寶寶飲用果汁要適量

　　果汁當(dāng)中含有豐富的維生素(特別是水溶性維生素)，以及部分常量和微量元素，且口感好，易于飲用，是老少咸宜的飲品，適量飲用(每周不超過(guò)3次，每次不超過(guò)150毫升)無(wú)可厚非。但若過(guò)量飲用，就會(huì)對(duì)健康造成一定的“負(fù)面影響”。

　　1.飲用果汁過(guò)多，可能沖淡胃酸，長(zhǎng)期大量飲用，可能導(dǎo)致部分人群，特別是嬰幼兒和老年人，出現(xiàn)胃腸不適的癥狀，減弱消化和吸收能力。有調(diào)查顯示，每天飲用200毫升以上果汁的兒童中，許多人的身高、體重不但沒(méi)有增加，反而比其他同齡人偏低。這是因?yàn)楣�汁飲料中含有過(guò)量果糖、山梨酸等難以消化的成分，孩子長(zhǎng)期攝入過(guò)多，容易慢性腹瀉，造成營(yíng)養(yǎng)流失，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2.果汁在制備過(guò)程中，損失了一些營(yíng)養(yǎng)素，特別是膳食纖維。而水果和部分蔬菜中富含的膳食纖維，對(duì)于預(yù)防和減少多種疾病，特別是防治胃腸系統(tǒng)病變很有好處。每天大量飲用果汁，并以果汁替代蔬菜和水果，可能造成人體缺乏膳食纖維。

　　3.果汁飲料是典型的酸性食品，其酸性的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積過(guò)多會(huì)導(dǎo)致所謂的“酸性體質(zhì)”。部分果汁中含有較多的糖分，長(zhǎng)期大量飲用容易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)。此外，果汁飲料中的糖分吸收速率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于固體食物中等量的糖分，糖尿病或糖耐量低減的人，大量飲用后會(huì)增加血糖波動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.果汁和“果味飲料”中的人工色素對(duì)人體有一定負(fù)面影響。例如，可引起多種過(guò)敏反應(yīng)，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛等。對(duì)于兒童，人工色素還易沉淀于未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，干擾多種酶的功能，會(huì)使食欲下降、消化不良。

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