讓孩子吃出聰明

人類頭腦快速發(fā)育階段主要在胎兒期和嬰幼兒期。出生時(shí)腦重量為400克左右，達(dá)成人的25%。6歲時(shí)，孩子的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已達(dá)成人的85%，8歲時(shí)，智力可達(dá)成人的80%。可見，學(xué)齡前是孩子智力快速發(fā)育的階段。爸爸媽媽們可千萬(wàn)不要錯(cuò)適良機(jī)。

    

    　　其實(shí)，智力是由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、專注力、操作能力組成。我們說(shuō)飲食對(duì)聰明的影響，其實(shí)是說(shuō)飲食對(duì)這幾個(gè)能力的影響。均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以支持身體，使孩子精力充沛，活動(dòng)力強(qiáng)，從而刺激大腦使孩子聰明；其次，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以支持腦力，讓孩子進(jìn)行游戲，進(jìn)而刺激孩子變聰明。

    

    　　均衡的營(yíng)養(yǎng)包括很多，如：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有家長(zhǎng)易忽視而今天最為重要的維生素和礦物質(zhì)。健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來(lái)活力，充分提高大腦的工作效率，又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用；而缺鋅，會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中，更為嚴(yán)重會(huì)致小學(xué)階段多動(dòng)癥；缺鐵，會(huì)使孩子疲倦、乏力、無(wú)神。

    

    　　使孩子聰明的營(yíng)養(yǎng)食物有：

    

    

　　1，多吃魚，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉

    

    

　　2，每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、動(dòng)物腦

    

    

　　3，每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果

    

    

　　4，每天吃豆類或豆制品

    

    

　　5，每周吃蘑菇1―2次

    

    

　　6，多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜

    

    

　　7，多吃牛奶，最好是含牛磺酸的兒童專用配方奶，而不是麥乳精類。如雅培

    

    

　　兒喜康力，含有牛磺酸和抗氧化系統(tǒng)兩杰出成分，可補(bǔ)充孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，不失為一種讓孩子頭腦和身體全面發(fā)展的營(yíng)養(yǎng)攝入方法。

    

    

　　現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學(xué)習(xí)的壓力和更高的期望。因此7歲前這時(shí)期，身體的營(yíng)養(yǎng)支持將決定孩子一生的頭腦聰明，體力狀況，否則孩子將錯(cuò)過(guò)一生中非常關(guān)鍵的腦力和體力成長(zhǎng)時(shí)期。

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