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女性消除疲勞有妙招
總結(jié)是把一定階段內(nèi)的有關(guān)情況分析研究，做出有指導(dǎo)性結(jié)論的書面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯(cuò)誤，提高工作效益，不如靜下心來好好寫寫總結(jié)吧。我們該怎么去寫總結(jié)呢？下面是小編幫大家整理的女性消除疲勞有妙招總結(jié)，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
現(xiàn)代女性工作繁忙，幾乎一整天都處于疲憊狀態(tài)，回到家就躺，早上起不來，周末睡一整天除了可以外出走走看看綠物來消除疲勞外，還有下面幾種日常保健消除疲勞的方法，我們一起來看看。精神煥發(fā)的女性才會(huì)引人注目喔！
一、消除疲勞的幾種方法
1、理療
利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時(shí)具有治療損傷的作用。有經(jīng)濟(jì)條件的女性朋友可以嘗試一下，用科學(xué)手段為自己消除疲勞。
2、吸氧
利用高壓氧船，在2~2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。許多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員和特殊職業(yè)的人群都會(huì)用吸氧的方法來維持清醒。負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
3、營養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。營養(yǎng)均衡很重要，這就要求女性，特別是白領(lǐng)女性吃好三餐。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。
4、藥物
為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，補(bǔ)氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養(yǎng)血補(bǔ)氣效果較好。但是是藥三分毒，女性朋友除非疲勞狀況到了危機(jī)健康的程度，最好不要使用藥物進(jìn)行治療。
5、心理恢復(fù)
是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。不要每天想做不完的工作，要把工作當(dāng)成樂趣，避免拖延癥，安排好工作和休息的時(shí)間。
6、打哈欠
大腦過度勞累、氧氣供給不足時(shí)，人常出現(xiàn)頭昏腦漲、思維力下降等問題，這時(shí)張大嘴巴打個(gè)哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使腦細(xì)胞活躍起來。打哈欠后再按摩一下頭部，效果更好。
7、濕毛巾敷后腦勺
當(dāng)你感覺疲憊時(shí)，將毛巾用冷水（冬季用熱水）浸濕，然后擰干，敷在后腦勺上，可以醒腦、提高人的反應(yīng)和思維能力。但是經(jīng)期時(shí)最好不要這么做喔。
8、全身搖擺
保持身體直立，輕輕閉上雙眼，口自然微張，向上舉起雙臂，然后全身放松地左右搖擺。每次做3~5分鐘，做的時(shí)候心要靜，不為外界所干擾，可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。也推薦白領(lǐng)女性朋友們找找辦公室可以做的簡單體操，不僅效果顯著而且還能治療頸椎問題。
9、按揉太陽穴
輕輕閉上雙眼，用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次，再用中指按壓下眼窩3次，之后用中指按揉太陽穴10秒鐘，你會(huì)感覺人變精神了，眼睛也特別舒服。
10、按揉中沖穴
工作、學(xué)習(xí)時(shí)想打瞌睡了，可反復(fù)按揉雙手中沖穴（中指指尖正中），當(dāng)你感到雙手的中沖穴部位都很疼時(shí)，就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，當(dāng)你昏昏欲睡時(shí)，用中指敲打兩眉中間處3分鐘，也能消除眼睛疲勞。
11、整理活動(dòng)
整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。整理活動(dòng)對于女性來說可以是簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，這些堅(jiān)持下來還有減肥的效果，不妨一試。整理活動(dòng)應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也有良好作用。
12、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。女性朋友們請千萬不要熬夜，俗話說超過1點(diǎn)不要臉超過3點(diǎn)不要命，為了美麗和健康，也為了第二天的良好工作狀態(tài)一定要保證睡眠時(shí)間。
二、洗浴按摩消除疲勞
1、溫水浴
訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。女性鍛煉身體結(jié)束后進(jìn)行溫水浴是非常有效的。
2、桑那浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。、桑那浴是在特制的小木屋內(nèi)用電爐加熱空氣，造成一個(gè)高溫干燥的環(huán)境。除有鎮(zhèn)靜，使肌肉關(guān)節(jié)組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運(yùn)動(dòng)員常用于賽前減重。進(jìn)行桑那浴的方法介紹如下：
�、僭�54~71C環(huán)境中，停留10~20分鐘。
②在100~120C環(huán)境中，停留5~7分鐘。反復(fù)4~5次。每次間隔時(shí)間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2.5~3分鐘。結(jié)束后在更衣室內(nèi)休息5~7分鐘。
3、蒸氣浴
這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個(gè)高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進(jìn)行方法如下：在40。5~46C環(huán)境中，停留20~30分鐘。但是女性朋友們一定要記得通風(fēng)透氣，小心空氣不通透產(chǎn)生危險(xiǎn)的后果！最好在家里有人的時(shí)候進(jìn)行蒸氣浴。
4、按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：
①機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
�、谒Π茨θ缑}沖水力按摩機(jī)。
�、蹥鈮喊茨θ鐨鈮喊茨σ隆鈮喊茨ρ�、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。
這幾種方法對女性消除疲勞都很有效，而且方法簡單，按摩和洗浴過程都能讓人覺得非常舒適，女性不妨堅(jiān)持做到來保持自身的精神狀態(tài)良好。
人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒；確實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず蛢r(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。
所謂心理疲勞，是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng)，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制。
此外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來，也必然會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞。那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好-。
第一招：讓生活多一些變換
讓生活多一些變換不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。
每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。
你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
第三招：換個(gè)角度看世界
換個(gè)角度看世界我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。
趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松；尋覓一兩個(gè)知己。
第五招：尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
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