四至六歲孩子營養(yǎng)膳食

學齡前幼童繼續(xù)處于較旺盛的生長發(fā)育期，這個時期身體發(fā)育的特點是體重增加較慢了，身長增長仍然較快，乳牙和恒齒的交替由孕育到開始，特別是神經(jīng)和大腦更成熟。在5歲時，大腦重量要達到成人的90%以上，神經(jīng)細胞的分化應基本完成，獨立思維能力大大加強，因此膳食的營養(yǎng)品質(zhì)仍然要比成年人相對高些，也就是說，在滿足幼童熱能需要的同時，其他營養(yǎng)素要完全而充足，蛋白、各種維生素及礦物質(zhì)（特別是對骨骼、牙齒生長極其重要的鈣）決不可缺少。

規(guī)定的學齡前兒童各種營養(yǎng)素每月日供給量標準分別為：熱能1600千卡，蛋白質(zhì)50克，鈣600毫克，鐵8毫克，維生素2200國際單位（左胡蘿卜素4毫克），B11毫克，B21.2毫克，尼克酸10毫克，維生素C50毫克。

幼童胃容量小，消化機能仍很不健全，要在一日數(shù)量不多的膳食中獲取如此可觀的各種營養(yǎng)素，必須在食物選取和膳食配搭以及烹調(diào)等方面多加注意。各種動物性食品如魚、肉、蛋、乳及肝等內(nèi)臟中，含有幼童生長發(fā)育所需要內(nèi)容，而且，還應當每日提供給幼童一定量的乳類或豆制代乳粉。

學齡前幼童以一日4~5餐為宜，早餐占全天總熱量的30%，午餐占35%~40%，晚餐占20%，小食占10%左右。幼童的膳食是嬰幼兒膳食向成人膳食的過度，總括而言，就是膳食品質(zhì)要高些，烹調(diào)得易消化些。

有膳食制作上，要特別注意清潔衛(wèi)生，防止細菌污染和食物變質(zhì)，食品質(zhì)地以鷴細軟為好，加工要精細，如去掉果、菜、谷糧中的渣滓，剔除魚、肉中的骨刺筋腱等；烹調(diào)應注重色、香、味俱全，花樣多變，以免造成幼兒偏食；不宜采用刺激性食品，整料硬果、油炸食品、帶刺的魚及帶骨的家禽等。