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如何讓寶寶好好睡覺(jué)

時(shí)間:2022-02-22 11:44:48 好文 我要投稿

如何讓寶寶好好睡覺(jué)

  一、讓寶寶好好睡覺(jué)的方法

如何讓寶寶好好睡覺(jué)

  Point1:建立屬于寶寶的時(shí)間表

  新生兒剛開(kāi)始若有日夜顛倒的睡眠習(xí)慣,應(yīng)先順其自然,滿足孩子睡眠的需要以及安全感,等寶寶月齡稍大一點(diǎn)再開(kāi)始調(diào)整。但是,要調(diào)整寶寶的作息前,必須先知道孩子的習(xí)慣是什么,最好將寶寶所有的活動(dòng)先記錄起來(lái),包含什么時(shí)候睡、喝奶、醒來(lái)、換尿布等,再依照孩子的時(shí)間表調(diào)整。若要使寶寶了解白天黑夜的分別,就必須讓孩子的作息固定,除了規(guī)律喝奶之外,其它的事情也要按照時(shí)間表進(jìn)行,如此一來(lái),寶寶會(huì)“習(xí)慣”接下來(lái)媽咪要做什么事情,例如起床后就是先換尿布等,對(duì)于要發(fā)生的事情有預(yù)期心理,也能增加寶寶的安全感,不容易因?yàn)樾∈虑槭艿襟@嚇而哭鬧。

  Point2:控制白天和晚上的睡眠時(shí)間

  在新生兒3個(gè)月大之前,整天的時(shí)間除了喝奶就是睡覺(jué),較少有清醒能玩耍的時(shí)間,等到5至6個(gè)月大之后,清醒的時(shí)間會(huì)慢慢拉長(zhǎng),這時(shí)候就要開(kāi)始控制寶寶白天的睡眠時(shí)間。在白天的時(shí)候,盡量不要讓孩子睡太久,每個(gè)循環(huán)大約1至2小時(shí)即可,才能讓寶寶在晚上有5至7小時(shí)的完整睡眠,當(dāng)然,如果寶寶在晚上太早或太晚上床,也會(huì)影響到他醒來(lái)的時(shí)間。一般而言,如果寶寶在午睡的時(shí)候,顯得不安穩(wěn)且躁動(dòng),媽咪算算時(shí)間已經(jīng)睡得足夠,就可以把寶寶的尿布打開(kāi),孩子會(huì)感覺(jué)到溫度稍微低一點(diǎn)的冷空氣,就會(huì)自己醒過(guò)來(lái)啰!

  Point3:調(diào)整家人的作息

  因?yàn)閷殞毎滋煲脖仨毼缢虼私o孩子不受影響的睡眠環(huán)境很重要,能幫助寶寶較快入睡,而且睡得較熟,睡眠質(zhì)量也會(huì)變好。因此設(shè)定出寶寶的作息周期后,爸媽?xiě)?yīng)該也要有規(guī)律的生活作息、定時(shí)定點(diǎn)的睡眠,除了能避免在寶寶熟睡時(shí)發(fā)出太多聲音,像是開(kāi)著音樂(lè)或電視,影響孩子的睡眠外,大人也能趁機(jī)得到休息時(shí)間,才有照顧寶寶的精力喔!

  Point4:寢具的選購(gòu)

  舒適的睡眠環(huán)境可從挑選親膚、不過(guò)敏的寢具開(kāi)始,除了要考慮到材質(zhì)以及使用上的舒適性外,安全性更是不可輕忽,避免選擇太軟的床墊或枕頭,以免寶寶頭部陷入而發(fā)生窒息的意外。除了棉被和枕頭外,寶寶身上穿的衣服也要注意,基本上以沒(méi)有束縛感、好入睡為原則,并隨著每天的氣溫做調(diào)整,由于寶寶的新陳代謝快、排汗能力不佳,因此穿得太多或太少都容易睡不好。

  二、嬰兒睡眠不好是怎么回事

  1、尿濕了。

  當(dāng)寶寶在晚上有大小便時(shí),排泄物會(huì)讓寶寶感覺(jué)屁屁不舒服,這樣也就自然會(huì)讓寶寶哭個(gè)不休了。要馬上止哭,當(dāng)然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

  2、缺乏安全感。

  有時(shí)候?qū)殞毧床灰?jiàn)爸爸媽媽?zhuān)只蛘弑煌鈦?lái)的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會(huì)哭起來(lái),以喚起爸爸媽媽的注意。

  3、白天已睡夠。

  有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了,到晚上自然就毫無(wú)睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂(lè),但有時(shí)候在無(wú)聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會(huì)有哭聲來(lái)引起爸媽的注意。

  4、肚子餓了。

  寶寶的`胃容量小,進(jìn)食次數(shù)比較頻繁,如果半夜感覺(jué)肚餓,自然也會(huì)哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧,那么應(yīng)該就不會(huì)有太大問(wèn)題。

  5、身體不適。

  如果不是以上問(wèn)題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺(jué),那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問(wèn)題等,如發(fā)現(xiàn)有異常情況,需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行診斷。

  三、嬰兒睡眠常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題

 。1)新生嬰兒一次是不可能睡太多,他們會(huì)斷斷續(xù)續(xù)醒來(lái),然后又重新入睡。

 。2)一般來(lái)說(shuō),新生嬰兒每天可以睡16-17個(gè)小時(shí),到了6個(gè)月大的時(shí)候會(huì)下降到每天13-14個(gè)小時(shí)。你的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)在這些數(shù)字左右變化。

 。3)新生嬰兒并無(wú)日夜的概念,而且早在他出生以前,胎兒就可能已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽睡覺(jué)的時(shí)候醒來(lái)活動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)媽媽躺下時(shí),腹部空間會(huì)增大,胎兒可趁機(jī)伸展肢體,另外,母體靜止時(shí),胎兒也就無(wú)法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。

 。4)很多寶寶剛生下來(lái)頭幾天似乎一天到晚都在睡,特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。這是因?yàn)槟赣H的初乳是比較稀淡的奶水,不太提得起嬰兒的興趣和精神,但到了大概第三天,等母乳真正形成了,他們就精神許多了。

 。5)跟大人相比,嬰兒的睡眠中淺層睡眠所占的時(shí)間比例要大,這意味著嬰兒睡得不沉,很容易被驚醒。

 。6)每晚嬰兒在淺層睡眠階段都會(huì)醒來(lái)好幾次。睡得好的寶寶會(huì)在短暫驚醒后再慢慢入睡,而睡不好的寶寶則會(huì)馬上哭鬧,找人安撫。

  (7)到了幾周、最遲到兩個(gè)月大,無(wú)論是在白天或晚上,嬰兒都能在驚醒后平靜地再次入睡。因此,我們要想辦法教會(huì)嬰兒分清日夜,鼓勵(lì)他在晚間多睡,滿足其睡眠要求。

  四、如何糾正寶寶錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣

  1、一到晚上就哭鬧。

  出生4個(gè)月的寶寶會(huì)有分離不安的情緒,所以在晚上經(jīng)常會(huì)要媽媽陪伴在旁。在這種情況下,媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽(tīng),或者給寶寶聽(tīng)平時(shí)喜歡的音樂(lè)。當(dāng)寶寶哭鬧的時(shí)候,如果盲目地抱或背寶寶,就容易養(yǎng)成壞習(xí)慣。如果寶寶哭鬧,應(yīng)該輕輕地拍打?qū)殞毜暮蟊常蛘咻p輕地改變寶寶的睡覺(jué)姿勢(shì)。另外,睡覺(jué)前也必須充分地喂奶。媽媽需要注意的是,不能為了糾正錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣,就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下,應(yīng)該先穩(wěn)定寶寶的情緒,然后放在床鋪上輕輕地拍打后背,或者唱搖籃曲給寶寶聽(tīng)。

  2、睡覺(jué)時(shí)磨牙

  如果寶寶情緒不穩(wěn)定,或者過(guò)于緊張,在睡覺(jué)時(shí)會(huì)無(wú)意中出現(xiàn)磨牙癥狀,因此要盡量穩(wěn)定寶寶的情緒。這時(shí),最好給寶寶唱搖籃曲,或者給寶寶講童話故事。另外,如果給寶寶聽(tīng)柔和的音樂(lè),或者經(jīng)常撫摸臉部和手腳,就能消除寶寶的不安情緒,而且能消除緊張感。長(zhǎng)牙后,如果牙齒的咬合出現(xiàn)問(wèn)題,寶寶也會(huì)容易出現(xiàn)磨牙。

  3、日夜顛倒。

  如果寶寶日夜顛倒,就很難按時(shí)睡覺(jué)。在新生兒時(shí)期,即使日夜顛倒,也屬于正常的成長(zhǎng)過(guò)程,但是出生6個(gè)月以后還不能糾正,那就應(yīng)該給寶寶培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。但這時(shí)不能突然改變寶寶的習(xí)慣,還是應(yīng)該逐漸提前睡覺(jué)的時(shí)間和起床的時(shí)間。另外,白天應(yīng)該讓寶寶盡情地晚上,晚上要給寶寶營(yíng)造出舒適的睡眠環(huán)境,這樣就能形成正常的生活習(xí)慣。

  4、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)?摁[。

  媽媽最怕寶寶哭鬧,因此用抱或背的方法應(yīng)付寶寶,但是沒(méi)有特別理由的情況下,睡覺(jué)時(shí)哭鬧是一種習(xí)慣。如果背或抱著睡覺(jué)成習(xí)慣,寶寶就不容易睡覺(jué),而且睡覺(jué)時(shí)經(jīng)?摁[,因此要掌握能穩(wěn)定寶寶情緒的方法,而且要培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。在睡覺(jué)前,應(yīng)該給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè),或者降低照明強(qiáng)度,或給寶寶平時(shí)喜歡的玩具。寶寶睡覺(jué)前,媽媽最好陪伴在旁,并且入睡后也應(yīng)該陪在身邊一段時(shí)間。

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