女人保健養(yǎng)生要注意些什么
一、女人保健養(yǎng)生的注意事項
在飲食方面，現在電視、報紙的廣告，使許多人對飲食存在著片面的理解，認為"飲食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果，飲食的就要絕對的清、絕對的素。如果飲食太清淡就會造成人體營養(yǎng)的缺乏。因為光吃蔬菜和水果，往往造成人體正常的蛋白質和脂肪吸收的量不足，從而會削弱人體的抵抗力。萬事不要講究絕對。
根據個人的體質，選擇一些具有清補作用的食物。比如鴨肉，能清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津。另外瘦肉和海產品等食物可與當歸、陳皮、甘草等燉湯服用。體質弱的要少吃。
吃水果要吃出健康來。同樣每個人的體質不同，要根據自己的身體狀況，有針對性地，有季節(jié)性的吃不同的水果，才能夠起到養(yǎng)生養(yǎng)顏的作用。如果隨意吃自己喜歡的水果，一不注意就會給自己的身體內部留下隱患。吃水果要保證吃的量不能多，只有吃的少才會對身體沒有太大的影響。特別要注意的是，服藥前后1～2小時最好不要吃水果，因為水果中含有果酸會影響藥效。
要根據季節(jié)的變化，來有選擇的挑選滋補用品及食物。對于女人來說要挑選具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神等功效的，尤其適于女性食用的滋補用品及食物。
在穿衣方面，一年四季，各個季節(jié)有各個季節(jié)的特點，比如處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間就有“春捂秋凍，不生雜病”之說。穿衣要根據季節(jié)的變化而變化。主要以自身感覺舒適，能夠適應天氣變化，對天氣溫度的變化環(huán)境能輕松適應為主。還要因人而異，各人的體質不同，抵抗力也就不同。合理的添加衣物。
二、女人保健養(yǎng)生的認知誤區(qū)
誤區(qū)一：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)二：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
錯！塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的`腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。
或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調�！泵總�人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。
與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
誤區(qū)四：飯后馬上刷牙
錯！口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。
這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
誤區(qū)五：洗腸、斷食可以排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
三、女人應該如何養(yǎng)生
1、五臟要健康
一個女人，如果她的五臟六腑功能失調，會導致精氣不足、氣血不順和陰陽失調，會嚴重影響到健康和美麗。
腎氣虛、肝血不足等，都會導致臉色蒼白和膚色暗沉，還有可能導致月經不調、閉經和胃口不好等情況；脾胃虛弱則會導致消化不良、食欲不振，身體因為受到影響，會得不到足夠的營養(yǎng)，很容易又影響到其他臟腑的健康；心血不足不單單會影響到膚色，還會導致郁悶煩躁和失眠多夢等；肺燥則會導致咳嗽、咳痰。
所以，女人養(yǎng)生，也要注意五臟六腑的健康，多吃一些對身體有益的食物，補充體內需要的營養(yǎng)。
2、氣血要充盈
不少的女性面色蒼白或者是微黃，而且還容易心悸、頭暈，容易疲倦、經血顏色淡且稀，或者是坐著也會感覺喘不過氣來，這大都是由于氣血不足導致。因此，對于女人來說，氣血充盈很關鍵，平常時候可以多吃一些具有補氣養(yǎng)血的食物，例如桂圓、枸杞子、紅棗、黑豆、胡蘿卜、烏雞等，也可以多喝一些四物湯，或是吃中藥進行調理（例如當歸、芍藥、川穹等中藥）。
3、養(yǎng)好子宮
皮膚比較白皙是件好事，但如果是白的不健康，經常沒有什么血色，這大都是宮寒導致。引起宮寒的原因有很多，例如吃太多的冷飲導致子宮受涼，或者是身體為陽虛體質等原因。這時候就要對子宮進行調理，做到溫經散寒。如何調理宮寒呢？可以用肉桂、附子和桂圓等搭配食物做成藥膳，也可以直接飲用煮好的紅糖姜水，或是經常按摩腰腹部、泡腳，這些對于祛除體內的寒氣，調理子宮，都很有幫助。
4、保持良好的生活習慣
良好的生活習慣對于我們有多重要，大家都很了解。擁有白皙、潤澤的皮膚是女人一生必不可少的事情之一，但是皮膚的養(yǎng)成并不是一時就能做好，而是需要一步一個腳印慢慢來。女人要明白，皮膚最能反映的是一個人的內在狀態(tài)，如果身體調養(yǎng)得很好，皮膚自然就會光滑有彈性，并且還能透出紅潤光澤來，讓人感覺精神氣色都很好。相反，如果是生活很不規(guī)律，經常抽煙、過量喝酒喝咖啡，以及熬夜，油膩和辛辣的食物吃多，水喝得太少等到，都有可能導致身體里的黑色素沉淀，皮膚就會變得暗淡無光，甚至是晦暗長斑。
四、女性用哪些中藥對身體好
蘆薈
大家都蘆薈肯定不會陌生吧，從中醫(yī)上來講，蘆薈能清熱、通便，可以治療便秘以及女性月經病，此外，蘆薈還有去疤的功效，如果你屬于疤痕體質的人群，那么經常把蘆薈涂抹在傷疤上可以淡化疤痕。
珍珠
珍珠不僅是備受女孩子喜愛的時尚單品，當它作為中藥的時候可以起對女性朋友的肌膚起到養(yǎng)護的作用。經常使用珍珠粉來敷臉可以防治面部肌膚衰老，中醫(yī)還認為，珍珠有安神、養(yǎng)陰的功效，更年期女性如果有心煩氣躁、失眠的癥狀，也可以服用一些珍珠來治療。
當歸
由于女性有月經期，所以大多數女生都有氣血不足的病癥，而當歸則是很好的補氣血的中藥，生活中，我們可以用當歸來燉肉或者與雞一起燉湯喝，常喝當歸湯可以促進氣血的運行，如果你有月經不調的毛病，那么當歸也能幫你調理痛經、閉經等月經病。
黑枸杞
可能有不少朋友對黑枸杞并不了解，要知道，黑枸杞的營養(yǎng)成分比紅枸杞來得高。黑枸杞里含有花青素，這種物質可以幫助女性增強免疫力，起到抗衰老的作用，經常用眼的上班族女性也可以常喝黑枸杞來保護眼睛。
阿膠
阿膠對于女人們的好處不用小編多說相信大家也都有所了解，氣血兩虛的女性朋友常吃阿膠可以起到很好的補血作用，不過小編要提醒大家，阿膠并不是所有女性都可以吃的，體內有濕邪以及容易上火、脾虛的人是不宜吃阿膠的哦。
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