完美主義輔食全新出擊

這真是沒想到的事—數(shù)據(jù)表明中國人普遍存在“潛在饑餓”：55％的人缺乏維生素A，50％的人缺乏維生素B2，城市中的貧血者達30％以上。原來，我們的寶寶一點都沒吃飽！看來，完美主義輔食，需要重新打造！

    

    專家指出，

    

    

    人自出生后6個月開始，各種營養(yǎng)不良問題就開始出現(xiàn)了。而目前最普遍的營養(yǎng)缺乏集中在鐵、維生素A、維生素B2的攝取量達不到供給量標準。造成這種狀況的主要原因是：人們沒有做到有目的地選食這幾個領域里營養(yǎng)價值高的食物。

    

    維生素A：維生素A的功用甚廣，主要作用是維持暗光下的視覺功能，保護上皮組織，促進骨骼與牙齒的正常發(fā)育等，對于嬰兒期尤為顯著。

    

    缺乏它將會：嚴重時可發(fā)生夜盲癥、干眼病、皮膚病、呼吸道感染及腹瀉等多種疾病。

    

    哪里有它：維生素A的最豐富來源是動物肝臟，其次為蛋黃、奶油等。另外，胡蘿卜素溶解在油里后可以轉化成維生素A，胡蘿卜素的最豐富來源是橙色、綠色蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、油菜、冬莧菜、南瓜、紅薯、香菇、柿子椒等。

    

    維生素B2：又叫核黃酸，是機體最易缺乏的一種營養(yǎng)素。它參與組織呼吸和氧化還原過程，具有維持神經、視覺和消化器官健康以及促進小兒生長發(fā)育的功用。缺乏它將會：體內維生素B2不足導致物質代謝紊亂，就會出現(xiàn)口角炎、舌炎、眼角炎、脂溢性皮炎和陰囊皮炎等。

    

    哪里有它：含量較高的有動物肝類、蛋黃、瘦肉、黃豆及豆制品、口蘑、香菇、紫菜等。

    

    鐵：鐵對嬰幼兒極為重要，它是人體血紅蛋白（也稱血色素）的重要組成部分，血紅蛋白將氧輸送到全身組織。

    

    缺乏它將會：發(fā)生缺鐵性貧血，嚴重者在活動后或大哭時，出現(xiàn)呼吸困難、心率過速等癥狀。

    

    哪里有它：食物中的肝類、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜及某些水果中含鐵豐富。

    

    所幸的是，雖然我們嚴重缺乏這3種微量元素，但是我們卻不難在富含它們的食物表里找到重復的名字，像這樣一樣食物多種補充的，我們更是應該多做給孩子吃，比如肝。

    

    五彩肝末：

    

    1.豬肝洗凈切碎。洋蔥、油菜洗凈切碎。胡蘿卜、西紅柿洗凈去皮切碎。黑木耳泡發(fā)切碎。

    

    2.豬肝、洋蔥、胡蘿卜、黑木耳放入鍋中，加高湯煮熟。

    

    3.最后放入西紅柿、油菜、鹽，繼續(xù)煮片刻出鍋。

    

    Tips：適宜7個月以上的孩子食用。各種原料一定要切碎，而且不宜過咸。

    

雞肝茸：

    

    1.雞肝洗凈，放入開水鍋中焯去血水。

    

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