有助兒童發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)食譜

    莧菜咸蛋豬肝湯 

    莧菜富含胡蘿卜素、脂肪、粗纖維、維生素B1、B2、C，其鈣、鐵的含量居鮮蔬菜之前列，對(duì)兒童發(fā)育生長(zhǎng)有幫助。中醫(yī)認(rèn)為，莧菜性涼味甘，有清熱明目、利尿通便、補(bǔ)血止血、解毒的作用。紅莧菜還多含一種紅色素，有補(bǔ)血、消炎的作用，能輔助治療腸炎、胃炎。咸蛋能消肺炎、降陰火；豬肝亦是補(bǔ)鐵的食物，并有明目養(yǎng)肝的作用，莧菜咸蛋豬肝湯清潤(rùn)可口， 清熱養(yǎng)肝明目，亦為老少補(bǔ)鐵的清潤(rùn)湯水之一。

　　材料：莧菜400克、咸鴨蛋1個(gè)、豬肝150克、生姜3片。

　　烹制：莧菜洗凈，切段；咸蛋去殼，刀背壓平蛋黃，切3塊，蛋白拌勻；豬肝洗凈，切薄片，用生粉、生油、生抽各少許拌勻。起油鑊爆姜，下莧菜炒至軟，加沸水滾沸，下蛋黃、豬肝滾約6~7分鐘，均勻下蛋白液，調(diào)入適量食鹽、少許紹酒便可。為3~4人量。 

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