寶寶的9個飲食定律

寶寶從出生6個月到3歲期間是多病之秋，也是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵期，因此媽媽們要在這個時候掌握寶寶的飲食定律，強化寶寶的免疫力。

　　一、按時進餐　

    　　如果寶寶進餐的時間沒有規(guī)律，這也是導(dǎo)致寶寶暴食或偏愛零食的原因。不吃早飯，寶寶的思考力和集中力就會下降；不按時吃午飯，寶寶會因晚上暴食而肥胖，而且臨睡前讓寶寶吃得太飽，會增加他的腸胃負擔，影響睡眠，使免疫力下降。保證寶寶按時進餐是媽媽們的首要任務(wù)。

    　　二、以進食易消化、易吸收的飯菜為主　

    　　不好消化的飯菜會增加寶寶腸胃負擔，很容易使寶寶失去吃的興趣，使免疫力下降。因此，寶寶吃的飯菜應(yīng)以易消化、易吸收為住，不要一次讓寶寶吃得太多，讓寶寶每頓都能均衡進食。

    　　三、不偏食　

    　　每種食品的營養(yǎng)成分都不盡相同，即使同為蛋白質(zhì)食品：瘦肉、鮮魚、雞蛋、大豆、豆腐等，它們的蛋白質(zhì)含量也各不相同，因此應(yīng)交替讓寶寶攝取各種事物，只要攝取的營養(yǎng)均衡，寶寶的免疫力才會提高。

    　　四、學(xué)會細嚼慢咽　

    　　人的唾液中含有一種名為“腮腺激素”的物質(zhì)，它能夠促進分泌人體生長所需的荷爾蒙，提高免疫力，因此吃飯時應(yīng)想辦法讓寶寶充分咀嚼以促進腮腺激素的分泌。但由于嬰兒乳牙未齊，總喜歡把食物在嘴里含一會兒就囫圇吞下去，不能養(yǎng)成充分咀嚼的習慣，因此媽媽們要注意提醒寶寶吃飯時要細嚼慢咽。

    　　五、多吃“硬”食物　

    　　寶寶有牙以后，可適當喂一些較硬一點的食物。例如：喂一些蘋果、蔬菜莖之類的東西和一些有適當硬度的糙米飯，以培養(yǎng)寶寶細嚼慢咽的良好習慣。

    　　六、少吃肥膩和加工食品　

    　　現(xiàn)在許多飼養(yǎng)業(yè)主為使豬、牛等肉類的肉質(zhì)細嫩，常在飼料中加入雌性激素，而這些激素會影響寶寶的生長和降低寶寶的免疫力。同樣，火腿、香腸等加工食品中含有的各種食品添加劑，也不要讓寶寶多吃。

    　　七、盡量遠離碳酸飲料、甜食和油炸食品　

    　　過量甜食會妨害寶寶骨骼中鈣的形成，嚴重時還會分解寶寶骨骼和和牙齒中的鈣。吃太多的油炸食品則會導(dǎo)致寶寶肥胖，而碳酸飲料由于糖份和磷酸的含量過高會對寶寶骨骼的代謝造成不利影響，因此這些都應(yīng)讓寶寶少吃或不吃。

    　　八、控制快餐　

    　　漢堡、薯條、麥香雞等快餐是多數(shù)寶寶喜愛的食品。但這些食品熱量很高但營養(yǎng)成分卻很低，常吃會使寶寶發(fā)胖，還會導(dǎo)致寶寶體內(nèi)營養(yǎng)不平衡，此外，由于這些食品中還添加了大量的人工調(diào)味料，妨礙寶寶體內(nèi)廢物的排泄，會使寶寶身體發(fā)胖，降低寶寶免疫功能。

    　　九、食物別太咸　

    　　食物過咸會刺激寶寶的腸胃，使消化力降低，并且長大后患高血壓等成人病的幾率會大大提高。因此寶寶吃的食物應(yīng)以清淡為主，對于寶寶來說，調(diào)味料只需成人的一半即可。

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