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減輕和改善疲勞駕駛有哪些方法
在車輛的行駛過程中,長(zhǎng)時(shí)間開車很容易導(dǎo)致司機(jī)開車疲憊。通常情況下長(zhǎng)途開車司機(jī)室希望副駕駛上有人,這樣有人可以聊天就不會(huì)那么無(wú)聊,在一定程度上可以減輕疲勞。這種辦法也不是最好的,那么要怎么做才能才能減輕疲勞呢?
首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當(dāng)車輛行駛在路上,發(fā)動(dòng)機(jī)噪聲、車身振動(dòng)、能見度低、交通擁堵、復(fù)雜路況等因素都會(huì)使駕駛員的情緒緊張,長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的駕駛環(huán)境下,讓人體付出大量精力,因此容易產(chǎn)生疲勞。長(zhǎng)時(shí)間處于周圍景色變化較小或車輛較少的高速路,長(zhǎng)時(shí)間使用定速巡航等會(huì)使人經(jīng)歷不集中,放大疲勞感。尤其是對(duì)駕駛技術(shù)差的駕駛員或新手來講,駕車時(shí)心理壓力大,關(guān)注的事情也比較多,往往容易出現(xiàn)手忙腳亂的情況,駕車一段時(shí)間后很容易疲憊不堪。除了這些,患病、飲酒、服藥、睡眠不足等也會(huì)在一定程度上影響駕駛員的疲勞程度。按照人群來劃分,年輕人比老年人更容易疲勞,女人比男人更容易疲勞,新手比老手更易疲勞,睡眠不足的人更容易產(chǎn)生疲勞。
避免疲勞的方法
1.保持好心情
駕駛員一定要保持良好心情,不要讓各種瑣碎事情影響情緒,分散注意力。
2.充足睡眠
身為駕駛員,自身一定要保證充足睡眠,每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少,保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。
3.身體健康
特別是一些看似很輕的不適癥狀,如感冒等使駕駛員注意力下降,而且,身體不舒服會(huì)加速疲勞的到來。
4.座椅位置調(diào)整好
座椅過高,駕駛時(shí)駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態(tài),也會(huì)顯得僵硬,不方便操作。前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時(shí),整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間,同時(shí)也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤較好的距離是,當(dāng)手臂伸直時(shí),手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。座椅可稍微向后傾斜,這可讓身體在駕車時(shí)保持平衡,緩解頸部與背部壓力。對(duì)于沒有腰部支撐功能的車輛,可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊,長(zhǎng)途駕駛感覺更舒適。
5.多休息
對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來說,每?jī)蓚(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來,下車休息10到15分鐘,眼睛向遠(yuǎn)處看看,扭動(dòng)扭動(dòng)身體,放松放松腳踝,連續(xù)駕車時(shí)間不可超過4小時(shí)。
6.行車時(shí)多通風(fēng)
在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時(shí),還可以打開車窗通通風(fēng),放不同風(fēng)格的音樂,涂抹風(fēng)油精,嚼嚼口香糖,與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛盡量向遠(yuǎn)處看,總是盯著中心線易讓視覺疲勞。
7.控制速度
高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張,在不影響交通的情況下,以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。同時(shí),行駛時(shí)盡量減少超車,減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作,也可減輕疲勞。
8.控制飲食
行車前不宜吃得過飽,飽腹感容易引起疲勞,應(yīng)選擇易于消化的事物。
評(píng)語(yǔ):
所有駕駛員都應(yīng)當(dāng)提高安全意識(shí),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排行車時(shí)間,采用正確的駕駛方式,因?yàn)槠隈{駛不僅會(huì)威脅到你,還會(huì)威脅到車上的乘客,路邊的行人,道路其他車輛上的成員,一定要避免成為馬路殺手。
行車安全第一,不管你是出于什么目的都要清楚的認(rèn)識(shí)到生命誠(chéng)可貴,自駕出游為的是能夠在閑暇之余借此機(jī)會(huì)好好地放松一下。在開心之余也不能忘了安全駕駛。
現(xiàn)在的生活,經(jīng)濟(jì)富裕了,追求更多的是身心的享受。在空閑之余很多的友們會(huì)選擇駕駛著自己的愛車到周邊走走。在此小編給大家分享一些自駕出游駕駛技巧。
1、冬天里的落地雪是造成車禍最多的時(shí)候。雪地平路要連續(xù)點(diǎn)剎,下坡路要用低擋,上坡路最好不要停,以防不能起步。正常行使可以適當(dāng)拖擋(低速高擋),增加前進(jìn)阻力。后輪左右甩時(shí)要向甩動(dòng)方向打方向盤。
2、如遇見前面同方向有個(gè)大車(滿載)不給你讓路、緊跟其后,找準(zhǔn)機(jī)會(huì),超過它。
3、如果車行使在野外沒油了,攔一輛大車,從他的車?yán)镉霉芪鰩咨图纯桑?0號(hào)油不要緊。不要攔小車,一般小車是不能抽油的。
4、連續(xù)下山,剎車片過熱引起制動(dòng)不靈,停車等待自然冷卻。千萬(wàn)不要用水冷卻。
5、如果是后半夜行車,會(huì)車時(shí)要連續(xù)變換遠(yuǎn)近光燈,提醒對(duì)方注意,對(duì)方有可能在打磕睡。對(duì)方遠(yuǎn)光燈不關(guān),一定要提前減速,預(yù)防同方向的拖拉機(jī)等不明物。
6、白天在山路彎道行使,一定要行駛在自己的車道(看不見對(duì)面的情況),高速下坡轉(zhuǎn)彎時(shí),一定要提前減速。
7、野外臨時(shí)停車不要停在轉(zhuǎn)彎處。某一方向視線不好、大坡度、有可疑人逗留、或者其他你感覺不穩(wěn)當(dāng)?shù)牡胤蕉疾灰\嚒?/p>
8、長(zhǎng)時(shí)間開車(連續(xù)行使3小時(shí)以上),將駕駛座位向后調(diào),最大限度為止,仰躺著開車以降低身體疲勞程度,養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣(身材矮小者不宜)。
9、下雨時(shí)一定要注意路滑,因?yàn)槁访嫔嫌杏臀邸B访婢鄯e雨水過多時(shí),不要加大油門沖水,以免影響制動(dòng)和電氣件進(jìn)水,應(yīng)低擋穩(wěn)速行駛。
開開心心自駕游,平平平安安進(jìn)家門。千萬(wàn)要記得小編告訴大家自駕出游駕駛技巧哦。
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