到推拿按摩的效果。先在僅5℃的冷水池里刺激幾分鐘后,再到“精油池”里浸泡,“養(yǎng)生精油池”里玫瑰飄香,萃取了藥草等植物精華的水浸泡著顧客的皮膚,舒緩身心。香味通過受冷熱剌激而緊縮放開的毛孔進(jìn)入人體肌膚,再經(jīng)過一個療程的沐浴,香味就儲存在人體內(nèi)并自然散發(fā)。
合氣道:智者健身新時(shí)尚
合氣道,是一種以柔術(shù)、劍道、槍術(shù)等武道為基礎(chǔ)發(fā)展而成的以合氣為核心原理的武道。是一種具有豐富內(nèi)涵的武術(shù)項(xiàng)目,在理念上強(qiáng)調(diào)仁愛不爭;在技術(shù)上講究以柔克剛、以巧制勝。合氣道作為“運(yùn)動的禪”,其另一層含義是在精神層面上的,它更注重精神的訓(xùn)練。合氣道主張學(xué)武練功,只限于個人的健身、防身,而不可用于傷害他人。即使對自己懷有敵意的對手,也盡量要用軟化、用愛心來對待。合氣道蘊(yùn)藏著很深厚的'哲學(xué)理念。它以不爭不斗為宗旨,強(qiáng)調(diào)“最好的格斗是沒有格斗”,追求一切順乎自然,講究“氣、心、體”的合一。
踏板操:健身房的柔軟氣氛
過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部,近幾年逐開始納入一些男女皆宜的項(xiàng)目,踏板操就是其中的一項(xiàng),這使健身房開始有了閑適、柔軟的氣氛。踏板操是在踏板上做健美操的動作和步伐。主要針對部位是下肢和臀部,這是一種非常時(shí)尚的健身休閑運(yùn)動,它具備了健美操的所有特點(diǎn),而且安全性更好。也許有愛美的女士擔(dān)心練踏板操會使小腿變粗,盡管放心好啦,“踏板操”作為有氧健美操,是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí),根本達(dá)不到發(fā)達(dá)肌肉的效果。就算你想練出肌肉也不是那么容易的事兒。
有氧搏擊操:拳打腳踢來健身
很多男人看過好萊塢超級影星bradpitt主演的《搏擊會》后都大呼過癮,現(xiàn)在,你也可以在健身館里一展拳腳了。有氧搏擊操最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,即在激烈的音樂中,進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。健身者隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,讓健身者盡情地發(fā)泄,盡情地出汗,并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 BODYPUMP:男人也要傲人身材
這是被譽(yù)為“最快速改變形體”的運(yùn)動!也是健身史上最成功的團(tuán)體健身項(xiàng)目,還是世界上最有影響力的運(yùn)動體系中最受歡迎的一個。它打破了男性在健身會中很少有機(jī)會參加團(tuán)體操的局面,吸引了大量喜歡簡單有效的非舞蹈性動作練習(xí)的男性。這是一個充滿了挑戰(zhàn)樂趣的運(yùn)動,更大的重量、更大難度的動作、更不易實(shí)現(xiàn)的數(shù)量。。。。。。在充滿變化、熱情高漲、時(shí)尚動感的音樂當(dāng)中,在揮汗如雨、激揚(yáng)的吶喊聲中,體驗(yàn)自己肌肉、肺活量、力量和整個身材的迅速變化,這是一種刺激的享受。BODYPUMP,讓男人也擁有傲人身材!
壁球:與墻壁對壘
壁球運(yùn)動起源于1936年的美國,在歐美十分流行。壁球運(yùn)動是一項(xiàng)樂趣無窮的運(yùn)動,它在室內(nèi)活動,受天氣的影響不大,而且在封閉的環(huán)境中練習(xí),有利于集中精力,全身心投入,因此,鍛煉效果頗佳。壁球的另一魅力在于它的場地小,球速快,球路變化莫測,可以充分鍛煉你的快速反應(yīng)能力和隨機(jī)應(yīng)變能力,要求打球者有充沛的體力和耐力,去適應(yīng)快速運(yùn)動的小球。這就要求你眼明手快。“眼觀六路,耳聽八方”。由于受到場地的限制,壁球運(yùn)動目前在中國還沒有廣泛開展,但已經(jīng)是一種趨勢了。
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