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如何使寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
對(duì)于很多上班族爸媽來(lái)說(shuō)，清晨時(shí)光就好像是在打仗。
但如果這時(shí)寶寶偏偏不合作——賴在床上不肯起來(lái)的話，那可就傷腦筋嘍！
要讓寶寶早起，關(guān)鍵在于調(diào)整好全家人的生活作息。
早睡早起、健康有序，全家人一起來(lái)讓生活變得更有規(guī)律吧！
一到冬季，我刊便會(huì)收到不少讀者來(lái)信，大伙都在為讓寶寶早起的事而煩惱。尤其是已經(jīng)開(kāi)始上幼兒園的寶寶，賴在被窩里不肯起來(lái)，讓原本就十分緊張的清晨時(shí)光變得更措手不及。但是您注意到了嗎？“早睡早起”，其實(shí)是一對(duì)好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣，只要生活有規(guī)律了，無(wú)論什么季節(jié)，您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天哦！
4個(gè)寶寶清晨賴床原因
爸媽是夜貓子一族嗎？
寶寶白天的運(yùn)動(dòng)量不足嗎？
寶寶在睡前總是磨磨蹭蹭嗎？
寶寶對(duì)爸媽的喚醒方式表現(xiàn)出厭惡?jiǎn)幔?/p>
為何說(shuō)早睡早起身體好？
有人說(shuō)，小嬰兒“睡一睡就長(zhǎng)一長(zhǎng)”；也有美國(guó)最新的科學(xué)研究報(bào)告表明，寶寶小時(shí)候睡眠不足或睡眠習(xí)慣不良，長(zhǎng)大后有可能成為“問(wèn)題少年”。早睡早起，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對(duì)于正在迅速成長(zhǎng)的小寶寶來(lái)說(shuō)，爸媽如只是一味要求寶寶早起而沒(méi)有確保其足夠的睡眠時(shí)間，絕對(duì)是對(duì)健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更要注重寶寶的睡眠質(zhì)量，把握好寶寶在睡眠中的生長(zhǎng)發(fā)育契機(jī)。
影響寶寶正常睡眠規(guī)律的因素
全家人都晚睡，寶寶也只好“作陪”。
白天睡得過(guò)多或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
下午或臨睡前從事較為激烈的活動(dòng)，興奮感覺(jué)久久不能退去。
身體不適或心情不佳。
如何養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？
要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，最好全家人都動(dòng)員起來(lái)，以營(yíng)造良好的環(huán)境、氛圍來(lái)協(xié)助寶寶調(diào)整好生物鐘哦！
下面，我們來(lái)看看養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣的8大要點(diǎn)。
1)爸媽也盡量做到早睡早起：或許您是很會(huì)享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧！
2)白天只有1次睡眠：8個(gè)月以后的寶寶，白天大約只會(huì)有1次下午的睡眠，也有些寶寶白天不睡覺(jué)。只要寶寶能保持精力充沛的狀態(tài)，白天不睡覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系哦！
3)良好、安靜的睡前活動(dòng)：有些寶寶會(huì)因?yàn)榘滋焱娴煤堋隘偂被蛩芭萘藷崴瓒兊貌灰兹胨蛩话卜�(wěn)。此時(shí)，爸媽不應(yīng)催促寶寶“快睡！”、“閉上眼睛！”，這樣一來(lái)，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動(dòng)，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進(jìn)入夢(mèng)想哦！
4)用飲食規(guī)律來(lái)協(xié)助調(diào)整：飲食也會(huì)影響睡眠。如果晚餐吃得過(guò)飽或攝入熱量過(guò)高的食物，寶寶會(huì)因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺(jué)。這樣一來(lái)，第二天早晨就會(huì)起得晚些。如此的惡性循環(huán)對(duì)于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關(guān)照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時(shí)也要注意別吵醒寶寶。
6)給寶寶安全感：爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺(jué)，但是寶寶入睡前的活動(dòng)應(yīng)有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
7)白天讓寶寶得到充分的運(yùn)動(dòng)：白天寶寶的運(yùn)動(dòng)量是否足夠，也會(huì)直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會(huì)常見(jiàn)寶寶玩累了，不知不覺(jué)地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運(yùn)動(dòng)，夜間的睡眠自然也會(huì)好些。
8)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開(kāi)燈或看電視、走動(dòng)，那就更睡不著。就寢時(shí)間一到就關(guān)燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。
清晨有哪些自然喚醒的活動(dòng)？
除了確保安穩(wěn)、充足的睡眠以外，清晨的喚醒活動(dòng)也是促使寶寶早起的必要手段。醫(yī)學(xué)證明，只有自然蘇醒，才能使人一整天都神采奕奕。其實(shí)，聰明爸媽們只要稍用心思，也可以讓寶寶在您的“巧妙”安排下，自然地醒過(guò)來(lái)哦！
1)聽(tīng)覺(jué)喚醒：聽(tīng)覺(jué)喚醒，可不是我們慣常使用的“鬧鐘吵醒”。爸媽在清晨為寶寶準(zhǔn)備一段清新、歡快的音樂(lè)，可以讓寶寶在樂(lè)音中快樂(lè)地蘇醒過(guò)來(lái)，并開(kāi)始精神飽滿的一天。
2)觸覺(jué)喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子里，沿著寶寶的小腳往上輕輕點(diǎn)觸。一邊點(diǎn)、一邊根據(jù)點(diǎn)到的部位念兒歌：“寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時(shí)做這個(gè)游戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過(guò)冷的手會(huì)刺激到寶寶，讓寶寶感覺(jué)不適。
3)嗅覺(jué)喚醒：嗅覺(jué)喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營(yíng)養(yǎng)早餐，會(huì)讓寶寶“食指大動(dòng)”、胃口大開(kāi)，在美妙的嗅覺(jué)感受中蘇醒過(guò)來(lái)，并迫不及待地享受豐盛的早餐。
4)視覺(jué)喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開(kāi)窗簾，讓“太陽(yáng)公公”照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開(kāi)始啦！
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