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男士健身的六大好處

時間:2022-02-21 15:37:47 好文 我要投稿

男士健身的六大好處

  1、想快樂就跑跑步,釋放生活工作的壓力

男士健身的六大好處

  活在現(xiàn)在這個高壓的社會中,每天要面對的事情實(shí)在太多,有些人就容易扛不住,出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

  那么具體的原理是什么呢?很簡單,積極的運(yùn)動會讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì),也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運(yùn)動,身體會大量產(chǎn)生這種元素,讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話,那就積極的運(yùn)動吧!

  2、健身性感,更易獵取周圍心儀的女生

  哪個女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持,比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結(jié)實(shí)的手臂肌肉,包括《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面,讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了,一定是喜歡上了身邊某個人,通過健身這樣的方式,找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

  3、健身是“偉哥”,滾床單更加的兇猛

  根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,相較于久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實(shí)施滾床單那幾個動作時,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練很重要。

  4、健身可以建立自信應(yīng)對挑戰(zhàn)

  對人生失去熱情,沮喪會使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

  只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉的目標(biāo),那么隨著目標(biāo)的逐步實(shí)現(xiàn),男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情,并為自己建立起自信。其次,長期的進(jìn)行運(yùn)動,還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,讓身體也變得的更健康,同樣能夠給男士帶來積極地心態(tài)變化。

  5、健身促進(jìn)更佳的睡眠

  一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的`生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。

  6、健身能疏通血管,預(yù)防疾病

  經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動,對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能也有良好的影響,如經(jīng)過適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練,可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對預(yù)防動脈硬化有著積極的作用,也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

  其實(shí),健身對于男人而言,是事業(yè)成功,家庭幸福以及維護(hù)友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠(yuǎn)是事業(yè),但假如身體不好,第一愛人也不會青睞于我們。

  男人健身最關(guān)鍵的問題

  一、腰部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動

  錯誤許多人認(rèn)為鍛煉身上某個部位的肌肉,那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實(shí)際是,不論進(jìn)行何種運(yùn)動,消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當(dāng)然,如果你減少了整個身體的脂肪,那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

  二、要保持健康一周只需鍛煉兩次

  很多男士覺得想要保持健康并不需要不斷的進(jìn)行運(yùn)動,但是事實(shí)上,這是完全錯誤的觀念。那么原因是什么呢?一旦你停止了鍛煉,那么之前鍛煉出的狀態(tài)就會逐步的消退,而這就不符合健身的需要了。其實(shí)從科學(xué)的角度來說,一周鍛煉三次或者天天鍛煉才最健康哦!

  三、減肥鍛煉時必須流大汗

  錯誤流汗只會降低體溫,使身體避免過熱,而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些,但減輕的是失去的水分,一旦補(bǔ)充了水,體重又會復(fù)原。

  四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量

  錯誤不論你慢跑還是步行1600米,消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動相同重量的身體,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘,那你消耗的能量就大大增多了,因?yàn)槟闩芰烁h(yuǎn)的距離。

  五、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度了

  正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常,心跳不應(yīng)急速,身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費(fèi)力、感到不適或疲憊不堪,而應(yīng)是舒適,暢快,精神煥發(fā)。

  六、步行是最好的健身方法之一

  正確步行有助于促進(jìn)整個身體的血液循環(huán),從而能提高你對健康的總體感覺。

  七、用力的伸展運(yùn)動能使肌肉富有彈性

  錯誤各種伸展運(yùn)動,如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等,應(yīng)該緩慢進(jìn)行,讓肌肉伸展放松。用力的伸展運(yùn)動會使肌肉繃緊、受傷。

  八、一天用于鍛煉的時間最少應(yīng)有20分鐘

  正確人體約有骨骼肌520塊,良好的運(yùn)動應(yīng)使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運(yùn)動最少要有20分鐘。

  需要鍛煉多久才能使身體健康,取決于開始鍛煉時的身體狀況。如果狀況不佳,當(dāng)然不可能在3周之內(nèi)就使身體好起來。身體好了還不行,還要保持下去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動起來不像以前那么艱難了,因?yàn)槟愕纳眢w已處于良好狀態(tài),健康水平有了很大提高。

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