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過勞死
過勞死
過勞死(過勞死)
“過勞死”是指在非生理的勞動(dòng)過程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。2011年“過勞死”已經(jīng)威脅到一線職工并向白領(lǐng)階層蔓延。2011年3月臺(tái)灣修“勞動(dòng)基準(zhǔn)法”，大幅提高雇主違反該法罰則的力度，防止員工“過勞死”。2012年10月一份報(bào)告顯示每年過勞死的人數(shù)到達(dá)60萬，過勞死尤其是青壯年過勞死現(xiàn)象再次稱為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。
目錄 名詞釋義 疲勞診斷 社會(huì)危害 注意防范 收縮展開 名詞釋義“過勞死”：過度勞累工作導(dǎo)致死亡。英文名Karoshi，源自日語“過労死”。該詞源自日本，最早出現(xiàn)于20世紀(jì)七八十年代日本經(jīng)濟(jì)繁榮時(shí)期。過勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會(huì)醫(yī)學(xué)范疇。人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。 近年來,“過勞死”成為日本列島的熱門話題。所謂“過勞死”,就是指由于長時(shí)間加班工作導(dǎo)致過度疲勞而猝然死亡。據(jù)報(bào)道,日本“過勞”而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等病。經(jīng)調(diào)查,死者往往在死前一周有過重的工作任務(wù)或過大的心理壓力。
疲勞診斷誘發(fā)原因
“過勞死”是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過長，勞動(dòng)強(qiáng)度過重，心理壓力太大，從而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命，據(jù)報(bào)道：日本每年約有1萬人因過勞而猝死。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死流行率記載；而“過勞死”一詞是近15年來才被醫(yī)學(xué)界正式命名。有關(guān)資料表明，直接促成“過勞死”的5種疾病依次為：冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統(tǒng)疾病、腎衰竭、感染性疾病也會(huì)導(dǎo)致“過勞死”。
疲勞界定
● 持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個(gè)月以上； ● 根據(jù)病史、體征或?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
體征標(biāo)準(zhǔn)
● 低熱，口腔溫度37.5℃～38℃； ● 可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛； ● 咽部充血，但無明確扁桃體炎癥； ● 未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。
癥狀標(biāo)準(zhǔn)
● 體力或心理負(fù)荷過重引起不易解除的疲勞； ● 沒有明確原因的肌肉無力； ● 失眠癥狀普遍存在，多夢或早醒； ● 頭漲、頭昏或頭痛； ● 注意力不易集中，記憶力減退； ● 食欲不振； ● 肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史； ● 心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼； ● 興趣減退或喪失； ● 性功能減退； ● 低熱； ● 咽干、咽痛或喉部有緊縮感。 如果同時(shí)具有以上2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)、2項(xiàng)體征標(biāo)準(zhǔn)和6項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)；或累計(jì)具有8項(xiàng)以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為疲勞狀態(tài)。
危險(xiǎn)癥狀
研究者認(rèn)為；在以下28項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就有可能在任何時(shí)候發(fā)生過勞死.同時(shí)在第1項(xiàng)-第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上.或者在第10項(xiàng)-18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者.也要特別注意，這28項(xiàng)癥狀和因素分別是： 1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大； 2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味； 3.突然覺得有衰老感； 4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵； 5.因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣； 7.經(jīng)常頭痛和胸悶； 8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常； 9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”； 10.幾乎每天晚上聚餐飲酒； 11.一天喝5杯以上咖啡； 12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定； 13.喜歡吃油炸食品； 14.一天吸煙30支以上； 15.晚上10點(diǎn)也不回家，或者12點(diǎn)以后回家，占一半以上； 16.上下班單程占2小時(shí)以上； 17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗； 18.自我感覺身體良好而不看��； 19.一天工作10小時(shí)以上； 20.星期天也上班； 21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天； 22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則； 23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化； 24.升職或者工作量增多； 25.最近以來加班時(shí)間突然增加； 26.人際關(guān)系突然變壞； 27.最近工作失誤或者發(fā)生不和； 28.長期壓力過大。
十大危險(xiǎn)信號
日本“過勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)提示的十大危險(xiǎn)信號為： 一是“將軍肚”早現(xiàn)； 二是脫發(fā)、斑禿、早禿； 三是頻頻去洗手間； 四是性能力下降； 五是記憶力減退； 六是心算能力越來越差； 七是做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒； 八是集中精力的能力越來越差； 九是睡覺時(shí)間越來越短，醒來也難解乏； 十是經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。 具有上述兩項(xiàng)者，為“黃燈”警告期，目前尚不必?fù)?dān)心，但要改變生活習(xí)慣。具有上述三至五項(xiàng)者，為“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備過度疲勞的征兆。六項(xiàng)以上者，為兩次“紅燈”危險(xiǎn)期，必須引起高度重視并開始干預(yù)。
危險(xiǎn)人群
● 有錢有勢的人，特別是只知消費(fèi)不知保養(yǎng)的人； ● 有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人； ● 有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人； ● 超時(shí)間工作； ● 夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則； ● 長時(shí)間睡眠不足者； ● 自我期望高，并且容易緊張者； ● 幾乎沒有休閑活動(dòng)與嗜好的人； ● 從事IT工作的人。
社會(huì)危害1.對勞動(dòng)者的身心健康造成了極大的損害。加班時(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度過重、心理壓力過大，輕則造成勞動(dòng)者健康受損，重則導(dǎo)致勞動(dòng)者死亡。有報(bào)道稱，中國已成為全球工作時(shí)間最長的國家之一，人均勞動(dòng)時(shí)間已超過日本和韓國，每年有60萬過勞死。2006年人才藍(lán)皮書《中國人才發(fā)展報(bào)告》也指出，中國七成知識(shí)分子走在“過勞死”的邊緣�！斑^勞死”，對于職工個(gè)人或是職工家庭來說都是一種災(zāi)難；對于國家來說，是一種人力資源的浪費(fèi)。 2.加劇了我國勞動(dòng)力市場的供需矛盾。企業(yè)的“加班文化”導(dǎo)致了一個(gè)職工一天工作十幾個(gè)小時(shí)，與我國法定的最高工時(shí)相比，等于一個(gè)人干了兩個(gè)人的工作量，這就直接導(dǎo)致了工作崗位需求的減少，變相地加大了我國的勞動(dòng)力供給。一方面是許多人找不到工作，一方面是大量在職職工以“透支”生命的方式工作�？梢�，“過勞死”現(xiàn)象與我國勞動(dòng)力的供給大于需求的現(xiàn)狀不符，加劇了我國勞動(dòng)力市場的供需矛盾。 3.不利于企業(yè)的長遠(yuǎn)發(fā)展。試想如果一個(gè)企業(yè)的大部分員工都處于疲憊不堪的“過勞”狀態(tài)，怎么能保證高效率的工作？怎么能為企業(yè)創(chuàng)造更好的經(jīng)濟(jì)效益？可以想像，一個(gè)靠壓榨自己職工來換取高額利潤的企業(yè)是不會(huì)有長遠(yuǎn)的發(fā)展的。
注意防范數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
事實(shí)上，過勞死在我們身邊也越來越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在30歲至50歲英年早逝的人群中；95.7%的人死于因過度疲勞引起的致命疾病。 據(jù)北京一家調(diào)查機(jī)構(gòu)對北京市的知識(shí)分子長達(dá)10年的健康狀況追蹤調(diào)查顯示：北京市知識(shí)分子平均壽命從10年前的58.52歲降至53.34歲，比全國第二次人口普查北京市平均壽命75.73歲低22.39歲。 在深圳，伴隨著特區(qū)十多年的快速發(fā)展，當(dāng)初的創(chuàng)業(yè)精英已有近3000人逝去，其逝世平均年齡為51.2歲，比北京知識(shí)分子平均壽命還低2.14歲，比全國第二次人口普查廣東省平均壽命76.52歲低25.32歲。 面對這一串串令人觸目驚心的數(shù)據(jù)，一位醫(yī)學(xué)專家一語道破玄機(jī)：“他們?nèi)狈】抵巧�！”由此，�?dǎo)致他們恣意揮霍精力，透支健康，對不斷出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號漠然視之，其結(jié)果必定是陷入疾病的沼澤，甚至過早墜入死亡的深淵。日復(fù)一日的緊繃，生命琴弦猝斷。 “過勞傷害”絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應(yīng)該引起辦公族的高度重視，并將其置于與其他疾病（如心臟病、癌癥等）同等重要的位置上予以預(yù)防。下面就是預(yù)防醫(yī)學(xué)專家告訴應(yīng)該采取的對策：
防范措施
1.按生物鐘作息，所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時(shí)，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。 2.強(qiáng)化三餐營養(yǎng)，我們在安排一日三餐時(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。至于具體食品，營養(yǎng)學(xué)家建議你無論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓芰�，能幫助你避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。 3.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長，這正是“累了才休息則不同，不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點(diǎn)做起：其一，重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會(huì)議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。其二，保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。其三，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最后，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。 4.定期進(jìn)行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)）及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療。 5.善于勞逸結(jié)合，人人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。 6.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人的工作往往有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，而最易使人疲憊的莫過于長期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后更為疲勞，這正說明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)，體能會(huì)逐漸增加，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平。運(yùn)動(dòng)還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。 7.保持心情舒暢，不僅是體力不濟(jì)會(huì)導(dǎo)致過勞，心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭�，F(xiàn)代心理學(xué)研究：當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)具有廣泛的愛好和興趣、始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂天派。 醫(yī)生告誡 ● 如果偶然感到不適，不要緊張；如果這種癥狀持續(xù)時(shí)間長，不能緩解，那就應(yīng)該到醫(yī)院就診了。 ● 應(yīng)該特別提醒一些老板一定要關(guān)心職工的健康，每年至少要給職工進(jìn)行一次體檢；應(yīng)嚴(yán)格遵守國家勞動(dòng)法，即8小時(shí)工作制。 ● 建議是你必須放棄工作——沒有其他辦法。人總不能要錢不要命吧。經(jīng)常接觸的'一些患者，自述經(jīng)常加班、熬夜，休息不好，時(shí)間長了，就覺得胸悶氣喘，而且記憶力明顯下降了。是不是得了什么病,通過一系列的檢查，發(fā)現(xiàn)他沒什么毛病。大夫管這叫“癔癥”，這實(shí)際上是心理上已經(jīng)有了問題，就是常說的“心理疾病”。 現(xiàn)在患糖尿病、冠心病、高血壓、心衰、心梗、腦溢血的患者凈是二三十歲的年輕人，而這些病以前都是五六十歲的人得的所謂的老年病。原因就是長期的過度勞累，工作壓力大、精神高度緊張。還有一個(gè)原因是這些人收入高，大吃大喝，高脂肪、高蛋白、酒精攝入量過多，導(dǎo)致以往的一些老年病例逐年地低齡化。 ● 肩負(fù)事業(yè)和家庭雙重負(fù)荷的中年人千萬不能對亞健康狀態(tài)無動(dòng)于衷，否則，不久的將來，這些人只有十分之一的人有望安享天年。 都市人群中的工作狂現(xiàn)在日益增多。但是對相當(dāng)一部分人來說，如此狂熱地投身于工作并不是他們的真正意愿。在他們心里，多半都有很多苦惱，或?qū)δ承┦鲁钟袕?qiáng)烈的不滿，或自身有很強(qiáng)烈的自卑意識(shí)。特別是這種人的家庭生活往往存在著各種各樣的重大矛盾，如夫妻不和，孩子的教育很成問題，家中老人病臥在床等等。為了逃避或者忘卻這些令人傷神的事，他們只好瘋狂地投入工作，以減輕內(nèi)心的痛苦。這種逃避現(xiàn)實(shí)的心態(tài)不斷持續(xù)著，久而久之就會(huì)演化成一種習(xí)慣性逃避，即不需要逃避時(shí)也逃避，這就是工作狂的真面目。 另外，亞健康狀態(tài)長期不糾正，也容易引發(fā)“過勞死”。亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在“六高一低”的傾向，即存在著接近疾病水平的高負(fù)荷（體力和心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。肩負(fù)事業(yè)和家庭雙重負(fù)荷的中年人千萬不能對亞健康狀態(tài)無動(dòng)于衷，否則，不久的將來，這些人中有三分之二將死于心腦血管疾病，十分之一將死于腫瘤，五分之一將死于吸煙引起的肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故，只有十分之一的人有望安享天年。
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