吃蛋黃可以補鐵嗎？

     每100克蛋黃中鐵的含量是6.5毫克。如果出生6個月以后的吃奶嬰兒每天吃一只蛋黃，那么可從中攝入鐵l.6毫克。動物性食物鐵的平均吸收率為23％，以此計算，吃一個蛋黃，嬰兒可吸收到O.37毫克的鐵。母乳中含鐵量不多，吸收率卻高達50％，嬰兒每天可從母乳中吸收到0.5毫克鐵。這樣算起來，嬰兒僅從蛋黃和母乳中就可吸收到0.87毫克的鐵，再加上其他輔食中的鐵，完全可以滿足嬰兒每天一毫克鐵的生理需要。然而事實上，嬰幼兒缺鐵是一個十分普遍嚴重的問題。如何解釋這一理論和現(xiàn)實的巨大差異？ 

　　其實，是輿論誤導了群眾。雞蛋是我國傳統(tǒng)的滋補性營養(yǎng)食品，許多優(yōu)生優(yōu)育知識的宣傳也說雞蛋能補鐵，然而，由于蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，可與鐵結(jié)合成可溶性差而不易被吸收的物質(zhì)，故而蛋黃鐵的實際吸收率不足3％。這樣計算下來，嬰兒從1只蛋黃中只能吸收到0.048毫克的鐵，幾乎可以忽略不計。

     那么，嬰兒僅從奶類和輔食中攝取鐵，若不經(jīng)常供給肝臟等富鐵食物或直接添加鐵劑，是很難滿足嬰幼兒生理需要的。如大米中的鐵的吸收率不足1％，蔬菜、水果的為5％，豆類中的鐵的吸收率較高，也不過7％，牛奶為貧鐵性食物，吸收率也不高。長此以往，嬰幼兒勢必發(fā)生缺鐵。 

　　我國食物資源非常豐富，嬰幼兒完全可以從膳食水補充到足夠的鐵，每100克豬肝、鴨肝和雞鴨血含鐵量約在22.6至50毫克，且不受任何物質(zhì)的影響，一個嬰兒每天只需攝入10 克這類食物，就不會缺鐵了。

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