夏季寶貝飲食的4個指南針

　　夏季來臨，氣候變得十分炎熱，而小寶貝新陳代謝旺盛，很容易出汗，消化功能減低，因此會出現(xiàn)一系列食欲減退、消化不良等癥狀，這時就需要媽咪在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)配和調(diào)補(bǔ)，幫助寶貝順利度過酷暑。　

  　寶貝夏季食欲減退4原因

　　1.氣溫過高時，寶貝特別容易出汗，尤其是在高濕度、低風(fēng)速時，寶貝淌汗再多也不能有效地使體內(nèi)的蓄熱散發(fā)出來，這時便會覺得胸悶、頭暈、惡心、食欲減退。

　　2.在高溫季節(jié)，寶貝的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出，使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴后如果大量飲水也會沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

　　3.暑天高溫使機(jī)體失去大量水分，血液濃縮；而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴(kuò)張的毛細(xì)血管輸送更多的血液，使體內(nèi)血液集中于體表。這樣，消化道會得不到較多的血液而貧血，使消化液分泌減少，從而影響了消化功能。

　　4.大熱天還會使寶貝胃腸道內(nèi)消化酶活力明顯減低，導(dǎo)致消化功能減退。

　　夏季寶貝飲食4個指南針

　　1.多吃清熱利濕的食物

　　夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

　　苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利濕；烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳等作用；番茄：營養(yǎng)豐富，有清熱、解毒、止渴的功能；黃瓜：可以清熱、利水、消暑；綠豆：能夠清熱解毒。

　　2.多給寶貝喝溫白開水

　　嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

　　3.讓寶貝少食冷飲

　　有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認(rèn)為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在消化道內(nèi)的停留時間，從而影響營養(yǎng)的吸收。而且，多數(shù)飲料含糖分較高，會使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。

　　4.飲食多樣化

　　由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時要盡量多換品種，如豬肝番茄營養(yǎng)米粉、魚肉蔬菜營養(yǎng)米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調(diào)換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

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