護(hù)眼日：寶寶護(hù)眼小貼士

　　嬰幼兒出生8至12周，便應(yīng)與小朋友做眼神接觸；

　　寶寶除在初生時(shí)接受過簡(jiǎn)單的視力檢查外，應(yīng)由6個(gè)月大開始接受定期的專業(yè)視力檢查；

　　3~4歲時(shí)進(jìn)行視力檢查，以后至少每?jī)赡隀z查一次；

　　多食用富含葉黃素的深綠色蔬菜，因?yàn)槿~黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜；

　　嬰兒房?jī)?nèi)的燈光不宜過亮，避免寶寶的眼睛受強(qiáng)光的直接刺激；避免寶寶在燈光下睡覺；

　　用鮮艷色彩物體和圖形刺激寶寶的視覺；

　　到室外曬太陽時(shí)要戴遮陽帽或背對(duì)太陽以免陽光直射眼睛。

　　讓寶寶多吃深綠色蔬菜

　　那么，我們?cè)撊绾卧谏�活中保護(hù)寶寶的視力呢？

　　中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)蔣卓勤教授指出，首先，在日常生活中，家長(zhǎng)們要注意寶寶避免日光、閃光燈、暖爐(其中含有藍(lán)光)等直射眼睛，避免寶寶在較強(qiáng)燈光下睡覺。

　　其次，要注意從飲食習(xí)慣入手，多補(bǔ)充富含葉黃素的深綠色蔬菜。蔣卓勤教授指出，有關(guān)研究表明，葉黃素好比“隱形的太陽鏡”。“葉黃素是一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，它們高度集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能夠有效保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用�！贝送�，葉黃素作為抗氧化劑，還能夠有效地保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。

　　蔣卓勤教授說，人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取。而母乳中含有豐富的葉黃素。不過，由于目前國內(nèi)含葉黃素的配方奶粉尚未上市，在不能母乳喂養(yǎng)或者母乳不夠的情況下，嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素顯得極為重要。蔣教授建議應(yīng)該讓嬰幼兒注意多攝入深綠色蔬菜，因?yàn)槿~黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜。而大部分嬰幼兒往往存在進(jìn)食蔬菜不足的情況，蔣卓勤教授建議父母?jìng)円�格外關(guān)注這一問題，確保嬰幼兒在飲食中攝取充足的葉黃素。

　　除葉黃素外，維生素A、DHA、AA等，也是寶寶眼睛健康發(fā)育必不可少的營養(yǎng)成分，它們與葉黃素一起，促進(jìn)寶寶眼睛的健康發(fā)育。富含維生素A的食品包括蛋類、奶酪、強(qiáng)化黃油；DHA多見于鯖魚、大馬哈魚等肥魚及貝類等食物中；AA多見于肉、禽、蛋類中。廣大父母要保證嬰幼兒營養(yǎng)全面均衡的飲食，以便讓嬰幼兒獲得充分、合理的營養(yǎng)素。

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