孩子明目的食物

     眼睛是孩子的心靈之窗，用眼過(guò)度，都可以引起兒童眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)全身疲乏，精神極度緊張；而兒童營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)使視力下降。經(jīng)常讓孩子吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛能起到一定作用。

　　含有維生素A的食物：各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥�！�

　　含有維生素C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病�！�

　　含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。　

　　含有豐富蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等。

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